チート きれいなお姉さんは好きですか
昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦+赤米70ｇ、味噌汁、ベーコンエッグ（黄身なし）、ブロッコリー（※写真は保存し忘れ）
昼食・発芽玄米＋もち麦+赤米70ｇ、味噌汁、ハンバーグ、ブロッコリー、冷奴、焼きなす
夕食・発芽玄米+もち麦+赤米70ｇ、味噌汁、納豆、ヨーグルト
運動（日曜日はチートディ）
お散歩
１時間ごとに部屋でうろうろ10分間
プランク（火・木・土）
腕立て30回（月・水・金）
足立て腹筋30回（毎日）
足クロス腹筋20回（毎日）
踏み台昇降２０分（毎日）
アコギギター練習
大雨でお散歩はできず
やっぱりお天気が一番
昨日はアマゾンで買った、大好きなハセジュンの本が届いたよ
潤ちゃん、憧れるーー
顔も好きだけど、性格もあのテンションも好き
アマゾンポイント使ったら、３冊100円で買えた（笑）
I love you潤ちゃん
チート人は、人を思う。
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こんばんは！こまちです。
今日１日を振り返ります★
■朝活
５時半起床、６時公園到着。
夫と息子はサッカー練習のため、私はウォーキングをしました。
ドッジボールの練習なら付き合えるんですが、サッカーは技術的にも朝からダッシュも無理・・・・
今日も朝から子どもがたくさん来てましたね～。
月曜日から元気でなにより★
■息子の体力に今後ついていけるか心配
小２息子の体力がここ最近さらにパワーアップしまして・・・・
母ちゃん、これからついていけるか心配です
夕方にサッカーやドッジボール練習があるときは学童休みでまっすぐ帰ってくるのですが、その隙間ですら体を動かしていないと落ち着かないらしく、公園へ連れて行ってくれ、体育館へ連れて行ってくれ、とギャーギャー騒ぎ出します。
ひとりで行ってくれ！
といいたいのですがいつも行く公園は２駅先にあるので、まだひとりは無理かな～？という感じで、
君にはゲーマーの血が流れてるんだ！！
ゲームでもやっててくれ！
と言っても１０分くらいしか持ちません。
一緒に遊び行ったら行ったで練習相手をさせられるので、こちらはヘトヘトに
だって、朝も付き合ってるんですよ・・・・
男の子の育児って大変！
ってよく聞きますけど、これですか？！？！
こんなに体力要るもんなの？？？
男の子３人のママとか・・・・神の領域ですっっ！！！！！
■運動
今日は午前中PTA集まりだったためジムには行かず、午後に開業準備中の私のジム、Fit-etでエリプティカルトレーナーをやりました。
筋肉痛なので今日は有酸素運動のみ！です。
有酸素運動：合計60分
ウォーキング（朝活）：30分
エリプティカルトレーナー：30分
■今日のランチ
昨日はバーベキューでチートデイだったので、今日は調整日★
さっぱりめのランチにしました！
野菜モリモリのちゃんぽんスープです。
麺は入れていません。
ほたてとタラから出汁をとり、野菜（今回はオクラ、キャベツ、もやし、にんじん、ネギ）と豆腐、卵を入れて煮込みました。
味付けはこちらを使用
私の大好きな調味料メーカー の長崎ちゃんぽんスープ です。
規定通りに使うとちょっとしょっぱめなので、私は味見をしながら薄めのスープに仕上げました。
食べ過ぎた翌日にしょっぱいスープ飲んだらまたむくんじゃいますからね
チョーコーは長崎県の会社なので、東京のスーパーには一部の商品しか置いていません。
そのため、気になる調味料を楽天でお取り寄せしてみました！
（商品のリンクは楽天ROOMに貼ってあります）
まだ使ってないものもあるので、また後日味のレポートさせていただきます♪
チョーコー製品にハズレナシ！なので楽しみです
ではでは
おやすみなさい
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