チートは近代の夢を見るか？
昨日の食事
朝食・発芽玄米+もち麦+赤米70ｇ、味噌汁、ベーコンエッグ（黄身なし）、ブロッコリー（※写真は保存し忘れ）
昼食・発芽玄米＋もち麦+赤米70ｇ、味噌汁、ハンバーグ、ブロッコリー、冷奴、焼きなす
夕食・発芽玄米+もち麦+赤米70ｇ、味噌汁、納豆、ヨーグルト
運動（日曜日はチートディ）
お散歩
１時間ごとに部屋でうろうろ10分間
プランク（火・木・土）
腕立て30回（月・水・金）
足立て腹筋30回（毎日）
足クロス腹筋20回（毎日）
踏み台昇降２０分（毎日）
アコギギター練習
大雨でお散歩はできず
やっぱりお天気が一番
昨日はアマゾンで買った、大好きなハセジュンの本が届いたよ
潤ちゃん、憧れるーー
顔も好きだけど、性格もあのテンションも好き
アマゾンポイント使ったら、３冊100円で買えた（笑）
I love you潤ちゃん
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こんばんは！こまちです。
今日１日を振り返ります★
■朝活
なんと！
寝坊しました(笑)
日曜日だったから気が緩んでいたのかもしれません。
夫と息子はいつも通り５時半に起き、その時に私も目が覚めたのですが
「今日は公園じゃなくて街にポケモン取りに行く」
と言っていたので
「公園じゃないなら私はいっかあ、むにゃむにゃ・・・・」
と二度寝してしまいました。
起きたのは息子たちが帰ってきてからです・・・・
というわけで 私だけ朝活ナシ！！
ま、こんな日もあるということで(笑)
■運動
朝活ナシだった私。
少しでも早く動こうと、朝ジムがオープンすると同時にジムに行ってきました～～！
筋トレ：６０分
（デッドリフト、バックランジ、アブダクション、ブーティービルダー、ダンベルフライ、ショルダープレス、サイドレイズ、チンニング、ディプス）
朝からめっちゃ混んでて、ベンチプレス台が空きませんでした
ベンチプレスができないとちょっと不発です。
有酸素運動（エリプティカルトレーナー）：３０分
■今日はチートデイでした
今日は友人宅でバーベキューパーティー♪
チートデイです！！！
令和のビールで乾杯！
保育園時代の仲間とのパーティーだったのですが、基本全員「飲んべえ」なのでおつまみもお酒に合うものが集合(笑)
（ダイエッター的に嬉しいおつまみ）
筋トレをしてきた体には赤身のお肉が嬉しいです
友人が持ってきてくれたこちらの というお店のパンなんですが
白トリュフの塩パン というのが絶品でびっくりしました！！！
食べるのに夢中で写真を撮るのを忘れてしまったのですが、ロールパンのようなふんわりしたパンにじゅわっとバターとトリュフが染みこんでいて驚きの美味しさだったのです！！
本店は門前仲町だそうですが、半年くらい前に三軒茶屋にも支店が出来たんだとか。
これはまた買いに行かねば・・・・
三軒茶屋はなかなかパンの聖地ですね。
豆乳豆パンで有名な
練馬から引っ越してきた
パン屋の最高峰と言われる
こじんまりした可愛らしい店舗の
などなど・・・・・
私が三軒茶屋に行く目的は大体パン屋ですね(笑)
パンが大好きな方は是非一度足を運んでみてください～～～
さ・・・・・
おそらく明日は体重が増えているでしょう。
今日はしっかりジムで運動しましたが、それ以上に飲み食い＆アルコールも摂取しちゃいましたね。
でも、楽しかったからいいんです♪
明日からまた調整しまーーす！
ではでは
おやすみなさい
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