無能な女子中学生がチートをダメにする
どうも、ヨネ子です。
減らねーなー！
○○○○○
○○○○○
○○○○○
○○○○○
仕事が忙しい。泣きたいぐらい降りかかってくる。
そして、上司は更年期。
最悪やー！
限界来たら、辞めればいい。
と思って毎日生きている。
体重も然り。
◎ザックリ本日の体重
体重 54.70キロ
体脂肪率 29.20%
筋肉量 36.50キロ
体内年齢 39歳
体重計は、
TANITAのinnerscanを愛用。
Bluetoothで携帯で楽々管理。
◎ざっくりいつもの心がけ五箇条ぷらすワン◎
☑︎１６時以降間食しない。
○○○○○ 食べんでも太るけどねー。←ヤサグレ
☑︎炭水化物は、なるべく控える。
○○○○○ 控えても太るけどねー。←ヤサグレ
☑︎夜お米抜き。
○○○○○ 抜いても太るけどねー。←ヤサグレ
☑︎お酒は糖質０なものを心がける
○○○○○ やばいお酒やめられん。←え？
□最低週２日休肝日を設ける←NEW
飲みました。はい。←ええ？
〼土日は、チートディ(食べ過ぎ厳禁)
本日の朝ごはん、
アイスソイラテ
本日のお昼ごはん、
と
|
4,250円
楽天
|
本日のごはん、
と
|
6,780円
楽天
|
×２
＋
３５０
と
サラダお代わり
と
チーズ
本日のエクササイズ、
四の字腹筋、左右×１０回
本日の
ラインスタンプ、
←クリックなう(笑)
チートを楽天で探して楽しくショッピング
おはようございます(^^)
昨日は、肩・腕トレーニングで調子は、良かったです。
4/30日から体重の記録をして気が付きました。
週に一度は、ナチュラルにチートデイになっていました(^-^;
赤丸の所が前日ナチュラルチートデイになっていたところです。
GW中は、筋トレ休養日なので体重増加後の体重の落ち方は、少しですが
筋トレ中は、体重の落ち方が大きいです。
体の代謝が高まって体重が落ちているようです。
チートデイの本来の意味は、ダイエット中に体重が減らなくなった時期に行うものですが
体重維持＆体力回復にも使えそうです。
私の現在の目的は、７４ｋｇ以下に保つことなので
平日は、食事の量に気を付けて、土日の筋トレ休養日は、体力回復のために多めの食事をとるという形で良さそうです。
それではまた(^^)/
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