盛りだくさんこれさえあれば大丈夫新発売される商品の中から、一押し作品をセレクトして紹介。

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盛りだくさん自分サイズ

お金を極力つかわないように

手作りを楽しむ生活顔

といっても、不器用な上に

センスがなくて、

おしゃれブログとは程遠いけどちーん

最近よく遊びにきてくれる

義父さんのおともだち

今日はね、カップじゃなくて

一輪挿しをつくってきてくれたよ若葉

よくできてるよね~笑顔

庭に咲いてる花をとってきて

活けてみたよ花

おじさんのセンス素敵だな~ハート

本当はもっとかっこよく飾りたいけど

わたしのセンス不足汗

あと、近所のおばちゃんがね

酒かすをくれたよ笑顔

以前はお味噌汁にも

混ぜて風味を楽しんでたんだけど

長男が飲むようになってから

お味噌汁に入れるのはやめて

甘酒をつくるようになったよ顔

寒い日に温かい甘酒

すごーく美味しいよヤッホー

今日もおかげさまの1日。

ベビーカーの件があってから

近所の人に会うのが

なんとなく怖かったんだけど

いつも通りに

みなさんが接してくれて

気にしすぎだったのかもしれないなあせる

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盛りだくさん まじめ まじめ まじめ

女性が気になる二の腕のたるみや二の腕が太くなる原因は

大抵は『二の腕(上腕三頭筋)の衰え』か『脂肪太り』です。

二の腕を引き締める動作のポイントは『 肘を伸ばす 』こと。
日常生活動作では『肘を伸ばす動作』はあまりしないので
上腕三頭筋は衰えやすく脂肪がつきやすい所です。

【肘を伸ばす動作】二の腕がギューッと引き締まるのを意識します。
そして同時に『 太ももの裏側やお尻のたるみ』を引き締める
最短8秒の『ボディシェイプヒップリフト』を紹介します。
人間の身体の中で一番エネルギーを消費するのは『筋肉』です。


体脂肪を増やさない為には
先ずエネルギーの最大消費者である『筋肉』を刺激して
(最低限)筋肉を維持又は増やす事です。


このエクササイズで筋肉に負荷を与える事は『基礎代謝アップ』に繋がります。


☆  基礎代謝
空腹で横になってじっとしている時に生命維持に使われるエネルギー消費の事です。

体温を保つ為に身体を常に発熱させたり呼吸をしたり    
心臓や胃腸等の活動をしたりしていますがその時に消費されるエネルギー(Kcal)を言います。
やり方
① 仰向けになり両膝を立て踵同士を付けて
つま先を外側に開きます。
手の平を天井に向けた状態から肘を曲げ
軽く拳を握ります。
② お尻を上げて
両肘を曲げたところから手の甲で床を強く押すように肘をギューッと伸ばします。
お尻の穴を締めてお尻にエクボを作るようなイメージです。
二の腕   お尻  太ももの裏側を同時に引き締める

③  声に出して8秒(きつい時は5秒)数えます。
又は
『(二の腕   お尻   太ももの裏側が)締まれ❗️締まれ❗️』と8回(5回)数えます。

体の細胞の一つ一つには意識があり、言葉をかける事でそれに応えてくれます。
そして普段、あまり意識していない筋肉が目覚めてくると思います。


④ 3〜5回位行ないます。
⑤ 使った筋肉を緩めて循環を促すように
下腿部   大腿部   お尻   二の腕を優しく撫でます。
☆ 下半身は下から上へ、二の腕は脇の下の方向へ撫でる

筋肉を緩める事で『リンパ間質液』の循環が良くなり『たるみも引き締まります』。


☆ リンパ間質液
血管やリンパ菅の外側、皮膚の内側の細胞と細胞の間(細胞間)を満たしている
血管から染み出た体液のこと

下から上へ撫でる

脇の下の方へ撫でる

余裕があれば
猫背や巻き肩の改善に効果が期待出来ると
を行なうようにします。
猫背や巻き肩だと『二の腕のたるみ』が目立ち
そしてそれを助長します。

  12月  16日   20日

鈴木英晴
さとう式リンパケア1期インストラクター
パーソナルトレーナー整体師
ホームページ

お問い合わせは
LINE IDは  harusan-1028
又は
090-2760-7598 (鈴木英晴)

↓↓↓セミナーの感想です↓↓↓↓

横浜  E.K  女性

「ボディメイク(ダイエット) リンパケア講座 魅惑のセルフケア
   魔法のマインドセット編」

さとう式のセルフケアを毎日の習慣にしていますが
腕回しやシェー体操など、少し、やりずらさを感じていました。
それがファインボールを使ってやってみると、
腕回しがとてもやりやすいです!疲れない!
しかも背骨の周り、脚の筋肉まで
いっきに緩めることができるのがすごいと思いました。
シェー体操も苦手だったのですが
ファインボールがあると、ラクラクに正しい形でできました。
片手バンザイもタオル筋ゆるも、やりやすさ、気持ち良さ、
一度に緩める範囲の広さが格段にアップするので、
毎日のセルフケアの質がぐんと上がりました。
これでさとう式セルフケアに自信が持てそうです。
私もうれしいですし、
これなら80代の両親も無理なく効果的にできると思うので、
さっそく教えようと思います。
マインドセットについても、
それがあるのとないのとでは不思議と効果が変わってしまうので、
レベルアップのために、一番大切なことだなと思いました。
さとう式のいろいろなことに納得できて、
盛りだくさんの内容で
しかも、楽しい雰囲気のセミナーで
参加して本当に良かったです。
ありがとうございました。


盛りだくさん 少し愛して、ながーく愛して。

女性が気になる二の腕のたるみや二の腕が太くなる原因は

大抵は『二の腕(上腕三頭筋)の衰え』か『脂肪太り』です。

二の腕を引き締める動作のポイントは『 肘を伸ばす 』こと。
日常生活動作では『肘を伸ばす動作』はあまりしないので
上腕三頭筋は衰えやすく脂肪がつきやすい所です。

【肘を伸ばす動作】二の腕がギューッと引き締まるのを意識します。
そして同時に『 太ももの裏側やお尻のたるみ』を引き締める
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先ずエネルギーの最大消費者である『筋肉』を刺激して
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空腹で横になってじっとしている時に生命維持に使われるエネルギー消費の事です。

体温を保つ為に身体を常に発熱させたり呼吸をしたり    
心臓や胃腸等の活動をしたりしていますがその時に消費されるエネルギー(Kcal)を言います。
やり方
① 仰向けになり両膝を立て踵同士を付けて
つま先を外側に開きます。
手の平を天井に向けた状態から肘を曲げ
軽く拳を握ります。
② お尻を上げて
両肘を曲げたところから手の甲で床を強く押すように肘をギューッと伸ばします。
お尻の穴を締めてお尻にエクボを作るようなイメージです。
二の腕   お尻  太ももの裏側を同時に引き締める

③  声に出して8秒(きつい時は5秒)数えます。
又は
『(二の腕   お尻   太ももの裏側が)締まれ❗️締まれ❗️』と8回(5回)数えます。

体の細胞の一つ一つには意識があり、言葉をかける事でそれに応えてくれます。
そして普段、あまり意識していない筋肉が目覚めてくると思います。


④ 3〜5回位行ないます。
⑤ 使った筋肉を緩めて循環を促すように
下腿部   大腿部   お尻   二の腕を優しく撫でます。
☆ 下半身は下から上へ、二の腕は脇の下の方向へ撫でる

筋肉を緩める事で『リンパ間質液』の循環が良くなり『たるみも引き締まります』。


☆ リンパ間質液
血管やリンパ菅の外側、皮膚の内側の細胞と細胞の間(細胞間)を満たしている
血管から染み出た体液のこと

下から上へ撫でる

脇の下の方へ撫でる

余裕があれば
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を行なうようにします。
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そしてそれを助長します。

  12月  16日   20日

鈴木英晴
さとう式リンパケア1期インストラクター
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私もうれしいですし、
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さっそく教えようと思います。
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レベルアップのために、一番大切なことだなと思いました。
さとう式のいろいろなことに納得できて、
盛りだくさんの内容で
しかも、楽しい雰囲気のセミナーで
参加して本当に良かったです。
ありがとうございました。


無能な主婦が盛りだくさんをダメにする

ご訪問ありがとうございます♡

東京都板橋区

東武東上線ときわ台駅より徒歩8分の自宅で

お花のお教室を開講しています♪

オリジナルの資格が取れるお花教室

mignonfleur(ミニョンフルール)主宰

嶋本結花です

かわいいだけじゃない!

♢マンツーマンレッスン

♢きめ細かい指導

♢初心者さまのためのブログ講座

で、おけいこ講師への道をサポート♡

おはようございます♪

おけいこ講師の必須アイテムである

ブログですが、苦戦されている先生が

たくさんいらっしゃいます

その中でも

●読んでくれる人がいない

●書くことがない

●時間がない

で悩まれている方が多いように思います

書くことがない!時間がない!

と悩まれている先生にありがちなのが

何日かに1回しか更新しない。

でも、更新するときは内容盛りだくさん!

これ、もったいないんです。

ネタはあるのに時間がないがために

1記事であれもこれも書いてしまう

読み手の目線で考えると、

途中から内容が変わるので読みにくい!

1記事=1ネタで書くのが正解☆

例えば、

午前中はレッスンでした!

午後からお茶会に参加しました!

夜はオーダーの作品作りをしました!

これ、3記事以上書けますよね?

レッスンは2名以上なら1記事1作品にすれば

記事数は増えるし内容は濃くなります

オーダーもいろいろ作ったなら

1つ1つ丁寧に紹介することによって

魅力を伝えることができるんです♡

時間があるときに下書きをしておくと

時間がたくさんとれないときでも

ささっと記事が書けるようになりますよ!

ぜひ、参考にしてみてください♡

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mignonfleurからのクリスマスプレゼント☆

LINE@ご登録の方皆様に!

読まれるブログに変わる8のポイント

詳細はこちら↓

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お得な情報を配信しています♡

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✿シーズンレッスン✿

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flower*近日レッスンスケジュール

flower*お問い合わせはこちらから

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♡1対1のやり取りになりますのでご安心ください

♡メールのように返信が来ない!などのトラブルもございません

こちらか
でもご予約可能です!

flower*サロンアクセス

東武東上線

ときわ台駅より徒歩8分
(池袋駅‐ときわ台駅 約10分)
完全予約制の自宅サロンのため、

お申し込み後にご案内させていただきます♡

※集合受託となりますので、

入室・退室時はお静かにお願いいたします

※駐車場・駐輪場のご用意がございません、

予めご了承ください

盛りだくさんを購入は【送料無料】を探そう

こんにちは ^^

昨夜引き出しの整理をしていたら、子供たちの小さい頃の写真が出てきました。

小学生の頃、学校の課題で持っていった写真。

アルバムに戻し忘れていたんだ ^^

出てきたのは数枚。

その写真を手に取り、いろいろなことを思い出していたら引き出しの整理が進まず 笑

思い出の品の整理は時間がかかるというのを実感 あせる

”あの頃は毎日が目紛しい速さで過ぎていったなぁ・・・・”

”もっとたくさん遊んであげたら良かった・・・・”

色々と思い出されたけど、後悔することも多かったな。

すごく大変で、すごく疲れていたけど、すごく楽しかった 笑

今でも結構、いやなかなか毎日楽しいけれど、1日1日を大切にしなくては・・・とより一層思えた夜。

子供たちの寝顔はまだまだ幼い。

体は大きくなったけど、まだまだ教えてあげたいこと、一緒にやりたいことが盛りだくさんです。

【 今日の朝のせごはん 】

・アボカド目玉焼きトースト ♪

コストコで購入した食べ頃のアボカドがたくさん!!

美味しい卵も食パンもたくさんあったので作ったトーストアレンジ ^^

とろけるチーズをのせて焼いた食パンに、オリーブオイル&塩で味付けしたアボカド、

目玉焼きを乗せて完成です。

子供たちもおかわりしてくれるので、大量のアボカドもあっという間になくなりそう 笑

たくさん食べて、今日も1日元気に過ごしてほしい ^^

さぁ!今日も1日頑張ります ♪

コストコへ行く前に必ずチェックする場所 ^^

ブロガーさんたちにも人気のコストコ。

コストコ通の方のオススメ商品が多数紹介されています!

↓↓

夕食のメニューに悩んだら・・・・・

料理上手なブロガーさんたちが、簡単で美味しいレシピを公開されています。

私も参考にしています ♪

↓↓

各地の美味しいパン屋さんが紹介されています。

もしかしたら近くにあるかも??

↓↓

毎年大人気の無印良品の福袋!!

詳細が発表されました ♪

やはり2019年の福袋もネットストア限定。

申し込み期間:2018年12月6日(木)午前11時 〜 2018年12月12日(水)午前10時

抽選日:2018年12月13日(木)

当選日に当選された方だけにメールが来るそうです。

送料は無料、支払いは代金引換のみということ。

◼️ 婦人S・M・L  税込各3,000円

◼️ 紳士S・M・L 税込各3,000円

◼️ 紳士(アウター入り)S・M・L 税込各5,000円

◼️ ファブリックス 税込3,000円

◼️ ステーショナリー 税込2,000円

◼️ ヘルス&ビューティー 税込2,000円

毎回かなりお得な無印良品の福袋。

競争率も高いので当たるかは分かりませんが、応募してみようと思っています。

当選された方が中身を公開されています ^^

当たった方羨ましいですー!!

購入の参考に是非!

↓↓

1年の中でも最もお得にお買い物ができる楽天スーパーセール!!

本日から始まります!!

↑↑ 既に驚きのタイムセールやお得なクーポンが配布されています ^^

楽天で買って良かったもの、激安セール、クーポン情報はこちら!

ブロガーさんたちの商品レポも充実しています。

↓↓

楽天ROOM更新しています。

これからたくさんの商品を掲載しますので、

是非覗いてみてください ^^

↑↑

直前予約がすごいことに 笑

我が家ではいつも楽天トラベルで宿の予約をしています。

最大半額で泊まれたこともあるんですよ ^^

目玉商品も多々あるので是非チェックしてみてくださいね ♪

↑↑

読者登録して頂けると嬉しいです ^^

我が家は宅配スーパー「おいしっくす」を利用しています。

  

↑↑

おいしっくすはお得なお試しセットから始めることができます ^^

初めての方はすごくお得!!

1,980円で「こんなに入っているの?!」と思うほどの量が届きます 笑

実質4,000円分の食材が入っているようです あせる

お試しセットの中には、届いた材料だけで豪華なメニューが2品出来上がる

「Kit Oisix」も入っています。

お野菜やフルーツ、お肉やたまご。

その時期のオススメが盛りだくさん!!

是非チェックしてみてくださいね ♪

老舗デパート
勢丹がセレクトしたものが届く、非常にお得なお試しセット!!

おいしっくすとの共同事業なのでおいしっくす同様安心安全な食品が届きます ^^

既においしっくすに入会の方も、

おいしっくすのお試しセットを注文した方でもISETAN DOORのお試しセットを

申し込むことが可能です ^^

これだけ充実した様々な食材が入って、1,980円!!しかも送料は無料です!

クール便で送料無料はなかなかありません あせる

申し込むタイミングでお試しセットの内容は変わりますが、

Kit Oisix は必ず入っているそう。

↑↑

こちらから簡単に申し込みができます ^^

絶対損のないラインナップなので、是非チェックしてみてくださいね!!

こちらで詳しくレポートしています・・・・・()

本日も最後までお付き合い頂きありがとうございます ☆

 毎日たくさんの応援クリック本当にありがとうございます!!  
みなさまの応援のおかげでたくさんの方にブログを見て頂けることを心から感謝いたします。

↑↑ 

応援クリックが更新の励みになります。

是非よろしくお願いします ^^


盛りだくさん 関連ツイート

@nana35863580 RTありがとうございました❤
抽選の結果は、、、

ごめんなさい、、残念ながら【はずれ】でした😢

期間中は毎日抽選できますのでぜひ明日もご参加ください!

#フラッグショップHAPPY大感謝祭 は他に… https://t.co/wmezKcrdFM

@346hazuki RTありがとうございました❤
抽選の結果は、、、

ごめんなさい、、残念ながら【はずれ】でした😢

期間中は毎日抽選できますのでぜひ明日もご参加ください!

#フラッグショップHAPPY大感謝祭 は他にも企画… https://t.co/sW9AmQYBrm

RT @ds_nipponbashi2: 【12月 #大会情報】
12月の大会告知、まとまったもののご案内が遅くなってごめんなさい🙏💦

もう2018年が終わると思うと早いですね😭💦
年内もいっぱい楽しめる大会盛りだくさんでお待ちしてますので
皆さん遊びに来てくださーいっ(っ>…

電話も動画もコンビニもマックもドライブも😣盛りだくさんでたのしかった!!ありがとうございました🌷🌷🌷いつも安全運転だからドライブも安心して見れるようになったー🐼🚙✨✨

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