自治体を通販で購入するならご参考に！頑張った自分へのご褒美にもいいのではないでしょうか

妊娠前のBMIが24.9以上の男女

産後の減量が必要な方

中性脂肪の改善が必要な方

★食事制限せず

★精子・卵子・産後うつに有効なカルシウム・EPA・DHAを鯖缶で摂って

★舞茸茶＋もち麦ごはん＋発酵漬物を飲食して

★仰向けに寝て5分ストレッチして

★椅子に座って両手と両足を動かして

★1週間～3週間で腹囲平均10.36cm減

★2週間で中性脂肪改善

できるかもしれません

妊娠前の体重

2016年

“本論文は国家規模の調査により、痩せている方も妊娠率と出産率の低下や低体重児や早産の増加があることを示しています。妊娠前の体重を正常に保つ（BMI 18.5〜24.9）努力が必要と言えるでしょう。”

妊娠中・産後の体重

2017年

“太りすぎにより起こり得るトラブル

妊娠高血圧症候群

高血圧、浮腫み、蛋白尿、胎児発育不全、胎盤早期剥離、母子ともに命にかかわる リスク

妊娠糖尿病

高血糖が継続、り赤ちゃんが巨大児になったり、生まれた後 に低血糖を起こす

難産

過度な体重増加により産道に脂肪が付くことで、 難産となり、分娩時の出血量も多くなるなどの影響

など”

“妊娠中は赤ちゃんの体重に加え、胎盤や羊水、 循環血液量が増えることによって体重が増加

理想的な増加量は、妊娠前の体重に応じて変化

その指標となるものがBMI

BMIは体重（kg）÷身長（m）²

例えば身長 160cm、妊娠 前体重 50kg の人の BMI は 50(kg)÷1.6(m)÷ 1.6(m) ＝ 19.5 で 『ふつう』となり、理想的な 体重増加量は 7~10kg”

減量方法

2018年

★1：椅子に座って運動

椅子に座って背筋を伸ばす

両ひざを着けて両足の爪先を床に着けたまま踵だけゆっくり上げ下げする

胸の前で両手を合わせて前方にゆっくり伸ばす

両手を伸ばす時に両踵を上げる

10回×2

（被験者の場合：3週間で、体重8.2kg減）

★2：舞茸茶

“脂肪分解効果

まいたけ1パックを600mlの沸騰したお湯で30分煮だした、特製まいたけ茶を食事前に1日500mlを目安に飲む！”

（被験者：★1、食事制限せず、3週間で、体重3.2kg減、腹囲8.5cm減）

★3：もち麦ごはん＋発酵漬物

“もち麦と漬物を一緒に食べれば、便秘解消効果”

（被験者：★1、食事制限せず、3週間で、体重4.8kg減、腹囲13.3cm減）

（無料番組本編動画）

★朝、仰向けに寝て1日5分間

①肩周辺をゆるめる

本や硬めのクッションなどで約12cmと約6cmの段を2段作る

その上にバスタオルを3枚重ねて筒状に丸めて置く

その上に仰向けに寝て膝を立てる

3秒かけて鼻から息を吸いながら両腕を頭の方に上げる

7秒かけて口から息を吐きながら両腕を脚の方に下げる

3回

②上半身を伸ばす

バスタオルを3枚重ねて筒状に丸めて置く

それを胸の下の位置に横向きに敷く

両手を頭の下に組む

3秒かけて鼻から息を吸う

7秒かけて口から息を吐きながら両腕を頭上に伸ばす

3回

③腰の位置を正す

バスタオルを3枚重ねて筒状に丸めて置く

それを尻の下に敷く

両ひざを抱える

3秒かけて鼻から息を吸いながら両手で右ひざを右肩に抱え込む

7秒かけて口から息を吐きながら左足を床に下ろす

2回

④腰の位置を正す

バスタオルを3枚重ねて筒状に丸めて置く

それを尻の下に敷く

左爪先を右ひざに引っかけ、右爪先を床から5cmほど浮かせる

3秒かけて鼻から息を吸いながら左脛を床と水平にする

7秒かけて口から息を吐きながら、左手で左ひざを足方向に押し、右手で右腿を頭方向に引く

左右10秒ずつ

3回

⑤腹を引き締める

仰向けに寝て、膝を立て、両手の人差し指で臍下5cm辺りを押さえる

7秒かけて口から息を吐ききり、咳をして、腹筋が硬くなるのを両手の人差し指で確認

腹筋の硬さをキープしたまま

3秒かけて鼻から息を吸い

7秒かけて口から息を吐く

5回

息を吐く毎に腹筋がどんどん下がるイメージで”

（被験者1：食事制限せず、1週間で、腹囲13.7cm減、腰痛が改善）

（被験者2：食事制限せず、1週間で、腹囲5.6cm減、五十肩が改善）

（被験者3：食事制限せず、1週間で、腹囲13.2cm減、ヒザ痛が改善）

（被験者4：食事制限せず、1週間で、腹囲7.9cm減）

★鯖缶

“不足しがちなオメガ３をとるには、１日１回スプーン１杯のオメガ３のアブラをとる

魚を食べるのがいちばん効率がよい

いわしやあじならおよそ１匹、100g 程度

アブラののった大トロなら３キレ程度

値段も手頃で手に入りやすいさばの缶詰。約70g で一日に必要なオメガ３をとることができます

さばの缶詰をつかったレシピ

さば缶と春キャベツのおみそ汁

さば缶の “ふわふわ”つくね

さば缶の炊き込みご飯”

“突然死を防ぎ、血管を若返らせる最強食材はサバの水煮缶。

EPAやDHAという健康に良い成分がたくさん含まれているという。血圧を下げる効果が期待できる。

サバの塩焼きやサバの味噌煮はEPAやDHAが減ってしまう

サバの水煮缶

生のサバを切って缶につめて密閉することでサバの栄養成分が閉じ込められている”

（被験者）

“血圧140、中性脂肪640／101。

中性脂肪が高いと血圧はドロドロで高血圧になりやすい

サバの水煮缶をまるごとといだ米に入れる

水煮缶をまるごと使うことでDHAやEPAを余すことなく摂れる

水煮缶を使った味噌汁も作る

2周間後、血圧は121／86に改善。中性脂肪は640から230に改善。”

オメガ3魚油　卵子の質改善　精子正常形態率改善

亜麻仁油：精子と卵子の質改善　妊娠率・出産率上昇

“オメガ3が欠乏したお母さんが出産した場合は、お母さんは、普通であれば、子どもに対して、授乳しなきゃ、暖めなきゃ、という母性が発動してくるんですけども、母性の発動が遅れて、もっと極端なことをいえば、子どもにあんまり興味を示さない、興味を示すまでに少し時間がかかる、ということが判ってきました。

脳の中で重要な働きをするオメガ3が不足することで、私たちのこころに深刻な影響を与えるのではないかと考えています。

実は、母親が食べたオメガ3は、お腹の子どもに優先して使われるため、母親には不足しがちになります。

現在、日本では10人に1人が産後うつに苦しんでいるといい�
�す。

ヒトの場合は、食事だけではなくて、社会環境というものが大きいんですけども、食事でも、明らかに、オメガ3を摂取する機会というのが減ってるわけですので、周りの環境を助長させているというか、そういう食生活の中でも、うつになりやすいとか、そういう環境になっているっていうところが、非常に、われわれが危惧しているところです。

魚を食べること

それは、からだとこころを健やかにすること。

美しく生きるための、大きな助けになるのです。”

・・・・・

ゆとりを持った妊娠治療を：妊娠治療を感情的に観ると重要なことを見逃す

お金と時間を無駄に失わない妊娠治療：着床9回・出産0回にならないために

私と夫で実験中のサプリメント・薬・飲食品：受精する3ヶ月前から必要

男女に必要な流産・死産・新生児死亡予防サプリメント葉酸塩＋ビタミンB12：形状・大きさ【画像】

夫婦染色体検査と着床前診断：初めて妊娠トライする前に検査が理想

妊娠前から出産までの理想のスケジュール：2018年4月現在、日本で受けられる生殖医療の範囲内で。

採卵（排卵）採精（射精）までに必要な18ポイント 月経中の性交で子宮内膜症になる可能性

男女とも健康診断を受けておく：健康に生まれる胚を造れるか・妊娠～出産～育児に耐えられる健康状態か

夫婦で健康診断を受ける：ピロリ菌は不妊症と胃がんに関連　妊娠～出産～育児できる体質か

フラジール＋ラクトフェリンの効能：精子・着床・流産・早産・歯周病・ピロリ菌・貧血・鉄・Th1

良心をもたない人たち：妊娠治療してまで授かった子を、後天性の社会病質者にしないために。

・・・・・

誤診した医師11名：医師・専門医を過信しない

患者の権利に関するＷＭＡリスボン宣言：患者と医師の立場は対等だが持っている情報量は対等ではない

医師への質問が苦手な方に贈ります：質問やリクエストは紙に文字にして診察室内で医師に渡す

「胚移送には応じない」と言われた方向け：胚の所有者は施設ではなく患者

医師からの言葉による暴力：　「卵子が悪い」「精子が悪い」「（卵）死んどる」と言われた方向け

産婦人科医「妊娠中に車で通院1時間半は現実的ではない」：同じ産婦人科医でも見解は異なる

善医はどちらか

漢方薬は漢方専門医や医師による処方を

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精子情報まとめ

精子2倍に・不動精子数も改善：高用量の活性型葉酸塩と活性型ビタミンB12で精液所見は改善できる

精子5倍【画像】SMAS｜精子運動解析　@近医

夫の精液検査結果を公開：元・精索静脈瘤　運動率と正常形態率：基準値以下　奇形率：基準値以上

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AMHと年齢は採卵数と比例しない：AMH0.46の1年3ヶ月後でも採卵数6を維持

卵胞をたくさん造るための薬剤：自己注射は朝がおすすめ・妊娠率に影響する可能性

薬で結果が異なる：フェマーラ・セキソビット・r-FSH・hMG・のびおり・卵胞数・卵胞径・胚盤胞

Th1/Th2バランスを調整できる薬とサプリメント：タクロリムスを処方してもらえなかった場合に

タクロリムスの効能：タイミング・人工授精・胚移植で陰性を繰り返す方に有効

橋本病の妊娠にはタクロリムスが必要：Th1/Th2が大きい程、甲状腺機能低下症になりやすい

プレドニンの効能：採卵・受精・着床（タイミング・人工授精・採卵周期・胚移植周期・妊娠維持）に有効

柴苓湯の効能：不育症・PCOS・月経不順・月経異常・排卵障害・膠原病・妊娠前～妊娠中のむくみ

葉酸サプリメントは妊娠後期まで必要：2015～2016年コホート研究などの報告から

日本では提供されない葉酸塩サプリメントのガイドライン：ポーランド婦人科学会産科医ガイドライン

葉酸サプリメントは葉酸塩（Folate）を：日本人女性の67.1%が遺伝子変異か

正常胚を造れる？活性型葉酸塩とビタミンB12で：無精子症・乏精子症・無排卵・排卵障害・貧血・流産

メトグルコ服用中の方は葉酸ではなく葉酸塩を：ポーランド婦人科学会産科医の葉酸サプリガイドライン

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社会で日常に流産を語る場がない：社会で流産の理解が進まない

不育症の定義の変更を希望：現在の定義は拷問

患者さまの声を募集：陰性・流産・死産・新生児死亡・障がいを持つ子を出産されたみなさまへ

不育症：助成金、あります。不育症治療費助成金交付制度提供自治体一覧

不育症、助成金がないエリアにお住まいのみなさまへ：不育症助成金を関係各所に要望する

35～44歳の患者さまにこそ社会の支援が必要：アラフォー・クライシス

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着床前診断を受けるか・受けないか・異常胚を廃棄するか・移植するかを決めるために：2018年の情報

異常胚を移植して健康な子を出産した55症例：異常と診断された胚は廃棄せず凍結保存しておく

異常胚も凍結保存しておく：異常胚に遺伝子治療して正常胚にする未来の治療法

男児胚になりやすい培養液：健康に生まれる胚を造るための産み分けに

「この培養液を使いたいです」：老化による卵子と胚の質を改善して妊娠率と出産率が向上する培養液

着床前診断：日本では提供されない様々な技術

着床前診断：国と医師は許してもらえるだろうか、子どもと、女性と、その家族から。

着床前診断できる日本のART施設 PGDできる施設 NGSできる施設

女性38歳～・～37歳の染色体異常のカップル：いわゆる着床前診断が有効

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代理出産：もし着床の窓が壊れているのなら　日本では提供されない様々な技術

日本国内での代理出産：海外では子宮移植で出産例も

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患者会ホームページ公開：患者会へはどなたでも参加できます

プロボノできる弁護士・医師・専門家のみなさま：着床前診断と不妊治療保険適用2018年4月開始希望

患者さまブログへの嫌がらせコメントは刑事罰にあたります：アメブロ内でのつきまとい等、迷惑行為。

藤田晋さま：”すごいコメント！”の被害を5年も放置するのはなぜですか・御社で再発防止できますか

食空間コーディネータ・ルームセラピストのcocoです。

読者１,０００人を突破しました

いつもブログに遊びにきていただき、ありがとうございます。

はじめての方には簡単ですがです。

マンションやアパートの一室、戸建、自宅の一室や離れなど、宿泊施設に使用できる物件は多々あります。しかし、民泊やゲストハウスといった宿泊施設を営むためには、制約も生じてきます。

旅館業を営むにつれ、必要な開業許可を取得するのに、建築基準法など様々な要件をクリアしなければならないからです。

まずは、宿泊業が可能な用途地域であるか確認が必要です。宿泊施設の開業が可能な用途地域は『第一種住居地域・第二種住居地域・準住居地域・近隣商業地域・商業地域・準工業地域』と、民泊新法に基づく民泊では、４つの住居専用地域でも開業することが可能です。（条例により規制もできます）それ以外の用途地域では、民泊やゲストハウスなどを開業することはできません。

また、建築基準法では、宿泊施設に使用する面積が１００㎡を超える場合、建物用途を『住居』ではなく、『旅館・ホテル・簡易宿泊所』のいずれかに建物用途を変更しなくてはなりません。この用途変更の手続きはとても手間がかかります。

ですので、できるだけ１００㎡未満に抑えられるものを選んだ方が望ましいかと思います。

(*´艸｀*)

さらに、マンションなどで民泊を扱う事例は多いと思いますが、住民トラブルの多発や、違法民泊などの問題があり管理規約で民泊を禁止している物件も増えてきました。

マンションやアパートを借りる前にきちんと民泊が可能かどうか、管理規約を確認しなければなりません。

自治体によっては、トイレの洋式タンクについている手洗い設備でも許可がおりる場合がありますが、トイレには併設の手洗い設備が必要になるので注意が必要です。建築基準法や、その他の細やかな規定がありますので、必ず保健所の担当に指示を仰ぎながら準備を進めていくことが必要です。

民泊の許可がでる物件、家主さんから民泊営業の許可を得ている物件を専門に紹介しているサイトがありますので、ご参考にしてください。

最後までお読みいただきありがとうございます。

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