だから美肌になる食べ物は嫌いなんだ
読者の方から受ける質問で一番多いのは
どうしたら14キロも痩せるのですか？
というもの。
今回は私がダイエット初期から停滞期、14キロ減達成まで食事、メンタル、行動で何をしたか？
どのくらいのペースで痩せていったのか？を時系列に書いていこうと思います。
🌟１ヶ月～４キロ減～憧れパワー恐るべし🌟
◎憧れの美容家ふしみしほさんの３ヶ月ダイエットコーチング申し込み
会うまで非日常のドキドキ感で、無駄な食欲がわかず、毎日やめられなかったチョコレートお酒をやめられる。
３週間で2キロ減。
◎セッション初回完了
・理想の自分を明確化そのための行動を意識
姿勢
理想の自分になるための研究を雑誌ネットで
電車で座らない
行動は品を意識
・食事変化
朝食はMCTオイル入りコーヒーのみ
パンと牛乳は本当に欲しいときのみ
良く噛む
懐石食べ
→これでさらに２キロ減。合計４キロ減
🌟２ヶ月～6キロ減～食事改善と見た目改造
◎栄養学のセッションで食生活改善
脂質の多さ改善ー炒め物から蒸し物、煮物へ
栄養素のバランスー適切なたんぱく質摂取、足りなかった栄養素の取得(海藻、きのこ)
◎とにかく見た目改造
・美容院を表参道へ変更
→合計６キロ減
🌟３ヶ月～9キロ減～ファッション改造と美肌づくり
◎はじめてのファッション同行へ
笹原宏実さんのファッション同行でスタイルを良く見せるファッションを学ぶ。
毎日の洋服選びの意識が変わる！
◎美容院を再度変更
◎美肌セッションで毎日の美肌づくりを意識
→美肌になる食べ物、生活を目指すことがさらなるダイエットへ
10月中旬から1月中旬で9キロも痩せることが出来ました
イベントが多いこの時期でも覚悟があれば、クリスマス、お正月の食事でも増えることはありませんでした
後半は停滞期の乗り越えかた、モチベーションが下がったときの回避方法について書きますね
楽天市場で激安美肌になる食べ物を買おう
本日はビューティーシリーズです！
寒さとともに、
乾燥が気になる季節に
なってきました。
髪の毛も
肌もいつもより
ケアしないと、
パッサパサ…
皆さま、
オイルやクリームで
きちんとケアしましょうね！
今日は、
こんな乾燥に影響を
受けやすい爪について
書きたいと思います。
乾燥すると、
欠けやすくなったり
ささくれができたり
すぐ影響が出てくる爪。
爪って手とともに
人の視界に入りやすい。
自分の視界にも！
なので、
キレイな爪だと
人からの評価も上がり
自分でもうっとりしやすい
そんな効果があります。
爪が割れてたり
かさかさだと
テンションが落ちる…
そんな方は
ハンドクリームだけでなく
ネイルオイルなども
活用しましょう！
（私物のネイルオイル）
プレゼントなどでも良く頂きます！
ネイルオイルは
筆タイプと
ロールオンタイプなど
それぞれ利点があります。
筆タイプ
爪先や、爪の裏などにも
塗りやすく
爪の隅々まで
栄養を補給することが
できる。
ロールオンタイプ
マッサージ効果があり
今から生えてくる
爪の育成に効果あり。
まぁ、筆タイプは
手でマッサージすれば良いし、
ロールオンタイプも
手でオイルを爪全体に
伸ばせば問題無いです 笑
大事なのは、
爪の生え際、甘皮部分。
ここにしっかり塗ること。
丈夫な爪の
育成に繋がります！
ネイルオイルの後、
手全体にオイルを伸ばし
そのあと、ハンドクリームを
塗れば保湿効果抜群です。
オイルとクリームの
順番を間違えると
浸透しないので注意です。
ついでに
爪のマッサージを
する時に気をつけたい事！
爪には井穴（けいせつ）と
いうツボがあります。
爪もみ療法といい、
お手軽にできる健康法の
一つです。
自律神経を整えるツボで、
爪の生え際の両側の角に
あります。
・やり方
爪の両サイドを
反対の親指と人差し指で
10秒くらいぎゅーと
痛気持ちいいくらいに
挟んで揉みます。
指それぞれに
効果があります！
親指・・・肺、呼吸器官
人差し指・・・胃腸、消化器官
中指・・・耳
薬指・・・さわらない
小指・・・心臓、腎臓、循環器
薬指は交感神経を
刺激してしまう為
興奮してしまいます！
なので、間違えて
刺激しないよう気をつけましょう。
ネイルオイルを
塗ったついでにやってみては
いかがでしょうか？
ちょっとした
隙間時間にも指を
揉むだけならできます。
爪もキレイになり
健康も促進できたら
一石二鳥ですね！
ぜひぜひお試し
下さいね。
過去の
ビューティーシリーズはこちら
美肌になる食べ物 「ただ友」のワを広げよう
本日は
ビューティーシリーズです！
今日は美しいヒップラインを
作るのに、
効果抜群のエクササイズを
ご紹介します！
ヒップラインが
綺麗だと、
後ろ姿が美しくなり
タイトスカートも
パンツスタイルも
自信を持ってはけます！
もし、体の一部が
コンプレックスで
着れない服があるのなら、
大変もったいないです。
もしかしたら、
それが本当は自分に
すごく似合うスタイルなのかも
しれないからです！
エクササイズは
頑張れば頑張るほど
効果が出ます‼︎
って今日はかなり
体育会モードですが 笑
体のラインが綺麗で
服でより一層
スタイル良く見せる！
そんなあなたになれば、
どこからか
何でもできる
自信が湧き出てくる
はずですよ！
ということで、
本題です。
今日は、
私のおススメDVD
第2弾！
ballet beautifulです！
|
2,493円
Amazon
|
こちらは
NYで大人気の元バレリーナ
メアリー・ヘレン・バウアーズさんの
ワークアウトDVDです！
ナタリー・ポートマンが
主演したブラックスワンで
パーソナルトレーナーとして
指導した方です。
このベーシック編では
写真のメアリーさんみたいな
バレエポーズは
一切出てこないので
体が硬い方も大丈夫です！
簡単に言えば、
きっついピラティスです！
それぞれの部位ごとに
再生できますので、
時間がない方も気軽にできます。
全く運動していない方は
最初からトータルでやるのは
難しいと思いますが、
休み休みやっても
効果が出てきます！
中でも私が効果を
感じたのは、
最初のブリッジです。
ひたすら、
つま先だちになったり
片足上げたり
負荷を強めながら
ブリッジをします。
かなり、キツイのですが
小尻効果大です！
お尻以外にも足全体、
腹筋や背筋など
全身に効いていると
思います。
ballet beautifulシリーズのDVDは
たくさんあるので、
基本ができるようになれば
次のステップに進め
飽きないのも魅力です！
そして、なんと
あのミランダ・カーを
はじめとする
数々のセレブ達も
やってるんですって！
あの体型になるには、
やっぱりこういうワークアウトが
必要なんですね！
美への道は
1日にしてならず。
一緒にミランダのヒップラインを
目指しましょう〜！
美肌になる食べ物 関連ツイート
苦手な方も多いが精神安定、浮腫み、
二日酔、美容全般に効果的
生で食べてよし香りが苦手な人は
牛乳とコンソメでスープにして摂る！
イライラしてる時は
セロリの葉入りスープが効くヨ！
試してみてね♪
実は冷え性・美肌・便秘・ダイエットにも効く素晴らしい飲み物なんです！
ポリフェノールを多く含んだ飲み物を
積極的に取りましょう～♪
迎香
小鼻が最も出っ張ったところのつけ根のくぼみに位置。人さし指の腹をツボに当て、鼻の中心に向かって左右同時にプッシュします。また鼻水・鼻づまりの解消にも効果的です。https://t.co/ULVJ7rIQ6z