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一石二鳥がアメリカ人に大人気
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1,820円
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ブログの更新は少し構えてしまうというか
時間もかかるので毎日は無理ね
でも、Twitterには毎日UPしてるし、インスタなら出来るかな～と思い
インスタ始めました
私は寝起きのプロテイン＋1日2食＋2回の間食です
間食はおにぎりだったり、低糖質のおやつだったり
必要な糖質とたんぱく質の調整をしますよ
毎日同じようなものを食べてます（笑）
一昨日のご飯↓
昨日のご飯↓
昨日はプロテインおから蒸しパンを作ったのですが
腹持ちが良くて夕飯が食べられませんでした
↓これは今朝のご飯
昨日おからスイーツを作った残りでおからとさつま揚げ炊きました
私はAGEを出来るだけ摂りたくないので、煮物も炒めずに煮ます
手間も省けて一石二鳥（笑）
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2,980円
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昨日作ったプロテインおから蒸しパンが凄く美味しかったの
レシピを記録しておきます
プロテインおから蒸しパン
レシピ
プロテイン2スクープ(約60g)
生おから150g
重曹ティースプーンすりきり1杯
卵1個
レアシュガーオリゴ糖大さじ3
※パルスイートやシュガーカットでも同じですが、パルスイートは甘味が強いのでお好みで調整してください
低脂肪乳180ccくらい
※生おからの水分量で低脂肪乳の量を調整してください
１．卵白をしっかり泡立ててから卵黄と低脂肪乳100ｃｃ甘味料を合わせて更に攪拌
２．おからとプロテインを入れて固さを調整する
３．小さな容器で試しにレンチンしてみる（1分30秒程度）
最初は爆発しました（笑）
水分量が多かったのと、重曹入れ過ぎかねｗ
これで良し！ってなったので、大きめの容器で本番チン
４．お皿にひっくり返してから、粗熱が取れるまで休ませると
水分が均等に馴染みます
フワッフワに出来ました！
おからがたっぷり入っているので、食物繊維感はどうしてもありますが
しっとりと美味しかったです
小麦粉は一切使ってませんので低糖質ですし、焼いていないので低AGE
低糖質のバニラアイスを少し添えてメイプルシロップをかけたり
バナナ添えたり
子供も喜んで食べてくれました
今回使ったプロテインは、マイプロテインのナチュラルバニラです
アップルクランベリーとかでも美味しそうですね
折角インスタを始めたので、食事に関してはマメにシェアしていこうと思います
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一石二鳥 魂を塊にしよう！
のせてなかったある日の朝ごはん
BLTサンド
ベーコンにシャッキシャキの野菜の組み合わせが
大好きです
子供のころこれが出てくる日はあたりな日でした笑
な日でした笑 暖かくなってくると何が嬉しいって野菜が美味しい
夏野菜最高
夏野菜最高やっぱり時期の物をいただくのが1番いいですよね。
ただ前から気にはなっていたのですが、普段食べている野菜には農薬や展着剤という薬剤が使われているんですよね〜
展着剤がついた農薬は水洗いでは落ちにくく野菜や果物を食べる時にその一部を口にしてしまってる可能性もあるんですよね
目には見えないので気にはなりませんが農薬や展着剤がついてると思うと、、我が家みたいに赤ちゃんがいると、、ちょっと心配になりません？？
家族の健康を考える立場としてはそういう物にも気をつけたいな〜と思っています！
今回はそれにぴったりなアイテムをジョイフルライフさんからご紹介いただきました
使い方はとーっても簡単
まんべんなく吹きかけて、優しくなじませ
あとはお水で流すだけ
これで汚れがとれちゃいます！
ちなみにこの、
は口に入れても大丈夫な材料で出来てます！
お手軽に使えるので使いやすさもバッチリ
しかも、、野菜の洗浄だけではなく！！
また板、シンク周り、キッチン用品のウイルスやカビなどの除菌もできちゃう優れもの
気になったかたぜひぜひのぞいてみて下さいね
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