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盛りだくさん博識大図鑑

雑誌MONOQLO 2018年9月号P70〜P81に載りました✨

こんにちは☺️🍀ひろ結婚相談所の #なかたひろです。

ひろ結婚相談所

🌸2018年7月19日発行

雑誌 #MONOQLO 2018年9月号にわたくしHIROが、今どきの #婚活対談で載っています〜😆（P70〜P81）✨

(=´∀｀)人(´∀｀=)

対談に集まったメンバーさん達も、ホント、面白ろ素敵メンバーさん達で、

かつMONOQLO編集部の✨素敵ライターさんがとっても楽しい記事を書いて下さいました✨

（編集部の皆さまありがとうございます😊）

🍀「婚活を頑張りたい✨😆」という方は、きっと為になる話が盛りだくさんだと思います。

ぜひぜひ書店でのぞいてみてくださいね☺️

晋遊舎

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盛りだくさんに対する評価が甘すぎる件について

お金を極力つかわないように

手作りを楽しむ生活

といっても、不器用な上に

センスがなくて、

おしゃれブログとは程遠いけど

最近よく遊びにきてくれる

義父さんのおともだち

今日はね、カップじゃなくて

一輪挿しをつくってきてくれたよ

よくできてるよね～

庭に咲いてる花をとってきて

活けてみたよ

おじさんのセンス素敵だな～

本当はもっとかっこよく飾りたいけど

わたしのセンス不足

あと、近所のおばちゃんがね

酒かすをくれたよ

以前はお味噌汁にも

混ぜて風味を楽しんでたんだけど

長男が飲むようになってから

お味噌汁に入れるのはやめて

甘酒をつくるようになったよ

寒い日に温かい甘酒

すごーく美味しいよ

今日もおかげさまの１日。

ベビーカーの件があってから

近所の人に会うのが

なんとなく怖かったんだけど

いつも通りに

みなさんが接してくれて

気にしすぎだったのかもしれないな

もうすぐクリスマス。

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女性が気になる二の腕のたるみや二の腕が太くなる原因は

大抵は『二の腕(上腕三頭筋)の衰え』か『脂肪太り』です。

二の腕を引き締める動作のポイントは『肘を伸ばす』こと。

日常生活動作では『肘を伸ばす動作』はあまりしないので

上腕三頭筋は衰えやすく脂肪がつきやすい所です。

【肘を伸ばす動作】で二の腕がギューッと引き締まるのを意識します。

そして同時に『太ももの裏側やお尻のたるみ』を引き締める

最短８秒の『ボディシェイプヒップリフト』を紹介します。

人間の身体の中で一番エネルギーを消費するのは『筋肉』です。

体脂肪を増やさない為には

先ずエネルギーの最大消費者である『筋肉』を刺激して

(最低限)筋肉を維持又は増やす事です。

このエクササイズで筋肉に負荷を与える事は『基礎代謝アップ』に繋がります。

☆ 基礎代謝

空腹で横になってじっとしている時に生命維持に使われるエネルギー消費の事です。

体温を保つ為に身体を常に発熱させたり呼吸をしたり

心臓や胃腸等の活動をしたりしていますがその時に消費されるエネルギー(Kcal)を言います。

やり方

① 仰向けになり両膝を立て踵同士を付けて

つま先を外側に開きます。

手の平を天井に向けた状態から肘を曲げ

軽く拳を握ります。

② お尻を上げて

両肘を曲げたところから手の甲で床を強く押すように肘をギューッと伸ばします。

お尻の穴を締めてお尻にエクボを作るようなイメージです。

二の腕お尻太ももの裏側を同時に引き締める

③ 声に出して８秒(きつい時は５秒)数えます。

又は

『(二の腕お尻太ももの裏側が)締まれ❗️締まれ❗️』と８回(５回)数えます。

体の細胞の一つ一つには意識があり、言葉をかける事でそれに応えてくれます。

そして普段、あまり意識していない筋肉が目覚めてくると思います。

④ ３〜５回位行ないます。

⑤ 使った筋肉を緩めて循環を促すように

下腿部大腿部お尻二の腕を優しく撫でます。

☆ 下半身は下から上へ、二の腕は脇の下の方向へ撫でる

筋肉を緩める事で『リンパ間質液』の循環が良くなり『たるみも引き締まります』。

☆ リンパ間質液

血管やリンパ菅の外側、皮膚の内側の細胞と細胞の間(細胞間)を満たしている

血管から染み出た体液のこと

下から上へ撫でる

脇の下の方へ撫でる

余裕があれば

猫背や巻き肩の改善に効果が期待出来ると

を行なうようにします。

猫背や巻き肩だと『二の腕のたるみ』が目立ち

そしてそれを助長します。

１２月１６日２０日

鈴木英晴
さとう式リンパケア１期インストラクター
パーソナルトレーナー整体師

ホームページ

お問い合わせは

LINE IDは harusan-1028
又は
090-2760-7598 (鈴木英晴)

↓↓↓セミナーの感想です↓↓↓↓

横浜 E.K 女性

「ボディメイク(ダイエット) リンパケア講座魅惑のセルフケア

魔法のマインドセット編」

さとう式のセルフケアを毎日の習慣にしていますが

腕回しやシェー体操など、少し、やりずらさを感じていました。

それがファインボールを使ってやってみると、

腕回しがとてもやりやすいです！疲れない！

しかも背骨の周り、脚の筋肉まで

いっきに緩めることができるのがすごいと思いました。

シェー体操も苦手だったのですが

ファインボールがあると、ラクラクに正しい形でできました。

片手バンザイもタオル筋ゆるも、やりやすさ、気持ち良さ、

一度に緩める範囲の広さが格段にアップするので、

毎日のセルフケアの質がぐんと上がりました。

これでさとう式セルフケアに自信が持てそうです。

私もうれしいですし、

これなら80代の両親も無理なく効果的にできると思うので、

さっそく教えようと思います。

マインドセットについても、

それがあるのとないのとでは不思議と効果が変わってしまうので、

レベルアップのために、一番大切なことだなと思いました。

さとう式のいろいろなことに納得できて、

盛りだくさんの内容で

しかも、楽しい雰囲気のセミナーで

参加して本当に良かったです。

ありがとうございました。

メディアアートとしての盛りだくさん

月曜日、お仕事をお休みして坂本ラバーズになっていたわたし…

会社のデスクがどうなっているか…

たくさんのご心配いただいておりました、が…

わたしの机にあったのは、書類でも電話メモでもなく…

たくさんのお菓子♡

お歳暮の季節でございます。

ビール類はおじさま方、スイーツ系は女子、コーヒーお茶は事務所用に山分けします。

多分今週いっぱいは毎日これくらいの量の配給があります。

基本的に自分ではお菓子は買わないし、食べないのですが、到来物は別♡

これから増える残業のお供です。

到来ものといえば…

会社のデスクではなく自宅のテーブルに届いたのは、こちら♡

ハイっ(*´∀｀*)

これですよ！これぇ〜！

ぼんとふたり、テレビの前でヨダレ垂らしながら、『東京のひとはええのぉ〜』と恨み節だった東京駅グルメデスマッチ！！

お友だちが並んで送ってくれました。

ありがたいありがたい( ；∀；)

Dちゃん、他にもいろいろありがとう♡

今日、仕事の帰りにコーヒー豆の新しいの買ってきて、夜中にじっくりいただこうと思っております♡　

（昨日の夜はふたを開けたり閉めたりして眺めてました…笑）

ぼんは翔くんみたいにかわいく食べられるかなぁー🌸

…無理そうだな(ー_ー;)

一口の予感。

もったいないもったいない…

そうそう！

届いたといえば、こちらもようやく！

二日悩んで、結局3セット買ったやつ…

コストコみたいな売り方はやめてほしいわ…

みんなシェアする友達がいるとは限らないよねぇ。

隠れアラシックさんも世の中にはたくさんいるんだから。

せっかく買ったので1セット残してあとはパーッと使おうと思ってます。

実家でしょ？

妹でしょ？

弟でしょ？

えーと、あと、使用済み回収できるとこはどこだ←

そんなわけで、毎日なにやら盛りだくさん。

今日は、

これを買いに走らなければなりませんよ！

FNS歌謡祭も見なくちゃ！

忙しい！ﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)忙しい！

…ゆずとのコラボにはじつはあんまり興味ないんですが…

夏疾風がゆずに取り返されるんじゃないかと危惧しております←コラ

最近では関ジャニ∞の『ここに』もWANIMA感が半端なくてどうにもしばらくしっくり来なかった。

何度も何度も聴き込んで、やっと関ジャニ∞の曲に聴こえてきたかな。

…でも何かのはずみにWANIMAの声で聴こえてくる( ；∀；)

『復活LOVE』なんか、未だに達郎さんでフルコース聴こえてきます。

実際に聴いたことあるんじゃないかというくらい。…あるのか？！

アーティストから提供された楽曲が嵐さんに馴染むことは、あんまりなくて。

提供者の色を感じ取りすぎるんでしょうかね。

ま、好みの問題なんですけど、最後は。

もともと男性デュオが好みでないというのもあるでしょう。

や、いい曲だとは思います！うん！

今夜は、嵐の美ビジュと素敵な衣装に期待してます。

FNSの衣装はいつもとっても素敵やもん♡

今夜の大野くんはどんなかなー(*´∀｀*)

ではまた。

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あと、近所のおばちゃんがね

酒かすをくれたよ

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寒い日に温かい甘酒

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みなさんが接してくれて

気にしすぎだったのかもしれないな

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