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はじめて受験を使う人が知っておきたい5つのルール
うつサバ
です
久しぶりに
固い文字の登場
ですね
うつサバ的な
解釈は
感情(気持ち)
思考(考え方.捉え方)
行動(言動も含む)
は
お互いに
リンク
してるので
それを
コントロール
あるいは
バランスをとる
対処方法です
自動思考と呼ばれる
気持ちが大きく動揺したり
つらくなったりした時に
頭に浮かんでいた考え
に目を向けて
それが
どの程度
現実と食い違っているか
を検証し
思考のバランス
をとっていきます
欧米では
うつ病には
認知行動療法が
お薬と同じくらい
効果がある
と言われております
薬との併用も有効です。
考え方の癖に気づき
行動を改善することにより
気分も改善していくようです
予防の為にも大切
らしいです
厚生労働省も推奨してるの
さらに詳しく
知りたい方
こちらをご覧くださいね
ちなみ
その権威が
アーロン・ベック
です
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