盛りだくさん購入ならこちら

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その中でも

●読んでくれる人がいない

●書くことがない

●時間がない

で悩まれている方が多いように思います

書くことがない!時間がない!

と悩まれている先生にありがちなのが

何日かに1回しか更新しない。

でも、更新するときは内容盛りだくさん!

これ、もったいないんです。

ネタはあるのに時間がないがために

1記事であれもこれも書いてしまう

読み手の目線で考えると、

途中から内容が変わるので読みにくい!

1記事=1ネタで書くのが正解☆

例えば、

午前中はレッスンでした!

午後からお茶会に参加しました!

夜はオーダーの作品作りをしました!

これ、3記事以上書けますよね?

レッスンは2名以上なら1記事1作品にすれば

記事数は増えるし内容は濃くなります

オーダーもいろいろ作ったなら

1つ1つ丁寧に紹介することによって

魅力を伝えることができるんです♡

時間があるときに下書きをしておくと

時間がたくさんとれないときでも

ささっと記事が書けるようになりますよ!

ぜひ、参考にしてみてください♡

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♡メールのように返信が来ない!などのトラブルもございません

こちらか
でもご予約可能です!

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東武東上線

ときわ台駅より徒歩8分
(池袋駅‐ときわ台駅 約10分)
完全予約制の自宅サロンのため、

お申し込み後にご案内させていただきます♡

※集合受託となりますので、

入室・退室時はお静かにお願いいたします

※駐車場・駐輪場のご用意がございません、

予めご了承ください

盛りだくさん 世界においしいしあわせを

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盛りだくさんこれって、ハズせない!

女性が気になる二の腕のたるみや二の腕が太くなる原因は

大抵は『二の腕(上腕三頭筋)の衰え』か『脂肪太り』です。

二の腕を引き締める動作のポイントは『 肘を伸ばす 』こと。
日常生活動作では『肘を伸ばす動作』はあまりしないので
上腕三頭筋は衰えやすく脂肪がつきやすい所です。

【肘を伸ばす動作】二の腕がギューッと引き締まるのを意識します。
そして同時に『 太ももの裏側やお尻のたるみ』を引き締める
最短8秒の『ボディシェイプヒップリフト』を紹介します。
人間の身体の中で一番エネルギーを消費するのは『筋肉』です。


体脂肪を増やさない為には
先ずエネルギーの最大消費者である『筋肉』を刺激して
(最低限)筋肉を維持又は増やす事です。


このエクササイズで筋肉に負荷を与える事は『基礎代謝アップ』に繋がります。


☆  基礎代謝
空腹で横になってじっとしている時に生命維持に使われるエネルギー消費の事です。

体温を保つ為に身体を常に発熱させたり呼吸をしたり    
心臓や胃腸等の活動をしたりしていますがその時に消費されるエネルギー(Kcal)を言います。
やり方
① 仰向けになり両膝を立て踵同士を付けて
つま先を外側に開きます。
手の平を天井に向けた状態から肘を曲げ
軽く拳を握ります。
② お尻を上げて
両肘を曲げたところから手の甲で床を強く押すように肘をギューッと伸ばします。
お尻の穴を締めてお尻にエクボを作るようなイメージです。
二の腕   お尻  太ももの裏側を同時に引き締める

③  声に出して8秒(きつい時は5秒)数えます。
又は
『(二の腕   お尻   太ももの裏側が)締まれ❗️締まれ❗️』と8回(5回)数えます。

体の細胞の一つ一つには意識があり、言葉をかける事でそれに応えてくれます。
そして普段、あまり意識していない筋肉が目覚めてくると思います。


④ 3〜5回位行ないます。
⑤ 使った筋肉を緩めて循環を促すように
下腿部   大腿部   お尻   二の腕を優しく撫でます。
☆ 下半身は下から上へ、二の腕は脇の下の方向へ撫でる

筋肉を緩める事で『リンパ間質液』の循環が良くなり『たるみも引き締まります』。


☆ リンパ間質液
血管やリンパ菅の外側、皮膚の内側の細胞と細胞の間(細胞間)を満たしている
血管から染み出た体液のこと

下から上へ撫でる

脇の下の方へ撫でる

余裕があれば
猫背や巻き肩の改善に効果が期待出来ると
を行なうようにします。
猫背や巻き肩だと『二の腕のたるみ』が目立ち
そしてそれを助長します。

  12月  16日   20日

鈴木英晴
さとう式リンパケア1期インストラクター
パーソナルトレーナー整体師
ホームページ

お問い合わせは
LINE IDは  harusan-1028
又は
090-2760-7598 (鈴木英晴)

↓↓↓セミナーの感想です↓↓↓↓

横浜  E.K  女性

「ボディメイク(ダイエット) リンパケア講座 魅惑のセルフケア
   魔法のマインドセット編」

さとう式のセルフケアを毎日の習慣にしていますが
腕回しやシェー体操など、少し、やりずらさを感じていました。
それがファインボールを使ってやってみると、
腕回しがとてもやりやすいです!疲れない!
しかも背骨の周り、脚の筋肉まで
いっきに緩めることができるのがすごいと思いました。
シェー体操も苦手だったのですが
ファインボールがあると、ラクラクに正しい形でできました。
片手バンザイもタオル筋ゆるも、やりやすさ、気持ち良さ、
一度に緩める範囲の広さが格段にアップするので、
毎日のセルフケアの質がぐんと上がりました。
これでさとう式セルフケアに自信が持てそうです。
私もうれしいですし、
これなら80代の両親も無理なく効果的にできると思うので、
さっそく教えようと思います。
マインドセットについても、
それがあるのとないのとでは不思議と効果が変わってしまうので、
レベルアップのために、一番大切なことだなと思いました。
さとう式のいろいろなことに納得できて、
盛りだくさんの内容で
しかも、楽しい雰囲気のセミナーで
参加して本当に良かったです。
ありがとうございました。


怪奇!盛りだくさん男

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予めご了承ください

盛りだくさんの購入で初めて通販を利用する方へ、お気に入り通販ショップを見つけましょう

お金を極力つかわないように

手作りを楽しむ生活顔

といっても、不器用な上に

センスがなくて、

おしゃれブログとは程遠いけどちーん

最近よく遊びにきてくれる

義父さんのおともだち

今日はね、カップじゃなくて

一輪挿しをつくってきてくれたよ若葉

よくできてるよね~笑顔

庭に咲いてる花をとってきて

活けてみたよ花

おじさんのセンス素敵だな~ハート

本当はもっとかっこよく飾りたいけど

わたしのセンス不足汗

あと、近所のおばちゃんがね

酒かすをくれたよ笑顔

以前はお味噌汁にも

混ぜて風味を楽しんでたんだけど

長男が飲むようになってから

お味噌汁に入れるのはやめて

甘酒をつくるようになったよ顔

寒い日に温かい甘酒

すごーく美味しいよヤッホー

今日もおかげさまの1日。

ベビーカーの件があってから

近所の人に会うのが

なんとなく怖かったんだけど

いつも通りに

みなさんが接してくれて

気にしすぎだったのかもしれないなあせる

momi2*ベルmomi2*ベルmomi2*

もうすぐクリスマス。

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「モッピークリスマス」開催中だよ

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応援していただけると嬉しいです


盛りだくさん 関連ツイート

RT @Yumi_a_BJ: 少しでもイベント期間わかりやすくなったら嬉しいです。

イベント、企画盛りだくさんやけど、
ちあちあ、選抜決め、
よろしくお願いします🍀 https://t.co/3iAbFnCVlm

RT @nhk_jsclub: 『A.B.C-Z今夜はJ‘s倶楽部』が、「NHKウイークリーステラ」(12/14号)で特集されています。リスナーの皆さんの関心が高い《生放送中の様子》や《番組関連エピソード》が盛りだくさんの“大特集”となっています。 https://t.co/H…
@akuno315 RTありがとうございました❤
抽選の結果は、、、

ごめんなさい、、残念ながら【はずれ】でした😢

期間中は毎日抽選できますのでぜひ明日もご参加ください!

#フラッグショップHAPPY大感謝祭 は他にも企画が… https://t.co/LXZhHpH1F7

RT @38kMarie: ご視聴ありがとうございました!MOR、あっという間の1ヶ月でしたがとっても楽しかったです!
この番組だからお話しできることが盛りだくさんあって嬉しかったなぁ。
次回からはぴょんさん(山崎はるかさん)!
今後ともMORをお楽しみくださいませ(*^▽^*…

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