盛りだくさん 毎日の、毎日が、変わる。

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あと、近所のおばちゃんがね

酒かすをくれたよ笑顔

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長男が飲むようになってから

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画期的新世代盛りだくさん

ブログへのご訪問、

いいねgoodや読者登録

メッセージをいただきまして

ありがとうございますsmile

個別のお返事ができておらず

申し訳ありませんあせる

市町村のサービスで

ベビーカーの無料レンタルがあると

教えてくださった方

いまは使っていないベビーカーを

無償で譲ってくださると

ご連絡くださった方

本当に感謝しています。

町役場の子育て支援課に

電話してみましたが

わたしの町では未実施のサービスでした。

でも知らないサービスが沢山あることを

教えていただけて嬉しいです。

栗栗栗 どんぐりどんぐりどんぐり

ベビーカーがなくなってしまって

長男を遊ばせるのに

どうしたものかな~と

初日はとても悩みました。

次男に抱っこ紐をつかおうと思い

試してみましたがギャン泣き泣き

どうにもならないあせる

あーだこーだと試している間

外へ遊びに行きたい長男は

床で頭をゴンゴンし始める汗

あ、長男の頭ゴンゴンに関しては

こちらのブログに書いてます→

全盛期と比較すると

長男がゴンゴンする回数は

10分の1くらいにまで減って

1日1回あるか無いか程度。

でも、どうしても思い通りにならないとか

眠くて眠くて限界のとき

やっぱりゴンゴンしちゃうんだよねすーん

ベビーカーがなくなって

いろんな二次被害があったよ悲しい

結局縁側に次男を寝せて

見える範囲で庭遊び。

すっかり紅葉した庭や

畑につながる道

赤くなったもみじの葉を

長男と一緒に拾ったり

母子草をつんだり

風が吹くたびに

黄色い葉が散る木の下で

キャーキャー遊んだり

長男と一緒に集めた葉を

次男がいる縁側に運んで

並べて遊んだり笑顔

松ぼっくりやどんぐりの木があれば

クリスマスリースを作ってみたかったなハート

ベビーカーがないことを

夫がとても気にかけてくれてて

何度も畑から戻ってきて

長男と遊んでくれたり

次男を抱っこしてくれたよ。

今回の件で

いろんな気持ちになったけど

読者様のありがたさに改めて気づけたし

夫も義両親もさらに好きになったし

良いこともあったな~ぽっ

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盛りだくさん フィットするって、気持ちいい。

女性が気になる二の腕のたるみや二の腕が太くなる原因は

大抵は『二の腕(上腕三頭筋)の衰え』か『脂肪太り』です。

二の腕を引き締める動作のポイントは『 肘を伸ばす 』こと。
日常生活動作では『肘を伸ばす動作』はあまりしないので
上腕三頭筋は衰えやすく脂肪がつきやすい所です。

【肘を伸ばす動作】二の腕がギューッと引き締まるのを意識します。
そして同時に『 太ももの裏側やお尻のたるみ』を引き締める
最短8秒の『ボディシェイプヒップリフト』を紹介します。
人間の身体の中で一番エネルギーを消費するのは『筋肉』です。


体脂肪を増やさない為には
先ずエネルギーの最大消費者である『筋肉』を刺激して
(最低限)筋肉を維持又は増やす事です。


このエクササイズで筋肉に負荷を与える事は『基礎代謝アップ』に繋がります。


☆  基礎代謝
空腹で横になってじっとしている時に生命維持に使われるエネルギー消費の事です。

体温を保つ為に身体を常に発熱させたり呼吸をしたり    
心臓や胃腸等の活動をしたりしていますがその時に消費されるエネルギー(Kcal)を言います。
やり方
① 仰向けになり両膝を立て踵同士を付けて
つま先を外側に開きます。
手の平を天井に向けた状態から肘を曲げ
軽く拳を握ります。
② お尻を上げて
両肘を曲げたところから手の甲で床を強く押すように肘をギューッと伸ばします。
お尻の穴を締めてお尻にエクボを作るようなイメージです。
二の腕   お尻  太ももの裏側を同時に引き締める

③  声に出して8秒(きつい時は5秒)数えます。
又は
『(二の腕   お尻   太ももの裏側が)締まれ❗️締まれ❗️』と8回(5回)数えます。

体の細胞の一つ一つには意識があり、言葉をかける事でそれに応えてくれます。
そして普段、あまり意識していない筋肉が目覚めてくると思います。


④ 3〜5回位行ないます。
⑤ 使った筋肉を緩めて循環を促すように
下腿部   大腿部   お尻   二の腕を優しく撫でます。
☆ 下半身は下から上へ、二の腕は脇の下の方向へ撫でる

筋肉を緩める事で『リンパ間質液』の循環が良くなり『たるみも引き締まります』。


☆ リンパ間質液
血管やリンパ菅の外側、皮膚の内側の細胞と細胞の間(細胞間)を満たしている
血管から染み出た体液のこと

下から上へ撫でる

脇の下の方へ撫でる

余裕があれば
猫背や巻き肩の改善に効果が期待出来ると
を行なうようにします。
猫背や巻き肩だと『二の腕のたるみ』が目立ち
そしてそれを助長します。

  12月  16日   20日

鈴木英晴
さとう式リンパケア1期インストラクター
パーソナルトレーナー整体師
ホームページ

お問い合わせは
LINE IDは  harusan-1028
又は
090-2760-7598 (鈴木英晴)

↓↓↓セミナーの感想です↓↓↓↓

横浜  E.K  女性

「ボディメイク(ダイエット) リンパケア講座 魅惑のセルフケア
   魔法のマインドセット編」

さとう式のセルフケアを毎日の習慣にしていますが
腕回しやシェー体操など、少し、やりずらさを感じていました。
それがファインボールを使ってやってみると、
腕回しがとてもやりやすいです!疲れない!
しかも背骨の周り、脚の筋肉まで
いっきに緩めることができるのがすごいと思いました。
シェー体操も苦手だったのですが
ファインボールがあると、ラクラクに正しい形でできました。
片手バンザイもタオル筋ゆるも、やりやすさ、気持ち良さ、
一度に緩める範囲の広さが格段にアップするので、
毎日のセルフケアの質がぐんと上がりました。
これでさとう式セルフケアに自信が持てそうです。
私もうれしいですし、
これなら80代の両親も無理なく効果的にできると思うので、
さっそく教えようと思います。
マインドセットについても、
それがあるのとないのとでは不思議と効果が変わってしまうので、
レベルアップのために、一番大切なことだなと思いました。
さとう式のいろいろなことに納得できて、
盛りだくさんの内容で
しかも、楽しい雰囲気のセミナーで
参加して本当に良かったです。
ありがとうございました。


盛りだくさん こころまち つくろう

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盛りだくさん 恐怖の原点は、恐怖の頂点へ。

雑誌MONOQLO 2018年9月号P70〜P81に載りました✨
こんにちは☺️🍀ひろ結婚相談所の #なかたひろ です。
ひろ結婚相談所
🌸2018年7月19日発行
雑誌 #MONOQLO 2018年9月号に わたくしHIROが、今どきの #婚活 対談で載っています〜😆(P70〜P81)✨
(=´∀`)人(´∀`=)
対談に集まったメンバーさん達も、ホント、面白ろ素敵メンバーさん達で、
かつMONOQLO編集部の✨素敵ライターさんがとっても楽しい記事を書いて下さいました✨
(編集部の皆さまありがとうございます😊)
🍀「婚活を頑張りたい✨😆」という方は、きっと為になる話が盛りだくさんだと思います。
ぜひぜひ書店でのぞいてみてくださいね☺️
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24時間お電話も受付けております。​(夜寝ていて気付かなかったらごめんなさい汗


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もし、私たちのように仲人をやってみたい!と思われる方がいらっしゃいましたら、こちら↓をご覧ください。

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盛りだくさん 関連ツイート

12月16日はイベント盛りだくさんやね!!
グランドオープンにバトロワに夏音さんのbirthdayイベントがあるよ!たのしみやね!
今日も初回まってるでお

https://t.co/GVjPd8Sqv0… https://t.co/VeuBBUZZuM

テスト終わったらマヘラか…
マノア作りたいし闘技も回りたいし
仮面ライダーやらなきゃいけないし
盛りだくさんやな
電話も動画もコンビニもマックもドライブも😣盛りだくさんでたのしかった!!ありがとうございました🌷🌷🌷いつも安全運転だからドライブも安心して見れるようになったー🐼🚙✨✨
たぶんこれもヒモ自○志願者セッ依存キャと同じキャの設定でいいでしょ 盛りだくさんかよキャ

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