美肌になる食べ物の秘密って知ってる？♪
美肌、美髪、美脚と
今まで書いてきましたが、
美尻は食べ物は
思い浮かばなかったので、
今回はエクササイズの
ご紹介です！
みなさんは
こちらご存知ですか？
30days スクワットチャレンジ！
30日間指示された回数の
スクワットをこなします。
そして、
続けていると！
こうなれるという…
本当に本人？
という疑惑が残りますが…
私もチャレンジしたことが
あります！
アプリもいろいろ
ありますよ。
最初の1週間以外、
100回以上という
かなり過酷なチャレンジですが
1日に何回かわけて
やってもOK！
たまのrest dayが
ありがたし。
最初めっちゃ
キツイのですが、
慣れると
なんとかできる
ようになってきます！
たぶんどのスポーツも
筋肉がつくまで
めっちゃキツイですよね。
でも慣れると
大丈夫になるように
これも根性で
乗り越えました！
そして驚き！！
かなりのヒップアップが
できましたー！
何げなく
鏡見てビックリ！
自分でも
確実にわかるくらい、
ヒップラインが
変わりますよ！
それ以来、
毎日スクワット100回が
日課になりました。
みんなで
後ろ姿美人を
目指しませんか？
部屋でできるし、
タダでできるし、
必要なのは
自分の根性と美意識のみ！
ちなみに、
私は30dsys プランクチャレンジにも
挑戦したことが
あります！
これがきつかったー！
またいつかの
記事にしようと思います。
5年以内に美肌になる食べ物は確実に破綻する
本日は
ビューティーシリーズです！
今回は新たに
二の腕にアプローチします！
もっと夏に知りたかったよ！って
感じかもしれませんね 笑
私も夏に思い始めて
今、効果を感じることができ
ご紹介しよう！と
思ったわけです。
二の腕の肉って
諦めていました…
腕を出すのに
抵抗がありつつも
この猛暑だった夏、
ほぼノースリーブだった私。
否が応でも
自分の二の腕を
毎日目にして
なんとかしたい！と
思ったのです。
そこで色々調べた結果、
やはり運動しか
なさそうだと。
そこで始めたのが、
エクササイズDVD！
雨でも深夜でも
家でできてめっちゃ便利。
必要なのは、
自分の根性のみです！
今回おススメするのは、
過去爆発的大ヒットしたコチラ！
トレーシーメソッドです。
|
5,980円
Amazon
|
流行っていた当時、
全然知らなかったのですが
そういや本屋さんに
たくさん売っていた気が。
過去の口コミがすごく、
これは効果あるに違いないと
確信に近い気持ちで始めました！
普段運動していない方は
最初きついかもしれません…
しかし、徐々に
できるようになってきます！
そして、明らかに
二の腕が引き締まってるのが
自分でもわかるのです！
すごい即効性！
それだけで
明日もやろう！って
意欲が湧いてきます。
私は中古で1000円以下で
購入しました。
ジムなんかより
全然お安くてお手軽！
二の腕を引き締める
エクササイズだけで
再生もできます。
全身トータルでも
60分。
私はいつも
足、腹筋、二の腕が
一通り30分くらいでできる
お手軽コースか
ダンサー気分コースで
再生してます！
二の腕以外も
引き締まりましたー‼︎
こちらのエクササイズの
特徴は、
トレーシーさんが
女性らしい体つきに
なるように考えた動きなので、
やり過ぎても決して
ムキムキにならないこと！
体に自信がないと
着るお洋服も
限られてきますよね。
いつでも
自分に自信を持てる意味でも
気になる部分は
頑張って無くして
いきたいですね！
もう一つおススメの
エクササイズDVDが
あるのですが、
また次回ご紹介したいと
思います！
美肌になる食べ物をエコロジーのアプローチで考えて何かいいことあるの？
本日は
ビューティーシリーズです！
今日は美しいヒップラインを
作るのに、
効果抜群のエクササイズを
ご紹介します！
ヒップラインが
綺麗だと、
後ろ姿が美しくなり
タイトスカートも
パンツスタイルも
自信を持ってはけます！
もし、体の一部が
コンプレックスで
着れない服があるのなら、
大変もったいないです。
もしかしたら、
それが本当は自分に
すごく似合うスタイルなのかも
しれないからです！
エクササイズは
頑張れば頑張るほど
効果が出ます‼︎
って今日はかなり
体育会モードですが 笑
体のラインが綺麗で
服でより一層
スタイル良く見せる！
そんなあなたになれば、
どこからか
何でもできる
自信が湧き出てくる
はずですよ！
ということで、
本題です。
今日は、
私のおススメDVD
第2弾！
ballet beautifulです！
|
2,493円
Amazon
|
こちらは
NYで大人気の元バレリーナ
メアリー・ヘレン・バウアーズさんの
ワークアウトDVDです！
ナタリー・ポートマンが
主演したブラックスワンで
パーソナルトレーナーとして
指導した方です。
このベーシック編では
写真のメアリーさんみたいな
バレエポーズは
一切出てこないので
体が硬い方も大丈夫です！
簡単に言えば、
きっついピラティスです！
それぞれの部位ごとに
再生できますので、
時間がない方も気軽にできます。
全く運動していない方は
最初からトータルでやるのは
難しいと思いますが、
休み休みやっても
効果が出てきます！
中でも私が効果を
感じたのは、
最初のブリッジです。
ひたすら、
つま先だちになったり
片足上げたり
負荷を強めながら
ブリッジをします。
かなり、キツイのですが
小尻効果大です！
お尻以外にも足全体、
腹筋や背筋など
全身に効いていると
思います。
ballet beautifulシリーズのDVDは
たくさんあるので、
基本ができるようになれば
次のステップに進め
飽きないのも魅力です！
そして、なんと
あのミランダ・カーを
はじめとする
数々のセレブ達も
やってるんですって！
あの体型になるには、
やっぱりこういうワークアウトが
必要なんですね！
美への道は
1日にしてならず。
一緒にミランダのヒップラインを
目指しましょう〜！
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