美肌になる方法も、色々ほしいよね

昨日なぜかアメブロ１位になっててびっくりしました

昨日なぜかアメブロ１位になっててびっくりしました

こんにちは＾＾

 

食べる美容液で肌が生まれ変わる♡

 

美肌レッスンを主催しています、さおりです。

 

肌トラブルで悩む女性が、自分の肌が好きになる

メソッドをお伝えしています。

 

 

私の自己紹介はこちらから

　

 

 

今日もお越し下さりありがとうございます。

 

 

 

 

 

クリスマスは皆様どんな風に過ごしていますか？

 

彼と楽しい時間を過ごしている方も

 

お仕事の方も

 

家族や大切な人と過ごしている方も

 

それぞれの大切な人へ感謝やいつも感じている愛情を伝える、そんな時間にしてみてくださいね♡

 

 

 

 

さて、今日は前回の記事では

「」

 

をお伝えしました。

 

 

 

今日はこちらの記事の続きをお伝えしますね。

「お肌を乾燥させないケアについて」です。

 

 

 

 

 

この時期は特に空気が乾燥していますし、エアコンなどの空調で乾燥しやすい環境が出来上がっていますよね。

 

また、冬は夏に比べると汗をかく量が減るので、無意識に水分を摂る量も少なくなります。

 

 

こんなふうに色々な要因が重なり、乾燥しやすくなるお肌になっていきます。

 

 

乾燥すると、お肌のバリア機能が崩れてしまうので

 

・炎症を起こしやすくなる

（お肌の赤みが出る）

 

・肌が痒みが出でる、荒れが増すこともある

 

・ニキビなどが治りにくくなる

 

・シミやしわができやすい

 

ということに繋がっていきます。

 

 

また　”乾燥するのに肌がベタつく”　というのも

 

実はお肌の奥が乾燥しているので

皮脂をたくさん出すことでお肌の潤いを保とうとするのですが

 

これが皮脂が毛穴に詰まりニキビができる原因になるのです。

 

 

 

お肌が乾燥してしまうと、色々なお肌トラブルを引き起こす原因になるのです。

 

なので

お肌を乾燥させないようにすることが必要で

（＝潤いっているお肌にすること）

 

お肌の外からのケアと体の中からのケアの両方が大切なのです！

 

 

 

　

 

食べるスキンケアとは

 

①お肌が潤うものを「食べること」

②お肌の潤いがなくなるものを「食べないこと」

この2つです！

 

①お肌が潤うものを「食べること」

 

「食べること」と言っても、ただただ野菜ばっかり食べていてもダメだし

 

１つ決まったものばっかりを食べ続けるというのもよくありません。

 

 

まずは、栄養素のことなど難しいことは考えず

 

「旬の野菜」を食べましょう！

 

 

冬の時期であれば

 

・大根おろし

辛味が強い時はとろろ芋を少し加えてお味噌と酢を合わせたり

にんじんをすりおろすと甘くなります♡

 

大根の皮付近にビタミンCがより含まれているので、にんじんときんぴらにするのもオススメです♡

 

・水菜、小松菜、春菊、にらなどの青菜

湯豆腐やお鍋の具材にしたらたくさん食べられますよね。

湯通しした豚肉に水菜やニラを巻いて

酢＋醤油麹を合わせたタレに付けて食べるのもおすすめです。

 

 

・にんじん

にんじんは生でも炒めても◎

油と一緒に摂ると潤いの吸収率が良くなるので、一緒に摂ってくださいね。

 

 

・レモン、イチゴ

果物にも潤いを保つビタミンが入っています。

いつも飲む水や紅茶に絞ったり、サラダなどこまめにちょっとずつ摂るようにしてみてください。

 

いちごはいつもの間食の代わりに！

スナック菓子やチョコレートからいちごにシフトしてみてくださいね。

 

 

この他にも

冷蔵庫の余り物の野菜（なんでも可）をお鍋に入れて

野菜がトロトロになるくらい煮込んでスープにするものオススメです♡

 

トロトロになるまでがポイントです！

玉ねぎを入れると甘みが出て美味しくなります。

 

 

 

続いては、

 

②お肌の潤いがなくなるものを「食べないこと」

 

ニキビができやすくなる食べ物としては

 

「砂糖」＋「油（質の良くないもの）」

 

の組み合わせが何より危険です！！！

 

 

これに当てはまるのが、パン、スナック菓子、チョコレートです。

 

 

 

いかがですか？

 

よく口にしていませんか？？

 

 

いくら野菜や、体に良い食事をしていても

 

日常的に砂糖の多いものや、油の摂りすぎているとニキビは治りにくくなります。

 

 

野菜を食べるのが苦手、どうやって食べたらいいかわからない方でも

 

まず、お菓子やパンを減らしてみるところから取り組んでみてくださいね！

 

 

 

 

 

今日ご紹�
�した内容は全部やってみると続けられなかったり

 

食事が楽しいと思えなくなったりすることもあるので

 

少しずつ「これならできるかも♪」と思えるところから取り組んで言ってみてくださいね。

 

 

 

最後まで読んでくださりありがとうございます。

 

 

 

 

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