もっと自然へ、もっと人へ、チートとともに
どうも、ヨネ子です。
減らねーなー！
○○○○○
○○○○○
○○○○○
○○○○○
仕事が忙しい。泣きたいぐらい降りかかってくる。
そして、上司は更年期。
最悪やー！
限界来たら、辞めればいい。
と思って毎日生きている。
体重も然り。
◎ザックリ本日の体重
体重 54.70キロ
体脂肪率 29.20%
筋肉量 36.50キロ
体内年齢 39歳
体重計は、
TANITAのinnerscanを愛用。
Bluetoothで携帯で楽々管理。
◎ざっくりいつもの心がけ五箇条ぷらすワン◎
☑︎１６時以降間食しない。
○○○○○ 食べんでも太るけどねー。←ヤサグレ
☑︎炭水化物は、なるべく控える。
○○○○○ 控えても太るけどねー。←ヤサグレ
☑︎夜お米抜き。
○○○○○ 抜いても太るけどねー。←ヤサグレ
☑︎お酒は糖質０なものを心がける
○○○○○ やばいお酒やめられん。←え？
□最低週２日休肝日を設ける←NEW
飲みました。はい。←ええ？
〼土日は、チートディ(食べ過ぎ厳禁)
本日の朝ごはん、
アイスソイラテ
本日のお昼ごはん、
と
|
4,250円
楽天
|
本日のごはん、
と
|
6,780円
楽天
|
×２
＋
３５０
と
サラダお代わり
と
チーズ
本日のエクササイズ、
四の字腹筋、左右×１０回
本日の
ラインスタンプ、
←クリックなう(笑)
チートのセール情報の大特集、「一期一会」のタイミングを逃したらもう二度と同じ商品にめぐりあえないかも
どうも、ヨネ子です。
減らねーなー！
○○○○○
○○○○○
○○○○○
○○○○○
仕事が忙しい。泣きたいぐらい降りかかってくる。
そして、上司は更年期。
最悪やー！
限界来たら、辞めればいい。
と思って毎日生きている。
体重も然り。
◎ザックリ本日の体重
体重 54.70キロ
体脂肪率 29.20%
筋肉量 36.50キロ
体内年齢 39歳
体重計は、
TANITAのinnerscanを愛用。
Bluetoothで携帯で楽々管理。
◎ざっくりいつもの心がけ五箇条ぷらすワン◎
☑︎１６時以降間食しない。
○○○○○ 食べんでも太るけどねー。←ヤサグレ
☑︎炭水化物は、なるべく控える。
○○○○○ 控えても太るけどねー。←ヤサグレ
☑︎夜お米抜き。
○○○○○ 抜いても太るけどねー。←ヤサグレ
☑︎お酒は糖質０なものを心がける
○○○○○ やばいお酒やめられん。←え？
□最低週２日休肝日を設ける←NEW
飲みました。はい。←ええ？
〼土日は、チートディ(食べ過ぎ厳禁)
本日の朝ごはん、
アイスソイラテ
本日のお昼ごはん、
と
|
4,250円
楽天
|
本日のごはん、
と
|
6,780円
楽天
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×２
＋
３５０
と
サラダお代わり
と
チーズ
本日のエクササイズ、
四の字腹筋、左右×１０回
本日の
ラインスタンプ、
←クリックなう(笑)
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チート使ってる訳ですね🤭