飾らない美肌になる食べ物銀行。
美肌、美髪、美脚と
今まで書いてきましたが、
美尻は食べ物は
思い浮かばなかったので、
今回はエクササイズの
ご紹介です！
みなさんは
こちらご存知ですか？
30days スクワットチャレンジ！
30日間指示された回数の
スクワットをこなします。
そして、
続けていると！
こうなれるという…
本当に本人？
という疑惑が残りますが…
私もチャレンジしたことが
あります！
アプリもいろいろ
ありますよ。
最初の1週間以外、
100回以上という
かなり過酷なチャレンジですが
1日に何回かわけて
やってもOK！
たまのrest dayが
ありがたし。
最初めっちゃ
キツイのですが、
慣れると
なんとかできる
ようになってきます！
たぶんどのスポーツも
筋肉がつくまで
めっちゃキツイですよね。
でも慣れると
大丈夫になるように
これも根性で
乗り越えました！
そして驚き！！
かなりのヒップアップが
できましたー！
何げなく
鏡見てビックリ！
自分でも
確実にわかるくらい、
ヒップラインが
変わりますよ！
それ以来、
毎日スクワット100回が
日課になりました。
みんなで
後ろ姿美人を
目指しませんか？
部屋でできるし、
タダでできるし、
必要なのは
自分の根性と美意識のみ！
ちなみに、
私は30dsys プランクチャレンジにも
挑戦したことが
あります！
これがきつかったー！
またいつかの
記事にしようと思います。
「美肌になる食べ物力」を鍛える
美肌、美髪、美脚と
今まで書いてきましたが、
美尻は食べ物は
思い浮かばなかったので、
今回はエクササイズの
ご紹介です！
みなさんは
こちらご存知ですか？
30days スクワットチャレンジ！
30日間指示された回数の
スクワットをこなします。
そして、
続けていると！
こうなれるという…
本当に本人？
という疑惑が残りますが…
私もチャレンジしたことが
あります！
アプリもいろいろ
ありますよ。
最初の1週間以外、
100回以上という
かなり過酷なチャレンジですが
1日に何回かわけて
やってもOK！
たまのrest dayが
ありがたし。
最初めっちゃ
キツイのですが、
慣れると
なんとかできる
ようになってきます！
たぶんどのスポーツも
筋肉がつくまで
めっちゃキツイですよね。
でも慣れると
大丈夫になるように
これも根性で
乗り越えました！
そして驚き！！
かなりのヒップアップが
できましたー！
何げなく
鏡見てビックリ！
自分でも
確実にわかるくらい、
ヒップラインが
変わりますよ！
それ以来、
毎日スクワット100回が
日課になりました。
みんなで
後ろ姿美人を
目指しませんか？
部屋でできるし、
タダでできるし、
必要なのは
自分の根性と美意識のみ！
ちなみに、
私は30dsys プランクチャレンジにも
挑戦したことが
あります！
これがきつかったー！
またいつかの
記事にしようと思います。
美肌になる食べ物銀座通販ショップ
読者の方から受ける質問で一番多いのは
どうしたら14キロも痩せるのですか？
というもの。
今回は私がダイエット初期から停滞期、14キロ減達成まで食事、メンタル、行動で何をしたか？
どのくらいのペースで痩せていったのか？を時系列に書いていこうと思います。
🌟１ヶ月～４キロ減～憧れパワー恐るべし🌟
◎憧れの美容家ふしみしほさんの３ヶ月ダイエットコーチング申し込み
会うまで非日常のドキドキ感で、無駄な食欲がわかず、毎日やめられなかったチョコレートお酒をやめられる。
３週間で2キロ減。
◎セッション初回完了
・理想の自分を明確化そのための行動を意識
姿勢
理想の自分になるための研究を雑誌ネットで
電車で座らない
行動は品を意識
・食事変化
朝食はMCTオイル入りコーヒーのみ
パンと牛乳は本当に欲しいときのみ
良く噛む
懐石食べ
→これでさらに２キロ減。合計４キロ減
🌟２ヶ月～6キロ減～食事改善と見た目改造
◎栄養学のセッションで食生活改善
脂質の多さ改善ー炒め物から蒸し物、煮物へ
栄養素のバランスー適切なたんぱく質摂取、足りなかった栄養素の取得(海藻、きのこ)
◎とにかく見た目改造
・美容院を表参道へ変更
→合計６キロ減
🌟３ヶ月～9キロ減～ファッション改造と美肌づくり
◎はじめてのファッション同行へ
笹原宏実さんのファッション同行でスタイルを良く見せるファッションを学ぶ。
毎日の洋服選びの意識が変わる！
◎美容院を再度変更
◎美肌セッションで毎日の美肌づくりを意識
→美肌になる食べ物、生活を目指すことがさらなるダイエットへ
10月中旬から1月中旬で9キロも痩せることが出来ました
イベントが多いこの時期でも覚悟があれば、クリスマス、お正月の食事でも増えることはありませんでした
後半は停滞期の乗り越えかた、モチベーションが下がったときの回避方法について書きますね
美肌になる食べ物 関連ツイート
・冷え性改善 ⇒ショウガよりも冷えに効く
・美肌 ⇒ターンオーバー促進、シミ・シワ予防、活性酸素除去
・ダイエット ⇒体温を上昇させ代謝up
・便秘改善 ⇒一杯でトマトジュースの2～3倍の食物繊維
#美容 #健康 #ダイエット #減量 #RT
・グリーンスムージー
・紅茶きのこ
・ハーブティー
・生姜紅茶
・ルイボスティー
・ごぼう茶