美肌になるも、ヤッパいいよね
こんにちは。
ボディメイクトレーナーのyukikoです
ご訪問ありがとうございます。
【日焼け対策】
日焼けは内側から予防する！『食べ物と日焼け』
美白、美肌を目指す女性にとって『日焼け』は大敵ですよね。
そんな『日焼け』に『食べ物』が影響を与えることがあるなんて、知らない方も多いんじゃないでしょうか？
『日焼け』を絶対にしない！と決めているのなら朝食に食べてはいけないものがあります。
肌に良いと言われる食べ物はよく紹介されていますが、『日焼け』につながる食べ物ってあまり聞いたことがありませんよね。
今日はそんな日焼けと食べ物の関係についてお話します。
朝食に食べると『日焼け』しやすい食べ物とは？
肌に良い栄養素の一つに「ビタミンC」があることは皆さんご存知だと思いますが、そのビタミンCを豊富に含む
柑橘系のフルーツ(レモン、オレンジ、ライム、グレープフルーツなど)には、「ソラレン(＝光毒性を持つ成分)」も多く含みます。
他にも香味野菜(セロリ、パセリ、三つ葉、春菊など)も「ソラレン」をたくさん含みます。
朝食に上記のようなフルーツをたくさん食べて、出掛ける(直射日光を浴びる)と紫外線を吸収してしまい、シミの原因になってしまうんです。
これは目から鱗の話だったのではないでしょうか。
もちろん、食べるものだけでなく体や顔に塗るスキンケアやアロマオイルなど注意しておきたいですね。
こんな暑い時期は、涼しいお部屋でのんびりリラックモードといってうっかり柑橘系の入ったアロマオイルでボディマッサージを受けたりしてしまうとそのまま外出してしまうと、シミの原因になるかもしれませんよ。
この時期は、十分に気をつけてくださいね。
ちゃんとおロマのお勉強をしたアロマセラピストなら、柑橘系に光毒性があることは知っているはずですので心配無用です。
✔光毒性⇨紫外線に過敏反応し肌にダメージを及ぼす性質。植物に含まれるソラレンは光毒性の成分。
✔ソラレン⇨紫外線を吸収しやすくするので、紫外線を浴びると色素沈着やシミの原因になります。
そんな「ソラレン」を多く含む食品もご紹介しておきます。
パセリ、セロリ、三つ葉、しそ、春菊、キュウリ
(以前はキュウリパックで美肌になると言われていましたが、紫外線を浴びる可能性がある時はお勧め出来ません)など。
レモン、グレープフルーツ、オレンジ、キウイ、イチジクなどは
美肌に良いビタミンCも含みますので、食べる時間や環境に注意する必要があります。
「ソラレン」は摂取後2時間程度で全身に行き渡ると言われていますので、朝出掛ける前や屋外で長時間過ごす前などは、上記の食品を食べることは控えた方が良いでしょう。
逆に、ビタミンCは『日焼け』後の肌のダメージ修復に効果的ですので、そのタイミングで摂取するのが良いでしょう。
海外旅行では、ビーチで柑橘系のフルーツを頂くこともよくありますので今年の夏休みにリゾート旅行を楽しむ予定がある方はしっかり頭に入れておいてくださいね。
日本の日差しもきついですが、海外や旅行中での日差しを受ける時間や環境はお肌にもっと厳しくなりますのでご注意を。
『日焼け』に良くない食べ物を覚えておきましょう！
①防腐剤や合成着色料や人工甘味料などの添加物をたくさん含む加工食品は、日光に過敏反応し、肌にシミを作る原因になると言われています。
②安定剤やピル、抗生物質や鎮痛剤などの薬剤も、種類によりますが、日光に過剰な反応をするものがあります。
③また、アルコールも『日焼け』を誘発すると言われていますので、屋外でのアルコールの摂取は避けた方が良いでしょう。
退社後、休日のビヤガーデン・バーベキューでも気をつけながら楽しみたいですね。
『日焼け』後に摂ると良い食べ物を覚えておきましょう！
普通に生活していれば、確実に紫外線の影響は受けるものです。
『日焼け』でダメージを負った肌を、そのままにするのではなくキッチリとケアをする必要があります。
新陳代謝を高める「ビタミンA、C、E」や、抗酸化作用のある「リコピン」や「ポリフェノール」を豊富に含む食品を意識して摂ると良いでしょう。
✔「イチゴ」
⇨ビタミンCに加え、葉酸やカルニチンや鉄分も豊富で『日焼け』以外にも女性に嬉しい効果が期待できます。
✔「アセロラ(ジュース)」
⇨ビタミンとアントシアニン(＝ポリフェノール)が豊富に含まれています。
ジュースは吸収率が良くなります。
「ビタミンA」⇨卵黄、バター、カボチャ、ウナギ、レバー など
「ビタミンC」⇨柑橘類、緑茶、芋類、海苔、大根 など
「ビタミンE」⇨植物性オイル、アボカド、秋刀魚、アーモンドなどナッツ類 など
「ビタミンB」⇨玄米、胚芽米、マメ類 など
「リコピン」⇨トマト、ピンクグレープフルーツ、スイカ など
「ポリフェノール」⇨赤ワイン、緑茶、カカオ、蕎麦 など
紫外線の強い季節はもちろんですが、
比較的紫外線の強くない冬であっても、対策とアフターケアは重要です。
カラダの外側(UVケアなど)に加えて、
内側＝食べ物にも注意すれば、美肌対策は万全でしょう。
光毒性のあるソラレンを含むものは、
摂取する時間と環境に注意して上手に摂れば、
「美肌」「美白」を手に入れることができるはずです。
付け加えるなら、睡眠(良質の睡眠)も大切です。
これらのことを実践していただければ、
貴方も「美肌」になること間違いなしですよ！
今日もダイエットに励む女性の皆さんを応援する！
役に立つダイエット情報をお伝えしています。
女性にとっても男性にとっても今やダイエットは永遠のテーマ。
とはいえ、ダイエットのやり方は様々です。
いろいろ試してみるけど「成果が出ない！」というお悩みは誰もが抱いているはず。
まず、ご自分に合ったダイエット法を探すことから始めなければいけません。
ご自分にあったダイエット法とは・・・
①体質を知ること
②生活のリズム
③性格
④環境
⑤職業など
をチェックした上で様々な方向から
1番効果的で無理のないダイエット法を
考えていかなければいけないのです。
ご自分だけで自分にあったダイエット法を探すのは、ちょっと難しいかも・・・
そんな方にはダイエットカウンセリングをおすすめします。
ダイエットの専門家に相談するだけでずいぶん近道になるはずです。
毎日、ダイエットのご相談を受けますがやはり、ダイエット経験豊富な方ばかり
なのに、ダイエット成果が出ずに次のダイエット法を探しているという方ばかりです。
大切なことは、無理なく継続出来るダイエットを実行すること。
そんな方々のお役に立てれば…と毎日ダイエット情報をブログに書いていますので
ご自身のダイエット成功へ近道できるように正しいダイエット法の知識を学んでくださいね！
・その他、ご不明な点やご質問などございましたらお気軽にご連絡ください
原田 有希子
《プロフィール》&
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・ダイエットカウンセラー
◆女性専門ダイエットスタジオAi
◆「美活薬膳ダイエットメニュー」
。
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美肌になるを買ってから悩む人は、買うまえに悩まない人です。
2019.05.17
こんにちは。
酒さ様皮膚炎専門エステをしておりますMika～ミカ～です。
ご覧頂きましてありがとうございます。
昨日は２１時頃、３０分程度仮眠・・・・のつもりが、
目覚めたら朝5時でした・・・・Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
お仕事を翌日に持ち越してしまった自己嫌悪からのはじまりです。。。。
（実は自分に厳しいわたくしです。。。。）
自分に厳しい分、他人にも厳しくなりがち。。。これ、すごく気を付けています。
ですので「自厳他寛（じげんたかん）」という言葉をモットーに生きております。
自分に厳しく、他人に優しく、という意味です。
お肌ケアでも、
「もうだめだぁ💦私はもう治らないんだ・・・・もういいです・・・グスン」
という方に「諦めるの？バイバイ～～～」としがちですが、
心改め！！！！！「絶対に頂上まで連れて行くよ！！！！」という気持ちを持つように心がけます！！
↑
昨日の決意！
さて、
遠くからいらっしゃって頂いているお客様のフォローアップです♪
——————–
【症状】
・脂漏性皮膚炎
・バリア機能低下
———————
【発症の原因】
長年の過度なスキンケア
（グリーンピール、酵素洗顔）
↓
日差しで炎症
↓
一気に爆発。
【経過】
湿疹、赤み発症
↓
抗生剤
漢方薬
↓
石鹸洗顔
＋
保湿なし
↓
しわが気になり保湿開始
（赤み軽減してくる）
↓
２週間前～
脱保湿再開
石鹸洗顔のみ
さて、
経過が分かりやすく今後のケア計画も立てやすいです( *´艸｀)
美肌確定♬♬
●現在のお肌状態を正しくつかむ！！
・皮脂でない
・乾燥大
・ヒリヒリあり
・額かゆい
過去に試したケアのその結果から、
お肌状態を把握します！！
【ケアについて】
・無洗顔
（乾燥肌の方は水洗顔ですらＮＧ、石鹸洗顔は何よりも乾燥を引き起こします）
・週末には必ずメイクの生活なので、２週間に１回フォーム洗顔をいれます。
（１週間に１回だと多すぎます。クレンジング使用は刺激が強すぎます。
落としきれなくても荒れないファンデーションを使用して頂きます✨）
・炎症のない目元、フェイスラインは保湿を朝晩多めに♬
（炎症のない箇所は、美容的ケアを実行！！）
・代謝アップのため漢方アロマボディートリートメントも入れていきます♬
・代謝アップのヒアルロン酸ドリンクは毎日！！
まずは、
皮剥けするように、とにかくオフを控えて角質を育てます。
ガサガサしてくれたら大成功！！！
代謝が低いのはスピードを低下させます。
サプリメントやボディートリートメントを併用させていきます！！
これが第一段階です！！
皮膚炎改善は確定♬
皮膚炎になる前よりももっともっと美肌になれます♡
今後が楽しみです( *´艸｀)
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お肌の赤みや湿疹でお悩みの方へ
スキンケア指導を行っております。
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「カウンセリング受けたいです！」と下記お問い合わせフォームまでご連絡下さい。
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※個別のスキンケア指導は有料で行っております。
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