美肌になる食べ物は癒しの商品としても人気、自分の個性を生かせるコーデを通販で決めたいですね
本日はビューティーシリーズです！
寒さとともに、
乾燥が気になる季節に
なってきました。
髪の毛も
肌もいつもより
ケアしないと、
パッサパサ…
皆さま、
オイルやクリームで
きちんとケアしましょうね！
今日は、
こんな乾燥に影響を
受けやすい爪について
書きたいと思います。
乾燥すると、
欠けやすくなったり
ささくれができたり
すぐ影響が出てくる爪。
爪って手とともに
人の視界に入りやすい。
自分の視界にも！
なので、
キレイな爪だと
人からの評価も上がり
自分でもうっとりしやすい
そんな効果があります。
爪が割れてたり
かさかさだと
テンションが落ちる…
そんな方は
ハンドクリームだけでなく
ネイルオイルなども
活用しましょう！
（私物のネイルオイル）
プレゼントなどでも良く頂きます！
ネイルオイルは
筆タイプと
ロールオンタイプなど
それぞれ利点があります。
筆タイプ
爪先や、爪の裏などにも
塗りやすく
爪の隅々まで
栄養を補給することが
できる。
ロールオンタイプ
マッサージ効果があり
今から生えてくる
爪の育成に効果あり。
まぁ、筆タイプは
手でマッサージすれば良いし、
ロールオンタイプも
手でオイルを爪全体に
伸ばせば問題無いです 笑
大事なのは、
爪の生え際、甘皮部分。
ここにしっかり塗ること。
丈夫な爪の
育成に繋がります！
ネイルオイルの後、
手全体にオイルを伸ばし
そのあと、ハンドクリームを
塗れば保湿効果抜群です。
オイルとクリームの
順番を間違えると
浸透しないので注意です。
ついでに
爪のマッサージを
する時に気をつけたい事！
爪には井穴（けいせつ）と
いうツボがあります。
爪もみ療法といい、
お手軽にできる健康法の
一つです。
自律神経を整えるツボで、
爪の生え際の両側の角に
あります。
・やり方
爪の両サイドを
反対の親指と人差し指で
10秒くらいぎゅーと
痛気持ちいいくらいに
挟んで揉みます。
指それぞれに
効果があります！
親指・・・肺、呼吸器官
人差し指・・・胃腸、消化器官
中指・・・耳
薬指・・・さわらない
小指・・・心臓、腎臓、循環器
薬指は交感神経を
刺激してしまう為
興奮してしまいます！
なので、間違えて
刺激しないよう気をつけましょう。
ネイルオイルを
塗ったついでにやってみては
いかがでしょうか？
ちょっとした
隙間時間にも指を
揉むだけならできます。
爪もキレイになり
健康も促進できたら
一石二鳥ですね！
ぜひぜひお試し
下さいね。
過去の
ビューティーシリーズはこちら
僕は、自分の行くべき美肌になる食べ物を探している。My Life Card
読者の方から受ける質問で一番多いのは
どうしたら14キロも痩せるのですか？
というもの。
今回は私がダイエット初期から停滞期、14キロ減達成まで食事、メンタル、行動で何をしたか？
どのくらいのペースで痩せていったのか？を時系列に書いていこうと思います。
🌟１ヶ月～４キロ減～憧れパワー恐るべし🌟
◎憧れの美容家ふしみしほさんの３ヶ月ダイエットコーチング申し込み
会うまで非日常のドキドキ感で、無駄な食欲がわかず、毎日やめられなかったチョコレートお酒をやめられる。
３週間で2キロ減。
◎セッション初回完了
・理想の自分を明確化そのための行動を意識
姿勢
理想の自分になるための研究を雑誌ネットで
電車で座らない
行動は品を意識
・食事変化
朝食はMCTオイル入りコーヒーのみ
パンと牛乳は本当に欲しいときのみ
良く噛む
懐石食べ
→これでさらに２キロ減。合計４キロ減
🌟２ヶ月～6キロ減～食事改善と見た目改造
◎栄養学のセッションで食生活改善
脂質の多さ改善ー炒め物から蒸し物、煮物へ
栄養素のバランスー適切なたんぱく質摂取、足りなかった栄養素の取得(海藻、きのこ)
◎とにかく見た目改造
・美容院を表参道へ変更
→合計６キロ減
🌟３ヶ月～9キロ減～ファッション改造と美肌づくり
◎はじめてのファッション同行へ
笹原宏実さんのファッション同行でスタイルを良く見せるファッションを学ぶ。
毎日の洋服選びの意識が変わる！
◎美容院を再度変更
◎美肌セッションで毎日の美肌づくりを意識
→美肌になる食べ物、生活を目指すことがさらなるダイエットへ
10月中旬から1月中旬で9キロも痩せることが出来ました
イベントが多いこの時期でも覚悟があれば、クリスマス、お正月の食事でも増えることはありませんでした
後半は停滞期の乗り越えかた、モチベーションが下がったときの回避方法について書きますね
美肌になる食べ物の真実
美肌、美髪、美脚と
今まで書いてきましたが、
美尻は食べ物は
思い浮かばなかったので、
今回はエクササイズの
ご紹介です！
みなさんは
こちらご存知ですか？
30days スクワットチャレンジ！
30日間指示された回数の
スクワットをこなします。
そして、
続けていると！
こうなれるという…
本当に本人？
という疑惑が残りますが…
私もチャレンジしたことが
あります！
アプリもいろいろ
ありますよ。
最初の1週間以外、
100回以上という
かなり過酷なチャレンジですが
1日に何回かわけて
やってもOK！
たまのrest dayが
ありがたし。
最初めっちゃ
キツイのですが、
慣れると
なんとかできる
ようになってきます！
たぶんどのスポーツも
筋肉がつくまで
めっちゃキツイですよね。
でも慣れると
大丈夫になるように
これも根性で
乗り越えました！
そして驚き！！
かなりのヒップアップが
できましたー！
何げなく
鏡見てビックリ！
自分でも
確実にわかるくらい、
ヒップラインが
変わりますよ！
それ以来、
毎日スクワット100回が
日課になりました。
みんなで
後ろ姿美人を
目指しませんか？
部屋でできるし、
タダでできるし、
必要なのは
自分の根性と美意識のみ！
ちなみに、
私は30dsys プランクチャレンジにも
挑戦したことが
あります！
これがきつかったー！
またいつかの
記事にしようと思います。
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