美肌になる方法は、しっかり選ばなくっちゃ！
ブログについて
女性が癒され美しくなるリトリートハウス ethical houseについて
こんにちは。
自然療法アドバイザーのなるみです。
先日スキンケアについて書いた記事の
アクセス数がよかったようなので
引き続き、本日も美肌になる方法を
お送りさせていただきたいと
おもいます
前回の記事がまだの方はこちら。
▷
早速ですが
こんな風に感じることはないですか？
社会人になり、
不規則な生活になってしまった。
出産をしてから
子育てに追われて
スキンケアをじっくりする時間が取れない。。。
仕事しながら
結婚、出産しても
女性であるからには美しく居たい。
そんな風に感じるあなたに
ぜひとも今日の記事を
読んでいただきたいです♡
今日は、食事編。
美しいお肌になるための栄養源と聞いて
「ビタミン」と
真っ先に思い浮かぶ方
きっと多いとおもいます。
「ビタミンを摂取すれば
肌がキレイになる。」
と巷ではよく言われていますが、
実は間違いです。
そもそも
ビタミンとは
ビタミンだけで
美しくなる栄養源ではないのです
ダイエットを意識されている方は
お肉などのタンパク質や
炭水化物であるお米を
避けて食事をされている方、
いるとおもいます。
特に炭水化物に対しては
太りやすいとよくメディアでも
取り上げられているので
悪者扱いされている方、多いですよね。
ですが
美肌になるには、
いろんな栄養素を
バランスよく摂取することが
とっても大事なんです。
タンパク質は
私たちのからだを
作っている栄養素。
炭水化物は
私たちの脳の働きを
よくしてくれる栄養素。
これらを摂取しないで
ヘルシーな野菜サラダや
糖質カットされた飲み物、
サプリメントばかり摂っていたら
美肌になるどころか、
栄養が足りず
ハリやツヤを損なってしまうことに
なりかねませんし
脳がうまく働かなくなり
楽しく過ごすことが
できなくなってしまいます。。
美肌になるには
ビタミンAが
とっても大切な栄養素ですが
それ以上に
毎日たのしく笑って過ごすこと。
笑顔でいることも
美肌への近道です
ですので
そのためには
その他の栄養素も
バランスよく摂取することが
美肌に近づく第一歩になるのです
あの、芸能界１美肌と言われている
綾瀬はるかさんも、
何かの取材記事で
「毎日思いっきり笑うことが
美肌の秘訣！」
と言っていましたしね
こころも健康的でいるために
バランスよく栄養を取ることが
美肌への近道です。
プレ花嫁さんは特に
ストイックな減量や
高価な美容液だけに走らず
バランスよく、健康的な
お肌をからだを創れるよう
いっしょに頑張りましょうね♡
「お肌のケア」について
記事を書いていると
ワクワクしてきます
ので、次回も美肌記事
アップしたいとおもいます。
今日もご覧いただきまして
ありがとうございます
最後にいいねを押していただけますと
ブログを更新する意欲が湧きます。
どうぞよろしくお願いします
narumi
美肌になる方法 ふかいね、と夫 やさしいね、と妻
こんにちは＾＾
食べる美容液で肌が生まれ変わる♡
美肌レッスンを主催しています、さおりです。
肌トラブルで悩む女性が、自分の肌が好きになる
メソッドをお伝えしています。
私の自己紹介はこちらから
今日もお越し下さりありがとうございます。
クリスマスは皆様どんな風に過ごしていますか？
彼と楽しい時間を過ごしている方も
お仕事の方も
家族や大切な人と過ごしている方も
それぞれの大切な人へ感謝やいつも感じている愛情を伝える、そんな時間にしてみてくださいね♡
さて、今日は前回の記事では
「」
をお伝えしました。
今日はこちらの記事の続きをお伝えしますね。
「お肌を乾燥させないケアについて」です。
この時期は特に空気が乾燥していますし、エアコンなどの空調で乾燥しやすい環境が出来上がっていますよね。
また、冬は夏に比べると汗をかく量が減るので、無意識に水分を摂る量も少なくなります。
こんなふうに色々な要因が重なり、乾燥しやすくなるお肌になっていきます。
乾燥すると、お肌のバリア機能が崩れてしまうので
・炎症を起こしやすくなる
（お肌の赤みが出る）
・肌が痒みが出でる、荒れが増すこともある
・ニキビなどが治りにくくなる
・シミやしわができやすい
ということに繋がっていきます。
また ”乾燥するのに肌がベタつく” というのも
実はお肌の奥が乾燥しているので
皮脂をたくさん出すことでお肌の潤いを保とうとするのですが
これが皮脂が毛穴に詰まりニキビができる原因になるのです。
お肌が乾燥してしまうと、色々なお肌トラブルを引き起こす原因になるのです。
なので
お肌を乾燥させないようにすることが必要で
（＝潤いっているお肌にすること）
お肌の外からのケアと体の中からのケアの両方が大切なのです！
食べるスキンケアとは
①お肌が潤うものを「食べること」
②お肌の潤いがなくなるものを「食べないこと」
この2つです！
①お肌が潤うものを「食べること」
「食べること」と言っても、ただただ野菜ばっかり食べていてもダメだし
１つ決まったものばっかりを食べ続けるというのもよくありません。
まずは、栄養素のことなど難しいことは考えず
「旬の野菜」を食べましょう！
冬の時期であれば
・大根おろし
辛味が強い時はとろろ芋を少し加えてお味噌と酢を合わせたり
にんじんをすりおろすと甘くなります♡
大根の皮付近にビタミンCがより含まれているので、にんじんときんぴらにするのもオススメです♡
・水菜、小松菜、春菊、にらなどの青菜
湯豆腐やお鍋の具材にしたらたくさん食べられますよね。
湯通しした豚肉に水菜やニラを巻いて
酢＋醤油麹を合わせたタレに付けて食べるのもおすすめです。
・にんじん
にんじんは生でも炒めても◎
油と一緒に摂ると潤いの吸収率が良くなるので、一緒に摂ってくださいね。
・レモン、イチゴ
果物にも潤いを保つビタミンが入っています。
いつも飲む水や紅茶に絞ったり、サラダなどこまめにちょっとずつ摂るようにしてみてください。
いちごはいつもの間食の代わりに！
スナック菓子やチョコレートからいちごにシフトしてみてくださいね。
この他にも
冷蔵庫の余り物の野菜（なんでも可）をお鍋に入れて
野菜がトロトロになるくらい煮込んでスープにするものオススメです♡
トロトロになるまでがポイントです！
玉ねぎを入れると甘みが出て美味しくなります。
続いては、
②お肌の潤いがなくなるものを「食べないこと」
ニキビができやすくなる食べ物としては
「砂糖」＋「油（質の良くないもの）」
の組み合わせが何より危険です！！！
これに当てはまるのが、パン、スナック菓子、チョコレートです。
いかがですか？
よく口にしていませんか？？
いくら野菜や、体に良い食事をしていても
日常的に砂糖の多いものや、油の摂りすぎているとニキビは治りにくくなります。
野菜を食べるのが苦手、どうやって食べたらいいかわからない方でも
まず、お菓子やパンを減らしてみるところから取り組んでみてくださいね！
今日ご紹
した内容は全部やってみると続けられなかったり
食事が楽しいと思えなくなったりすることもあるので
少しずつ「これならできるかも♪」と思えるところから取り組んで言ってみてくださいね。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
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はじめて美肌になる方法を使う人が知っておきたい4つのルール
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さて、今日は前回の記事では
「」
をお伝えしました。
今日はこちらの記事の続きをお伝えしますね。
「お肌を乾燥させないケアについて」です。
この時期は特に空気が乾燥していますし、エアコンなどの空調で乾燥しやすい環境が出来上がっていますよね。
また、冬は夏に比べると汗をかく量が減るので、無意識に水分を摂る量も少なくなります。
こんなふうに色々な要因が重なり、乾燥しやすくなるお肌になっていきます。
乾燥すると、お肌のバリア機能が崩れてしまうので
・炎症を起こしやすくなる
（お肌の赤みが出る）
・肌が痒みが出でる、荒れが増すこともある
・ニキビなどが治りにくくなる
・シミやしわができやすい
ということに繋がっていきます。
また ”乾燥するのに肌がベタつく” というのも
実はお肌の奥が乾燥しているので
皮脂をたくさん出すことでお肌の潤いを保とうとするのですが
これが皮脂が毛穴に詰まりニキビができる原因になるのです。
お肌が乾燥してしまうと、色々なお肌トラブルを引き起こす原因になるのです。
なので
お肌を乾燥させないようにすることが必要で
（＝潤いっているお肌にすること）
お肌の外からのケアと体の中からのケアの両方が大切なのです！
食べるスキンケアとは
①お肌が潤うものを「食べること」
②お肌の潤いがなくなるものを「食べないこと」
この2つです！
①お肌が潤うものを「食べること」
「食べること」と言っても、ただただ野菜ばっかり食べていてもダメだし
１つ決まったものばっかりを食べ続けるというのもよくありません。
まずは、栄養素のことなど難しいことは考えず
「旬の野菜」を食べましょう！
冬の時期であれば
・大根おろし
辛味が強い時はとろろ芋を少し加えてお味噌と酢を合わせたり
にんじんをすりおろすと甘くなります♡
大根の皮付近にビタミンCがより含まれているので、にんじんときんぴらにするのもオススメです♡
・水菜、小松菜、春菊、にらなどの青菜
湯豆腐やお鍋の具材にしたらたくさん食べられますよね。
湯通しした豚肉に水菜やニラを巻いて
酢＋醤油麹を合わせたタレに付けて食べるのもおすすめです。
・にんじん
にんじんは生でも炒めても◎
油と一緒に摂ると潤いの吸収率が良くなるので、一緒に摂ってくださいね。
・レモン、イチゴ
果物にも潤いを保つビタミンが入っています。
いつも飲む水や紅茶に絞ったり、サラダなどこまめにちょっとずつ摂るようにしてみてください。
いちごはいつもの間食の代わりに！
スナック菓子やチョコレートからいちごにシフトしてみてくださいね。
この他にも
冷蔵庫の余り物の野菜（なんでも可）をお鍋に入れて
野菜がトロトロになるくらい煮込んでスープにするものオススメです♡
トロトロになるまでがポイントです！
玉ねぎを入れると甘みが出て美味しくなります。
続いては、
②お肌の潤いがなくなるものを「食べないこと」
ニキビができやすくなる食べ物としては
「砂糖」＋「油（質の良くないもの）」
の組み合わせが何より危険です！！！
これに当てはまるのが、パン、スナック菓子、チョコレートです。
いかがですか？
よく口にしていませんか？？
いくら野菜や、体に良い食事をしていても
日常的に砂糖の多いものや、油の摂りすぎているとニキビは治りにくくなります。
野菜を食べるのが苦手、どうやって食べたらいいかわからない方でも
まず、お菓子やパンを減らしてみるところから取り組んでみてくださいね！
今日ご紹
した内容は全部やってみると続けられなかったり
食事が楽しいと思えなくなったりすることもあるので
少しずつ「これならできるかも♪」と思えるところから取り組んで言ってみてくださいね。
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