今日から使える実践的チート講座
2020年5月19日〜5月21日な一日
減量で『橋中心髄鞘崩壊症』８７です笑
サプリやらダイエット用品など
いろいろ紹介しています
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肉体改造ブログを
１日の流れで書いていますのでよろしくお願いします´∀`)b
以下の全てのリンクから、
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じゃじゃ～ん
前回のブログでは、あたたかいコメントありがとうございました😭たくさんの勇気をもらい、それを病気と戦う力とし、不可能を可能に！したります(≧∇≦)/
ほんと、ブログで知り合った筋友さんのみなさん✨優しい思いやりのある人たちばかりで、大好きです
感謝です🙇
感謝です🙇こちらの文面はＥＡＡを飲んでる自分には、必要です(≧∇≦)/
いつもの〜
隠れアイハーブセール情報☆
割引多すぎ💦
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デビュー笑
ゴールデンウィークセールで、欲に負けて初注文(^o^)丿
プロテインの味変をしたかったのと、プロテインブラウニーが食べたくて〜
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よろしくお願いします😍😍
８７のボディーメイク
糖質 ＝ エネルギー
タンパク質 ＝ 筋肉
脂質 ＝ 脂肪
食事制限してればあなたにチートデイ
してなければあなたはデブデイ
じゃじゃ～ん
嫁はスイッチオンでただいま減量中
チートも週２？で楽しんでます
オマタに隙間ができてる
○ へ
自分流ダイエット～
5月19日（起床時排尿後）
はじまり～
起きてすぐに を摂取して↓
朝一身体のメンテナンス😆
飲んでトレ前のタンパク質
トレ
トレエネルギー
いつものです
たっぷり水☆
トレ前のプレワークアウト☆
トレ中の☆
トレ後のプロテイン☆
日中の水分補給☆
ホームトレーニング『胸・腹』
時間約７０分
チート後トレ後です
皮下脂肪に水分がたまってそうです😂
体重も起床時で３キロ増いかないぐらいでした😂
朝食
オートミール卵岩海苔めんつゆ蒸かし💪🏻
それとオイコスととコーヒー
☕
☕間食
なんとサラダチキンが値引き
こちらイオンで値引きだったので昨日６個買いました笑
昼食
出先だったのでコストコプロテインバーと持参した🍠芋を食べました
芋写すの忘れました笑
芋写すの忘れました笑間食＆カフェ
さっきはスモークだったので、次はバジル☕それと残りの🍠芋にはまってしまったブラウニー💪🏾
☕それと残りの🍠芋にはまってしまったブラウニー💪🏾夕食
なし
オートミールカレー風にデカカマ😆
5月19日おしまい
今日は仕事で、200キロ車を走らせ成田までいってきました(^o^)丿
そして〜たくさんの優しい勇気の出るコメントをもらいましたーありがとうございます🙇
自分のことのように、すぐそばにいるかのように思いやりコメント、とても感謝です｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡🌠
筋友さんと繋がれて、たくさんの力をいただいたのでそのパワーで不可能な病気を再生したろうと思いまっする💪🏽
それにしても
外にいると、しびれはなんとかごまかせます🤨
気持ちも大切ってことですね😅
じっとしているとジワジワが感じるので😅
悪化するより回復や😁
連続ブログ
！
自分流ダイエット～
5月20日（起床時排尿後）
！自分流ダイエット～
5月20日（起床時排尿後）
はじまり～
最近は、チートでお酒を飲むと、戻りが一日遅れます笑
明日には、がくんと67Kg代にのるとおもいます💪
本日のトレ
仕事前トレーニング『脚』
時間約６０分
一気にエネルギー使おう🤭
5月20日おしまい
本日やらかしましたービールにウィスキーに夕飯コストコチキンもりもり〜
こんなときに気持ち罪悪感を減らすために、ウィスキー飲みながらコストコプロテインバーとブラウニー
こりゃー早くなくなるわー😅💦
このあとやらかしましたー
お菓子は食べませんでしたが、ひたすら玄米💦笑
お酒飲むと止まらない自分
連続ブロ
！
自分流ダイエット～
5月21日（起床時排尿後）
！自分流ダイエット～
5月21日（起床時排尿後）
はじまり～
昨日は食べまくってやらかした87です💦
起床したらまずはこちら朝一に一粒
腸健康腸活
朝食
昨日やらかしたのでちょい調整(^o^)丿
ヨーグルトてんこもり！！
それにプロテインとでスイーツに
おいしくもりもり食べて、でも身体はリセットになるかと思います☕
☕トレ
トレエネルギー
仕事前トレーニング『肩』
時間約６０分
メロンパン育成
さすがに、昨晩アルコールに玄米食べまくったのでむくんでる…腹しまりがない💦
間食
プロテイン！贅沢にパープルラース
昼食
安心安定のムキムキ弁当
ほんと安定してますなぁ〜朝早く起きてくれる嫁に感謝です😚
間食＆カフェ
ステビアコーヒーで嫁とブラウニーとコストコプロテインバー
夕食
なっし
オートミールチャーハン風に、豚＆海老からたっぷりタンパク質
5月21日おしまい
腹筋は、少しでも毎日やるようにしています
あと〜、先週親に病気のことを言ったら…その後ばんばん動いてくれました😭感謝としか言いようがありません💦
セカンドオピニオン！他の病院にもどんどん行こうと思います
自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます
今後とも
よろしくお願いいたします
アイハーブだいぶ前に来てました💦
むしろ、大会に間に合うか…で注文して、大会翌日に不在票が入ってました😂💦
大会用にとカーボの吸収を良くするサプリと、パンプ用の強力そうなプレワークです
次の大会まで未開封にしよう(^o^)丿
チート 無理のない運転で、貴重なエネルギーを大切に
どうも、ヨネ子です。
減らねーなー！
○○○○○
○○○○○
○○○○○
○○○○○
仕事が忙しい。泣きたいぐらい降りかかってくる。
そして、上司は更年期。
最悪やー！
限界来たら、辞めればいい。
と思って毎日生きている。
体重も然り。
◎ザックリ本日の体重
体重 54.70キロ
体脂肪率 29.20%
筋肉量 36.50キロ
体内年齢 39歳
体重計は、
TANITAのinnerscanを愛用。
Bluetoothで携帯で楽々管理。
◎ざっくりいつもの心がけ五箇条ぷらすワン◎
☑︎１６時以降間食しない。
○○○○○ 食べんでも太るけどねー。←ヤサグレ
☑︎炭水化物は、なるべく控える。
○○○○○ 控えても太るけどねー。←ヤサグレ
☑︎夜お米抜き。
○○○○○ 抜いても太るけどねー。←ヤサグレ
☑︎お酒は糖質０なものを心がける
○○○○○ やばいお酒やめられん。←え？
□最低週２日休肝日を設ける←NEW
飲みました。はい。←ええ？
〼土日は、チートディ(食べ過ぎ厳禁)
本日の朝ごはん、
アイスソイラテ
本日のお昼ごはん、
と
|
4,250円
楽天
|
本日のごはん、
と
|
6,780円
楽天
|
×２
＋
３５０
と
サラダお代わり
と
チーズ
本日のエクササイズ、
四の字腹筋、左右×１０回
本日の
ラインスタンプ、
←クリックなう(笑)
チート 関連ツイート
正直、前回のランキングの時点でチート行為の可能性はあったはずなのに、対応の遅さでランキング終了後にBANしています
繰り上げ処理を行なって頂けないかもう少しお願いしてみるつもり…
全ホスアイテム負担します、主シュリン63
編成
主ルウイン運極
モーセ同撃、撃撃運極（チート確認済）
募集
モーセ、カルナ運極
ラッキーモンスター3種以上の方でお願いします
リプ又はDMお待ちしております