チートで覚える英単語

昨日の食事

 

朝食・発芽玄米+もち麦+赤米70ｇ、味噌汁、ベーコンエッグ（黄身なし）、ブロッコリー（※写真は保存し忘れ）

昼食・発芽玄米＋もち麦+赤米70ｇ、味噌汁、ハンバーグ、ブロッコリー、冷奴、焼きなす

 

夕食・発芽玄米+もち麦+赤米70ｇ、味噌汁、納豆、ヨーグルト

 

 

運動（日曜日はチートディ）

　お散歩

　１時間ごとに部屋でうろうろ10分間

　プランク（火・木・土）

　腕立て30回（月・水・金）

　足立て腹筋30回（毎日）

　足クロス腹筋20回（毎日）

　踏み台昇降２０分（毎日）　

 

 

アコギギター練習

 

 

大雨でお散歩はできず

やっぱりお天気が一番

 

昨日はアマゾンで買った、大好きなハセジュンの本が届いたよ

潤ちゃん、憧れるーー

顔も好きだけど、性格もあのテンションも好き

 

アマゾンポイント使ったら、３冊100円で買えた（笑）

 

I love you潤ちゃん

 あなたのダイエットが成功しますように・・・
 このブログがお手伝いできれば嬉しいです 

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　と
このブログの信念である

の記事も合わせてどうぞ！　

　————————————————　

 

こんばんは！こまちです。

 

今日１日を振り返ります★

 

 

 

 

 

■朝活

 

なんと！

 

寝坊しました(笑)

 

日曜日だったから気が緩んでいたのかもしれません。

 

夫と息子はいつも通り５時半に起き、その時に私も目が覚めたのですが

 

「今日は公園じゃなくて街にポケモン取りに行く」

 

と言っていたので

 

「公園じゃないなら私はいっかあ、むにゃむにゃ・・・・」

 

と二度寝してしまいました。

 

起きたのは息子たちが帰ってきてからです・・・・

 

というわけで 私だけ朝活ナシ！！

 

ま、こんな日もあるということで(笑)

 

 

■運動

 

朝活ナシだった私。

 

少しでも早く動こうと、朝ジムがオープンすると同時にジムに行ってきました～～！

 

 

筋トレ：６０分

（デッドリフト、バックランジ、アブダクション、ブーティービルダー、ダンベルフライ、ショルダープレス、サイドレイズ、チンニング、ディプス）

 

朝からめっちゃ混んでて、ベンチプレス台が空きませんでした

ベンチプレスができないとちょっと不発です。

 

有酸素運動（エリプティカルトレーナー）：３０分

 

 

■今日はチートデイでした

 

今日は友人宅でバーベキューパーティー♪

 

チートデイです！！！

 

 

 

 

令和のビールで乾杯！

 

 

 

 

保育園時代の仲間とのパーティーだったのですが、基本全員「飲んべえ」なのでおつまみもお酒に合うものが集合(笑)

 

 

 

（ダイエッター的に嬉しいおつまみ）

 

 

 

筋トレをしてきた体には赤身のお肉が嬉しいです

 

 

 

 

友人が持ってきてくれたこちらの　　というお店のパンなんですが

 

 

 

白トリュフの塩パン　というのが絶品でびっくりしました！！！

 

食べるのに夢中で写真を撮るのを忘れてしまったのですが、ロールパンのようなふんわりしたパンにじゅわっとバターとトリュフが染みこんでいて驚きの美味しさだったのです！！

 

本店は門前仲町だそうですが、半年くらい前に三軒茶屋にも支店が出来たんだとか。

 

 

これはまた買いに行かねば・・・・

 

 

三軒茶屋はなかなかパンの聖地ですね。

 

豆乳豆パンで有名な　

練馬から引っ越してきた　

パン屋の最高峰と言われる　

こじんまりした可愛らしい店舗の　

 

などなど・・・・・

 

私が三軒茶屋に行く目的は大体パン屋ですね(笑)

 

 

パンが大好きな方は是非一度足を運んでみてください～～～

 

 

 

さ・・・・・

 

おそらく明日は体重が増えているでしょう。

今日はしっかりジムで運動しましたが、それ以上に飲み食い＆アルコールも摂取しちゃいましたね。

 

でも、楽しかったからいいんです♪

 

明日からまた調整しまーーす！

 

 

 

ではでは

おやすみなさい

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