せっかくだから美肌になる食べ物について語るぜ！
読者の方から受ける質問で一番多いのは
どうしたら14キロも痩せるのですか？
というもの。
今回は私がダイエット初期から停滞期、14キロ減達成まで食事、メンタル、行動で何をしたか？
どのくらいのペースで痩せていったのか？を時系列に書いていこうと思います。
🌟１ヶ月～４キロ減～憧れパワー恐るべし🌟
◎憧れの美容家ふしみしほさんの３ヶ月ダイエットコーチング申し込み
会うまで非日常のドキドキ感で、無駄な食欲がわかず、毎日やめられなかったチョコレートお酒をやめられる。
３週間で2キロ減。
◎セッション初回完了
・理想の自分を明確化そのための行動を意識
姿勢
理想の自分になるための研究を雑誌ネットで
電車で座らない
行動は品を意識
・食事変化
朝食はMCTオイル入りコーヒーのみ
パンと牛乳は本当に欲しいときのみ
良く噛む
懐石食べ
→これでさらに２キロ減。合計４キロ減
🌟２ヶ月～6キロ減～食事改善と見た目改造
◎栄養学のセッションで食生活改善
脂質の多さ改善ー炒め物から蒸し物、煮物へ
栄養素のバランスー適切なたんぱく質摂取、足りなかった栄養素の取得(海藻、きのこ)
◎とにかく見た目改造
・美容院を表参道へ変更
→合計６キロ減
🌟３ヶ月～9キロ減～ファッション改造と美肌づくり
◎はじめてのファッション同行へ
笹原宏実さんのファッション同行でスタイルを良く見せるファッションを学ぶ。
毎日の洋服選びの意識が変わる！
◎美容院を再度変更
◎美肌セッションで毎日の美肌づくりを意識
→美肌になる食べ物、生活を目指すことがさらなるダイエットへ
10月中旬から1月中旬で9キロも痩せることが出来ました
イベントが多いこの時期でも覚悟があれば、クリスマス、お正月の食事でも増えることはありませんでした
後半は停滞期の乗り越えかた、モチベーションが下がったときの回避方法について書きますね
中間管理職が選ぶ超イカした美肌になる食べ物20選
読者の方から受ける質問で一番多いのは
どうしたら14キロも痩せるのですか？
というもの。
今回は私がダイエット初期から停滞期、14キロ減達成まで食事、メンタル、行動で何をしたか？
どのくらいのペースで痩せていったのか？を時系列に書いていこうと思います。
🌟１ヶ月～４キロ減～憧れパワー恐るべし🌟
◎憧れの美容家ふしみしほさんの３ヶ月ダイエットコーチング申し込み
会うまで非日常のドキドキ感で、無駄な食欲がわかず、毎日やめられなかったチョコレートお酒をやめられる。
３週間で2キロ減。
◎セッション初回完了
・理想の自分を明確化そのための行動を意識
姿勢
理想の自分になるための研究を雑誌ネットで
電車で座らない
行動は品を意識
・食事変化
朝食はMCTオイル入りコーヒーのみ
パンと牛乳は本当に欲しいときのみ
良く噛む
懐石食べ
→これでさらに２キロ減。合計４キロ減
🌟２ヶ月～6キロ減～食事改善と見た目改造
◎栄養学のセッションで食生活改善
脂質の多さ改善ー炒め物から蒸し物、煮物へ
栄養素のバランスー適切なたんぱく質摂取、足りなかった栄養素の取得(海藻、きのこ)
◎とにかく見た目改造
・美容院を表参道へ変更
→合計６キロ減
🌟３ヶ月～9キロ減～ファッション改造と美肌づくり
◎はじめてのファッション同行へ
笹原宏実さんのファッション同行でスタイルを良く見せるファッションを学ぶ。
毎日の洋服選びの意識が変わる！
◎美容院を再度変更
◎美肌セッションで毎日の美肌づくりを意識
→美肌になる食べ物、生活を目指すことがさらなるダイエットへ
10月中旬から1月中旬で9キロも痩せることが出来ました
イベントが多いこの時期でも覚悟があれば、クリスマス、お正月の食事でも増えることはありませんでした
後半は停滞期の乗り越えかた、モチベーションが下がったときの回避方法について書きますね
満載！美肌になる食べ物情報
今日もビューティーシリーズです！
最近、休日も
なんだかんだ忙しくて、
あまり自分の時間を
取れなかったのですが、
久々ゆっくりできる日が
できたので
ネイルサロンへ！
定番フレンチネイルに。
なんだかんだ
シンプルなのが
一番爪が綺麗に見えますよね！
厳しい金融機関で
働いていても、
この爪なら
誰からも何も
言われません。
男性からも
綺麗な爪ですね！って
褒めて頂けて
嬉しい気持ちになります！
自分へのご褒美に
たまにはネイルサロンは
いかがでしょうか？
ネイルサロンに行く方も
行かない方も、
丈夫な爪を作る為には
以下の食材を
積極的にとってみて下さいね！
【血を補う食材】
ほうれん草
小松菜
にんじん
豚レバー
いか
タコ
あさり
はまぐり
ぶどう
ライチ
ピーナッツ
爪は筋余といい、
肝という臓器が元気で
初めて栄養が
行き渡ります。
肝の状態が悪いと、
欠けやすかったり
ボコボコしたり
白っぽい爪になります。
肝は体の血液の貯蔵を
司る場所です。
つまり肝が弱ると
爪まで血が行き渡らないと
いうことになります。
しっかり睡眠をとる
PCを使い過ぎて目を酷使しない
ヨガやストレッチなどを行う
朝食をきちんと取る
このようなことを
合わせて行うと
爪に栄養が行き届くように
なりますよ！
爪が割れやすくて
悩んでいる方は
ぜひお試し下さい。
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