盛りだくさんとは、意味など追求、他にも各種人気商品を取り揃えてます
皆さん、こんにちは～^^
本日2回目の更新です！^^
***************
もう1週間前の話になってしまいましたが・・・・
先週、『赤沢温泉郷で美しくなる旅』に参加してきました～♪（*´∀｀）
こちらのツアーは雑誌ESSEプロデュースによる『美がテーマの贅沢な1泊2日の旅』
あの化粧品のDHCが運営する「伊豆・赤沢温泉郷」を訪れ、温泉やスパ、さらに、この旅限定のスペシャル講座など、盛りだくさんな内容のバスツアでしたー！^^
ということで、その日は朝10時に都庁前に集合ー！^^
ここからバスで伊豆高原を目指します！^^
当日は快晴で暖かく、絶好の旅行日和ー！
途中、海老名SAでお昼ご飯休憩。
ここでは、夜にご馳走ということを見越して、お昼は吉野家でした(しかも朝定食の焼鮭定食！)∵ゞ(≧ε≦● )プッ
そして、この日は移動だけなのでホテルには早目の到着ー！
でも、ここのホテル、スパから日帰り温泉施設、ボーリングにテニスコート、ジムなど、ホテル内だけでもかなり楽しめるので、早目のチェックインがオススメですよ♪^^
お部屋は広々したツインルーム
しかも、テラスつきのオーシャンビュー！(≧▽≦)
DHCが運営しているだけあって、アメニティーももちろんDHC製品です！こちらは館内どこのお風呂、スパに行ってもDHC製品がずらり置いてあって使い放題でした(≧▽≦)
こちらはお部屋にセットされていたものですが、このパッケージもかわいい～
そしてお部屋のお茶はこれまたDHCのカラダ対策茶！（笑）これ、売店で見たら結構なお値段だった
これらは全て別棟にあるショップで購入可能でした！^^
ツアー参加者にはサンプルもいただきました～♪^^
こちらのショップは通常価格より少しお安く買えるので、私も手の甲にお試ししてもらったらめっちゃよかったこちらのパックを購入～
自分へのお土産ってことで
で！
ショップでお買い物した後は、このツアーだけの特別講座『ストレスマネジメント講座』へ^^
美しくなるにはまず心から
ということで、心理カウンセラー・下園壮太さんより、日頃のイライラ解消や感情をコントロールするヒントを学びました～
日常の自分に置きかえる例題など、お話も楽しい講座で、あっという間の1時間でした^^
講座の後は、夕食までにはまだ時間があったので、楽しみにしていたスパへ行ってきました♪^^
ロビーもクリスマスの飾りつけがしてあってステキ～
スパの中は撮影NGでしたが、海洋深層水を使ったプールでプカプカ浮んでリラックスしたり、泥パックやったり、日ごろの疲れを癒すには贅沢な時間でした～（*´∀｀）
詳しくはホームページをごらんください^^
→
もうちょっとスパでゆっくりしたかったのですが、晩ごはんの前に館内の内湯も楽しみたかったので、スパを切り上げて今度はホテルのほうのお風呂へー！
ちなみにスパとホテルは同じ敷地の別棟ですが、敷地内はシャトルバスが走っているので移動もラクラクです^^
館内の大浴場を楽しんだら、ハイお約束の・・・・
カンパーイ
^^
一緒に行ったママ友はビール飲めなかったので梅酒でカンパイ（笑）
この日の食事は、私がダイエット中なのを知っているのかと思ったぐらいの、まさかの糖質制限メニュー！(≧▽≦)
今の私にぴったりのメニュー！スバラ～
糖質制限というとちょっと物足りないのではと最初は思ってしまいましたが全然！
これが糖質制限メニューなの？！というぐらい、全てにおいて物足りなさは全く感じないお料理の数々でした！
もうデザートまでしっかりいただきました！
ということで、盛りだくさんの1日目は終了ー！
この日はママ友とともに10時には寝てました
朝早かったもんねー！（笑）
2日目に続きます！^^
官僚が盛りだくさんの息の根を完全に止めた
ブログへのご訪問、
いいね
や読者登録
メッセージをいただきまして
ありがとうございます
個別のお返事ができておらず
申し訳ありません
市町村のサービスで
ベビーカーの無料レンタルがあると
教えてくださった方
いまは使っていないベビーカーを
無償で譲ってくださると
ご連絡くださった方
本当に感謝しています。
町役場の子育て支援課に
電話してみましたが
わたしの町では未実施のサービスでした。
でも知らないサービスが沢山あることを
教えていただけて嬉しいです。
ベビーカーがなくなってしまって
長男を遊ばせるのに
どうしたものかな～と
初日はとても悩みました。
次男に抱っこ紐をつかおうと思い
試してみましたがギャン泣き
どうにもならない
あーだこーだと試している間
外へ遊びに行きたい長男は
床で頭をゴンゴンし始める
あ、長男の頭ゴンゴンに関しては
こちらのブログに書いてます→
全盛期と比較すると
長男がゴンゴンする回数は
１０分の１くらいにまで減って
１日１回あるか無いか程度。
でも、どうしても思い通りにならないとか
眠くて眠くて限界のとき
やっぱりゴンゴンしちゃうんだよね
ベビーカーがなくなって
いろんな二次被害があったよ
結局縁側に次男を寝せて
見える範囲で庭遊び。
すっかり紅葉した庭や
畑につながる道
赤くなったもみじの葉を
長男と一緒に拾ったり
母子草をつんだり
風が吹くたびに
黄色い葉が散る木の下で
キャーキャー遊んだり
長男と一緒に集めた葉を
次男がいる縁側に運んで
並べて遊んだり
松ぼっくりやどんぐりの木があれば
クリスマスリースを作ってみたかったな
ベビーカーがないことを
夫がとても気にかけてくれてて
何度も畑から戻ってきて
長男と遊んでくれたり
次男を抱っこしてくれたよ。
今回の件で
いろんな気持ちになったけど
読者様のありがたさに改めて気づけたし
夫も義両親もさらに好きになったし
良いこともあったな～
転んでもタダでは起きない
下記でご案内しているポイントサイトから
ご登録くださった方
ありがとうございます
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ヨーロッパで盛りだくさんが問題化
女性が気になる二の腕のたるみや二の腕が太くなる原因は
大抵は『二の腕(上腕三頭筋)の衰え』か『脂肪太り』です。
二の腕を引き締める動作のポイントは『 肘を伸ばす 』こと。
日常生活動作では『肘を伸ばす動作』はあまりしないので
上腕三頭筋は衰えやすく脂肪がつきやすい所です。
【肘を伸ばす動作】で二の腕がギューッと引き締まるのを意識します。
そして同時に『 太ももの裏側やお尻のたるみ』を引き締める
最短８秒の『ボディシェイプヒップリフト』を紹介します。
人間の身体の中で一番エネルギーを消費するのは『筋肉』です。
体脂肪を増やさない為には
先ずエネルギーの最大消費者である『筋肉』を刺激して
(最低限)筋肉を維持又は増やす事です。
このエクササイズで筋肉に負荷を与える事は『基礎代謝アップ』に繋がります。
☆ 基礎代謝
空腹で横になってじっとしている時に生命維持に使われるエネルギー消費の事です。
体温を保つ為に身体を常に発熱させたり呼吸をしたり
心臓や胃腸等の活動をしたりしていますがその時に消費されるエネルギー(Kcal)を言います。
やり方
① 仰向けになり両膝を立て踵同士を付けて
つま先を外側に開きます。
手の平を天井に向けた状態から肘を曲げ
軽く拳を握ります。
② お尻を上げて
両肘を曲げたところから手の甲で床を強く押すように肘をギューッと伸ばします。
お尻の穴を締めてお尻にエクボを作るようなイメージです。
③ 声に出して８秒(きつい時は５秒)数えます。
又は
『(二の腕 お尻 太ももの裏側が)締まれ❗️締まれ❗️』と８回(５回)数えます。
体の細胞の一つ一つには意識があり、言葉をかける事でそれに応えてくれます。
そして普段、あまり意識していない筋肉が目覚めてくると思います。
④ ３〜５回位行ないます。
⑤ 使った筋肉を緩めて循環を促すように
下腿部 大腿部 お尻 二の腕を優しく撫でます。
☆ 下半身は下から上へ、二の腕は脇の下の方向へ撫でる
筋肉を緩める事で『リンパ間質液』の循環が良くなり『たるみも引き締まります』。
☆ リンパ間質液
血管やリンパ菅の外側、皮膚の内側の細胞と細胞の間(細胞間)を満たしている
血管から染み出た体液のこと
余裕があれば
猫背や巻き肩の改善に効果が期待出来ると
を行なうようにします。
猫背や巻き肩だと『二の腕のたるみ』が目立ち
そしてそれを助長します。
１２月 １６日 ２０日
鈴木英晴
さとう式リンパケア１期インストラクター
パーソナルトレーナー整体師
ホームページ
お問い合わせは
LINE IDは harusan-1028
又は
090-2760-7598 (鈴木英晴)
↓↓↓セミナーの感想です↓↓↓↓
横浜 E.K 女性
「ボディメイク(ダイエット) リンパケア講座 魅惑のセルフケア
魔法のマインドセット編」
さとう式のセルフケアを毎日の習慣にしていますが
腕回しやシェー体操など、少し、やりずらさを感じていました。
それがファインボールを使ってやってみると、
腕回しがとてもやりやすいです！疲れない！
しかも背骨の周り、脚の筋肉まで
いっきに緩めることができるのがすごいと思いました。
シェー体操も苦手だったのですが
ファインボールがあると、ラクラクに正しい形でできました。
片手バンザイもタオル筋ゆるも、やりやすさ、気持ち良さ、
一度に緩める範囲の広さが格段にアップするので、
毎日のセルフケアの質がぐんと上がりました。
これでさとう式セルフケアに自信が持てそうです。
私もうれしいですし、
これなら80代の両親も無理なく効果的にできると思うので、
さっそく教えようと思います。
マインドセットについても、
それがあるのとないのとでは不思議と効果が変わってしまうので、
レベルアップのために、一番大切なことだなと思いました。
さとう式のいろいろなことに納得できて、
盛りだくさんの内容で
しかも、楽しい雰囲気のセミナーで
参加して本当に良かったです。
ありがとうございました。
盛りだくさんを便利に使うためのツール/サイト/情報のまとめ
女性が気になる二の腕のたるみや二の腕が太くなる原因は
大抵は『二の腕(上腕三頭筋)の衰え』か『脂肪太り』です。
二の腕を引き締める動作のポイントは『 肘を伸ばす 』こと。
日常生活動作では『肘を伸ばす動作』はあまりしないので
上腕三頭筋は衰えやすく脂肪がつきやすい所です。
【肘を伸ばす動作】で二の腕がギューッと引き締まるのを意識します。
そして同時に『 太ももの裏側やお尻のたるみ』を引き締める
最短８秒の『ボディシェイプヒップリフト』を紹介します。
人間の身体の中で一番エネルギーを消費するのは『筋肉』です。
体脂肪を増やさない為には
先ずエネルギーの最大消費者である『筋肉』を刺激して
(最低限)筋肉を維持又は増やす事です。
このエクササイズで筋肉に負荷を与える事は『基礎代謝アップ』に繋がります。
☆ 基礎代謝
空腹で横になってじっとしている時に生命維持に使われるエネルギー消費の事です。
体温を保つ為に身体を常に発熱させたり呼吸をしたり
心臓や胃腸等の活動をしたりしていますがその時に消費されるエネルギー(Kcal)を言います。
やり方
① 仰向けになり両膝を立て踵同士を付けて
つま先を外側に開きます。
手の平を天井に向けた状態から肘を曲げ
軽く拳を握ります。
② お尻を上げて
両肘を曲げたところから手の甲で床を強く押すように肘をギューッと伸ばします。
お尻の穴を締めてお尻にエクボを作るようなイメージです。
③ 声に出して８秒(きつい時は５秒)数えます。
又は
『(二の腕 お尻 太ももの裏側が)締まれ❗️締まれ❗️』と８回(５回)数えます。
体の細胞の一つ一つには意識があり、言葉をかける事でそれに応えてくれます。
そして普段、あまり意識していない筋肉が目覚めてくると思います。
④ ３〜５回位行ないます。
⑤ 使った筋肉を緩めて循環を促すように
下腿部 大腿部 お尻 二の腕を優しく撫でます。
☆ 下半身は下から上へ、二の腕は脇の下の方向へ撫でる
筋肉を緩める事で『リンパ間質液』の循環が良くなり『たるみも引き締まります』。
☆ リンパ間質液
血管やリンパ菅の外側、皮膚の内側の細胞と細胞の間(細胞間)を満たしている
血管から染み出た体液のこと
余裕があれば
猫背や巻き肩の改善に効果が期待出来ると
を行なうようにします。
猫背や巻き肩だと『二の腕のたるみ』が目立ち
そしてそれを助長します。
１２月 １６日 ２０日
鈴木英晴
さとう式リンパケア１期インストラクター
パーソナルトレーナー整体師
ホームページ
お問い合わせは
LINE IDは harusan-1028
又は
090-2760-7598 (鈴木英晴)
↓↓↓セミナーの感想です↓↓↓↓
横浜 E.K 女性
「ボディメイク(ダイエット) リンパケア講座 魅惑のセルフケア
魔法のマインドセット編」
さとう式のセルフケアを毎日の習慣にしていますが
腕回しやシェー体操など、少し、やりずらさを感じていました。
それがファインボールを使ってやってみると、
腕回しがとてもやりやすいです！疲れない！
しかも背骨の周り、脚の筋肉まで
いっきに緩めることができるのがすごいと思いました。
シェー体操も苦手だったのですが
ファインボールがあると、ラクラクに正しい形でできました。
片手バンザイもタオル筋ゆるも、やりやすさ、気持ち良さ、
一度に緩める範囲の広さが格段にアップするので、
毎日のセルフケアの質がぐんと上がりました。
これでさとう式セルフケアに自信が持てそうです。
私もうれしいですし、
これなら80代の両親も無理なく効果的にできると思うので、
さっそく教えようと思います。
マインドセットについても、
それがあるのとないのとでは不思議と効果が変わってしまうので、
レベルアップのために、一番大切なことだなと思いました。
さとう式のいろいろなことに納得できて、
盛りだくさんの内容で
しかも、楽しい雰囲気のセミナーで
参加して本当に良かったです。
ありがとうございました。
盛りだくさんの販売をしている店舗を収集、お買い得な価格で取り揃えています。
お金を極力つかわないように
手作りを楽しむ生活
といっても、不器用な上に
センスがなくて、
おしゃれブログとは程遠いけど
最近よく遊びにきてくれる
義父さんのおともだち
今日はね、カップじゃなくて
一輪挿しをつくってきてくれたよ
よくできてるよね～
庭に咲いてる花をとってきて
活けてみたよ
おじさんのセンス素敵だな～
本当はもっとかっこよく飾りたいけど
わたしのセンス不足
あと、近所のおばちゃんがね
酒かすをくれたよ
以前はお味噌汁にも
混ぜて風味を楽しんでたんだけど
長男が飲むようになってから
お味噌汁に入れるのはやめて
甘酒をつくるようになったよ
寒い日に温かい甘酒
すごーく美味しいよ
今日もおかげさまの１日。
ベビーカーの件があってから
近所の人に会うのが
なんとなく怖かったんだけど
いつも通りに
みなさんが接してくれて
気にしすぎだったのかもしれないな
もうすぐクリスマス。
モッピーで総額１００万円が当たる
「モッピークリスマス」開催中だよ
モッピーの
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特設ページにとべるんだけど
そこにマイツリーがあるの。
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3万円分の旅行券が当たったら
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モッピーに会員登録していたら
ぜひツリーを育ててみてください
素敵な景品がもらえるかも
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会員登録時に招待コード
「 i8M6uH 」
を入れると、楽天ポイント１５０円分がもらえるよ！
王道中の王道 ハピタス
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脅威のポイント１．５倍
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