お買い得！！人気の美肌になる食べ物がはココ
美肌、美髪、美脚と
今まで書いてきましたが、
美尻は食べ物は
思い浮かばなかったので、
今回はエクササイズの
ご紹介です！
みなさんは
こちらご存知ですか？
30days スクワットチャレンジ！
30日間指示された回数の
スクワットをこなします。
そして、
続けていると！
こうなれるという…
本当に本人？
という疑惑が残りますが…
私もチャレンジしたことが
あります！
アプリもいろいろ
ありますよ。
最初の1週間以外、
100回以上という
かなり過酷なチャレンジですが
1日に何回かわけて
やってもOK！
たまのrest dayが
ありがたし。
最初めっちゃ
キツイのですが、
慣れると
なんとかできる
ようになってきます！
たぶんどのスポーツも
筋肉がつくまで
めっちゃキツイですよね。
でも慣れると
大丈夫になるように
これも根性で
乗り越えました！
そして驚き！！
かなりのヒップアップが
できましたー！
何げなく
鏡見てビックリ！
自分でも
確実にわかるくらい、
ヒップラインが
変わりますよ！
それ以来、
毎日スクワット100回が
日課になりました。
みんなで
後ろ姿美人を
目指しませんか？
部屋でできるし、
タダでできるし、
必要なのは
自分の根性と美意識のみ！
ちなみに、
私は30dsys プランクチャレンジにも
挑戦したことが
あります！
これがきつかったー！
またいつかの
記事にしようと思います。
美肌になる食べ物がダメな理由ワースト8
本日は
ビューティーシリーズです！
今日は美しいヒップラインを
作るのに、
効果抜群のエクササイズを
ご紹介します！
ヒップラインが
綺麗だと、
後ろ姿が美しくなり
タイトスカートも
パンツスタイルも
自信を持ってはけます！
もし、体の一部が
コンプレックスで
着れない服があるのなら、
大変もったいないです。
もしかしたら、
それが本当は自分に
すごく似合うスタイルなのかも
しれないからです！
エクササイズは
頑張れば頑張るほど
効果が出ます‼︎
って今日はかなり
体育会モードですが 笑
体のラインが綺麗で
服でより一層
スタイル良く見せる！
そんなあなたになれば、
どこからか
何でもできる
自信が湧き出てくる
はずですよ！
ということで、
本題です。
今日は、
私のおススメDVD
第2弾！
ballet beautifulです！
|
2,493円
Amazon
|
こちらは
NYで大人気の元バレリーナ
メアリー・ヘレン・バウアーズさんの
ワークアウトDVDです！
ナタリー・ポートマンが
主演したブラックスワンで
パーソナルトレーナーとして
指導した方です。
このベーシック編では
写真のメアリーさんみたいな
バレエポーズは
一切出てこないので
体が硬い方も大丈夫です！
簡単に言えば、
きっついピラティスです！
それぞれの部位ごとに
再生できますので、
時間がない方も気軽にできます。
全く運動していない方は
最初からトータルでやるのは
難しいと思いますが、
休み休みやっても
効果が出てきます！
中でも私が効果を
感じたのは、
最初のブリッジです。
ひたすら、
つま先だちになったり
片足上げたり
負荷を強めながら
ブリッジをします。
かなり、キツイのですが
小尻効果大です！
お尻以外にも足全体、
腹筋や背筋など
全身に効いていると
思います。
ballet beautifulシリーズのDVDは
たくさんあるので、
基本ができるようになれば
次のステップに進め
飽きないのも魅力です！
そして、なんと
あのミランダ・カーを
はじめとする
数々のセレブ達も
やってるんですって！
あの体型になるには、
やっぱりこういうワークアウトが
必要なんですね！
美への道は
1日にしてならず。
一緒にミランダのヒップラインを
目指しましょう〜！
美肌になる食べ物 星はかつて、夢を見た
今日もビューティーシリーズです！
最近、休日も
なんだかんだ忙しくて、
あまり自分の時間を
取れなかったのですが、
久々ゆっくりできる日が
できたので
ネイルサロンへ！
定番フレンチネイルに。
なんだかんだ
シンプルなのが
一番爪が綺麗に見えますよね！
厳しい金融機関で
働いていても、
この爪なら
誰からも何も
言われません。
男性からも
綺麗な爪ですね！って
褒めて頂けて
嬉しい気持ちになります！
自分へのご褒美に
たまにはネイルサロンは
いかがでしょうか？
ネイルサロンに行く方も
行かない方も、
丈夫な爪を作る為には
以下の食材を
積極的にとってみて下さいね！
【血を補う食材】
ほうれん草
小松菜
にんじん
豚レバー
いか
タコ
あさり
はまぐり
ぶどう
ライチ
ピーナッツ
爪は筋余といい、
肝という臓器が元気で
初めて栄養が
行き渡ります。
肝の状態が悪いと、
欠けやすかったり
ボコボコしたり
白っぽい爪になります。
肝は体の血液の貯蔵を
司る場所です。
つまり肝が弱ると
爪まで血が行き渡らないと
いうことになります。
しっかり睡眠をとる
PCを使い過ぎて目を酷使しない
ヨガやストレッチなどを行う
朝食をきちんと取る
このようなことを
合わせて行うと
爪に栄養が行き届くように
なりますよ！
爪が割れやすくて
悩んでいる方は
ぜひお試し下さい。
美肌になる食べ物 関連ツイート
「ビタミンC」が効く！
浸透度の高いビタミンC誘導体
の化粧水や、イオン導入を使うと
より効果的。
赤いニキビ痕は紫外線を浴びる
ことで色素沈着を起こし、
シミになりやすいので
ニキビ痕を消す対策とUV対策
を同時に行うと消えますよ♡
#美肌
・グリーンスムージー
・紅茶きのこ
・ハーブティー
・生姜紅茶
・ルイボスティー
・ごぼう茶
ただし湯上りでほっぺが赤い状態(服は着てる)で王宮内を歩く事が判明した際ギウスさんは気が気でない