美肌になる食べ物が何故ヤバいのか
読者の方から受ける質問で一番多いのは
どうしたら14キロも痩せるのですか？
というもの。
今回は私がダイエット初期から停滞期、14キロ減達成まで食事、メンタル、行動で何をしたか？
どのくらいのペースで痩せていったのか？を時系列に書いていこうと思います。
🌟１ヶ月～４キロ減～憧れパワー恐るべし🌟
◎憧れの美容家ふしみしほさんの３ヶ月ダイエットコーチング申し込み
会うまで非日常のドキドキ感で、無駄な食欲がわかず、毎日やめられなかったチョコレートお酒をやめられる。
３週間で2キロ減。
◎セッション初回完了
・理想の自分を明確化そのための行動を意識
姿勢
理想の自分になるための研究を雑誌ネットで
電車で座らない
行動は品を意識
・食事変化
朝食はMCTオイル入りコーヒーのみ
パンと牛乳は本当に欲しいときのみ
良く噛む
懐石食べ
→これでさらに２キロ減。合計４キロ減
🌟２ヶ月～6キロ減～食事改善と見た目改造
◎栄養学のセッションで食生活改善
脂質の多さ改善ー炒め物から蒸し物、煮物へ
栄養素のバランスー適切なたんぱく質摂取、足りなかった栄養素の取得(海藻、きのこ)
◎とにかく見た目改造
・美容院を表参道へ変更
→合計６キロ減
🌟３ヶ月～9キロ減～ファッション改造と美肌づくり
◎はじめてのファッション同行へ
笹原宏実さんのファッション同行でスタイルを良く見せるファッションを学ぶ。
毎日の洋服選びの意識が変わる！
◎美容院を再度変更
◎美肌セッションで毎日の美肌づくりを意識
→美肌になる食べ物、生活を目指すことがさらなるダイエットへ
10月中旬から1月中旬で9キロも痩せることが出来ました
イベントが多いこの時期でも覚悟があれば、クリスマス、お正月の食事でも増えることはありませんでした
後半は停滞期の乗り越えかた、モチベーションが下がったときの回避方法について書きますね
美肌になる食べ物がこんなに安くてごめんなさい
本日は
ビューティーシリーズです！
今回は新たに
二の腕にアプローチします！
もっと夏に知りたかったよ！って
感じかもしれませんね 笑
私も夏に思い始めて
今、効果を感じることができ
ご紹介しよう！と
思ったわけです。
二の腕の肉って
諦めていました…
腕を出すのに
抵抗がありつつも
この猛暑だった夏、
ほぼノースリーブだった私。
否が応でも
自分の二の腕を
毎日目にして
なんとかしたい！と
思ったのです。
そこで色々調べた結果、
やはり運動しか
なさそうだと。
そこで始めたのが、
エクササイズDVD！
雨でも深夜でも
家でできてめっちゃ便利。
必要なのは、
自分の根性のみです！
今回おススメするのは、
過去爆発的大ヒットしたコチラ！
トレーシーメソッドです。
|
5,980円
Amazon
|
流行っていた当時、
全然知らなかったのですが
そういや本屋さんに
たくさん売っていた気が。
過去の口コミがすごく、
これは効果あるに違いないと
確信に近い気持ちで始めました！
普段運動していない方は
最初きついかもしれません…
しかし、徐々に
できるようになってきます！
そして、明らかに
二の腕が引き締まってるのが
自分でもわかるのです！
すごい即効性！
それだけで
明日もやろう！って
意欲が湧いてきます。
私は中古で1000円以下で
購入しました。
ジムなんかより
全然お安くてお手軽！
二の腕を引き締める
エクササイズだけで
再生もできます。
全身トータルでも
60分。
私はいつも
足、腹筋、二の腕が
一通り30分くらいでできる
お手軽コースか
ダンサー気分コースで
再生してます！
二の腕以外も
引き締まりましたー‼︎
こちらのエクササイズの
特徴は、
トレーシーさんが
女性らしい体つきに
なるように考えた動きなので、
やり過ぎても決して
ムキムキにならないこと！
体に自信がないと
着るお洋服も
限られてきますよね。
いつでも
自分に自信を持てる意味でも
気になる部分は
頑張って無くして
いきたいですね！
もう一つおススメの
エクササイズDVDが
あるのですが、
また次回ご紹介したいと
思います！
美肌になる食べ物攻略サイト
本日は
ビューティーシリーズです！
今日は美しいヒップラインを
作るのに、
効果抜群のエクササイズを
ご紹介します！
ヒップラインが
綺麗だと、
後ろ姿が美しくなり
タイトスカートも
パンツスタイルも
自信を持ってはけます！
もし、体の一部が
コンプレックスで
着れない服があるのなら、
大変もったいないです。
もしかしたら、
それが本当は自分に
すごく似合うスタイルなのかも
しれないからです！
エクササイズは
頑張れば頑張るほど
効果が出ます‼︎
って今日はかなり
体育会モードですが 笑
体のラインが綺麗で
服でより一層
スタイル良く見せる！
そんなあなたになれば、
どこからか
何でもできる
自信が湧き出てくる
はずですよ！
ということで、
本題です。
今日は、
私のおススメDVD
第2弾！
ballet beautifulです！
|
2,493円
Amazon
|
こちらは
NYで大人気の元バレリーナ
メアリー・ヘレン・バウアーズさんの
ワークアウトDVDです！
ナタリー・ポートマンが
主演したブラックスワンで
パーソナルトレーナーとして
指導した方です。
このベーシック編では
写真のメアリーさんみたいな
バレエポーズは
一切出てこないので
体が硬い方も大丈夫です！
簡単に言えば、
きっついピラティスです！
それぞれの部位ごとに
再生できますので、
時間がない方も気軽にできます。
全く運動していない方は
最初からトータルでやるのは
難しいと思いますが、
休み休みやっても
効果が出てきます！
中でも私が効果を
感じたのは、
最初のブリッジです。
ひたすら、
つま先だちになったり
片足上げたり
負荷を強めながら
ブリッジをします。
かなり、キツイのですが
小尻効果大です！
お尻以外にも足全体、
腹筋や背筋など
全身に効いていると
思います。
ballet beautifulシリーズのDVDは
たくさんあるので、
基本ができるようになれば
次のステップに進め
飽きないのも魅力です！
そして、なんと
あのミランダ・カーを
はじめとする
数々のセレブ達も
やってるんですって！
あの体型になるには、
やっぱりこういうワークアウトが
必要なんですね！
美への道は
1日にしてならず。
一緒にミランダのヒップラインを
目指しましょう〜！
美肌になる食べ物 関連ツイート
高級化粧水や高級クリーム等を買ってもシワやシミ、ほうれい線、肌荒れが改善せずに美肌になれないなんて悲しすぎますよね。。。
自分の肌に合っていない可能性が高いですし、高級品だから効くという考えをあらためたほうが良いと思います。