美肌になる信者が絶対に言おうとしない3つのこと
こんにちは、わらしべです。
せんじつインスタライブで「塩浴と肌断食の成果」についてお話させていただいたところ
閲覧者は最高で20人超え😳
質問もたくさんいただき、今までで一番盛り上がった回になりました！
ありがたいことに、その後もDMやPOSTへのコメントも続き・・・こんなに関心が高い内容やったんやなあと、我ながらびっくり💦
今まであまり深く取り上げることができていなかったので、ライブでお話してみようと思いつつ実はかなり恐る恐るのチャレンジでした。
（Instagramではあまり反応がない内容なのです）
思い切ってみて良かったなあ
しかしながらこのライブ、調子に乗りすぎいろいろ晒しすぎたため「残してほしい！」という言葉に普段なら狂喜するところ、
チキンのわらしべ
3時間限定、0時までしか残せませんでした。。
見れなくて残念という声にありがたいやら申し訳ないやら、、
でもでもでもと思っていたところに
「DMで送れませんか？？」
と言ってくださる方まで。
・・・調子乗りが、そこまで言われて嬉しくない訳がないのです🙋🏻♀️
動画はわたしも保存していないのでもうお見せすることはできないのですが、ライブの時に映した写真は残っていました！
ということで、ライブでお話したことのダイジェスト版をブログに書いてみることにします✍️
（おだてると簡単に登ります）
ライブでは塩浴についても話したのですが、長くなるのとこれは資料がないので割愛 ✂︎
ここでは「肌断食の経過と成果」についてご報告させていただきますね。
（詳しいやり方などはいつか改めて載せれたら…）
楽しんでもらえたら嬉しいです！
肌断食を始めるまえ
どうやって肌断食を知ったのかは忘れてしまったのですが、もともと「しない美容」自体はしていたんです
・ダブル洗顔をしない
・ファンデーションをしない
ダブル洗顔は高校生の時に、
ファンデーションは数年前にやめていました。
日々の化粧は日焼け止めとアイブロウ、それにチーク。仕事もこれで行っていたので（不動産の営業）、自分ではだいぶ身軽なつもりでした。
肌断食を始めるきっかけ
そんなわたしが昨年末、1Rに引っ越します。
新居は、バストイレ洗面所が一つの空間に収められたスリーインワンサニタリー。
収納が一か所しかなく、すると洗面台に基礎化粧品が溢れかえったんです。
化粧水、乳液、美容液、日焼け止め、メイク落とし、コットン、ホホバオイル・・・
とたんに基礎化粧品たちが
「綺麗にしてくれるもの」から
「うるさいもの」認識に🤨
引越しと同時期に「塩浴」を始めたのも影響しました。
塩浴は、お湯と塩で頭も顔も体も洗ってしまうというシンプルなもの。浴室には塩と湯桶のみという状況。
じょじょにわたしの中で、
「基礎化粧品も手放したい」
という考えが育っていきました
💭
こうして振り返れば、「キレイになるため」というより、
「基礎化粧品を手放すため」
という動機でその方法を探していたんですね。
初めて自分の肌理を見た
そんなとき、Instagramのある投稿で肌理（きめ）を電子顕微鏡で観察しているPOSTを見かけ、興味を持ちます。
興味を持ったらすぐに動きたいこらえ性のないわたし。その日の晩にAmazonで購入しました。
顕微鏡といえば理科の時間にのぞいていたようなものを思い浮かべますが、わたしが買ったものはこんなにスリム
お値段は4.000円ほど
ピントと光の強弱が調整できるようになっていて、
USBでパソコンに接続したら、画面に映し出されるんです。
カッコいい！
なんて感心してたのは肌に顕微鏡を向けるまで。自分の肌理を生まれて初めて見た瞬間に、 ハイテク機器の恐ろしさを知ることになります。
そのときの感想がこちら。
うん、もう、なんていうか、衝撃でなかなか寝付けなかったですね・・・
油脂クレンジングに挑戦
実は肌断食を始める直前、かずのすけさんという美容医師が提唱している「油脂クレンジング」にも挑戦しはじめます。
「油脂クレンジング
というのは、鼻の角栓を油脂で溶かし「イチゴ鼻」を解消する、という方法🍓
この経過を見たくて顕微鏡を買ったんです。
やのに・・・
数日後に「肌断食」のことを知ってしまい、「油脂クレンジングすらしなくていいのならそっちがいい！」と肌断食に切り替え。
アルガンオイルがもったいなかったため、少しだけ油脂クレンジングも並行して続けていたのですが、
肌断食はすぐに変化が現れたのに対し、油脂クレンジングは成果が見えず・・・
手間もかかるので、数日でギブアップしちゃいました
肌断食と日焼け止め
肌断食は水で顔を洗うくらいで、メイクはもちろん基礎化粧品も一切しません
ひどく乾燥した場合は白ワセリンならOK、という程度。日焼け止めも塗らず、白粉で紫外線を拡散するというやり方です
ただこの白粉も、添加物が多いモノだと意味がなく著者の人は成分数が4つのものを使っていると書いていたんです。
やけどそんなの、探し回っても全然なくて
何件も回り、やっと「コスメキッチン」というところで成分数4のミネラルファンデを発見したときは、嬉しいというか疲れきっていました・・・。
そしてこれが見つかるまではやはり怖くて、日焼け止めをつけていました。
わたしが肌断食をはじめたのは夏の初めだったのですが、みなさん、今年の夏が記録的猛暑だったのを覚えていらっしゃいますか？🌞
面倒くさがって日焼け止めをせず、一日営業で外を回っていたら・・・
肌の弱い部分が火傷したのか、ニキビとはなんだか違う感じの吹き出物が発生。
しかも痒い！
一見すると、肌の状態は悪化しているように見えたと思います。
日ごとに効果を実感
とはいえ、乾燥や吹き出物はあるものの全体としてはコンディションが上がってるような手ごたえがありました🤔
鼻だけはなかなか変化なく、手ごわかったですけどね、、🍓
そしてそのまま沖縄に🏝
二泊三日、日差しが心配ではありましたがここでも日焼け止めは使わずミネラルファンデのみで過ごしてみました👒
以前、火傷的な吹き出物ができたのである程度覚悟していたのですが、滞在中も帰ってきてからも特にトラブルはでないという結果に🤭
ここでなんとなく自信がついたというか、肌が変化している確信が持てたのだと思います。
乾燥とざらつきが止まらない
だがしかし。
もちろんすぐに「もちもちつやつや」
肌理細かな白美肌になる訳はなく、一進後退。
ひたすら観察し続ける日々が続きました。
この時期は目の下のうろこ状の乾燥と、鼻を中心とした顔全体のざらつきがひどかったですね。。
日々肌の変化は実感するものの、そう劇的には変わりません。
毎日毎日「昨日よりどうか
」と気にすることにも疲れだし、、
これは良くないと記録を取ることをお休みすることにしました。
ある程度の初期データは取ったし、あとはもう野となれ山となれ！
と放置した結果、次にツイートで肌について触れたのは
なんと4か月後の10月
結構長く放置しましたね😂
「これは残しとかないと」と思う変化がなく、安定した状態が続いていたとも言えるかもしれません。
まだまだ乾燥する気配
しかし、塩浴してそろそろ一年、肌断食は半年ほど経ちますが、
乾燥は改善されてないんですよね。。
「まだ一年」とも思うので、今までため込んできたものを出すことも考えれば数年かかるのかな、とも。
気長に待ちたいと思います。
肌状態の経過観察
と、いうことで、
記録をとってきた訳なのです。そして記録というのはツイートのことだけでなく、実際の肌理状況も残してきたのです。
そう、わたしが買った電子顕微鏡、肌の肌理チェックはもちろん、なんとその画像・動画を残すことまでできたのです！
これからその変化をお見せしたいと思います。
ただし、なかなかにインパクトの強い画像ですので、閲覧はなにとぞ自己責任で・・・・・・
くれぐれも美味しいものをもぐもぐしながらなどはおやめ下さい
🚫 消化に良くない影響がでるものと思われます。
また、美しいものを見て一日をはじめたい方、終わらせたい方も視聴をご遠慮ください
🚫 メンタルに良くない影響がでるものと思われます。
：
前置きが長くなりましたが、それではいきます。
お見せするのは鼻と頬の2か所、それぞれ5月、9月、11月の記録です。
用意はいいでしょうか？
ほんとうにいいでしょうか？ いきますよ？？
せーーーーーーーの、
じゃんっ
どうですか？
キレイになって、ますよね・・・？
5月のときはその存在がはっきりわかるほど毛穴は詰まりきり、しかも黄ばんだり黒ずんだり・・・
肉眼でも「イチゴ鼻」が分かるレベルやったんです。
それが、9月になると毛穴のつまりは相変わらずなものの、角栓に透明感が。（素人故、アップ感や光の具合が違うのはお許しくださいませ）
そして11月。つい昨日の写真です。
乾燥はしていますが、毛穴自体は相当薄くなっていませんか？
自分でも数か月ぶりにみてびっくりしました！
次に、頬の方も見てみましょう。
どうですか？
こちらもめちゃんこ変わってませんか？
ぷつぷつと盛り上がっていた角栓は姿を消し、毛穴と地肌がかなりフラットに。
心なしか、肌理も整ってきているような・・・
5月の時点ではアンパンみたいにパツパツで、肌理ってなに？ という、キの字もなかった状態が
9月になると縦に流れてはいますが、うっすら溝のようなものが。
そして11月。
やはり乾燥はしているものの、肌がもこもこして肌理ができてきているように見えます。
ファンデーションをしなくなって数年。
「素肌でもわたしは大丈夫！」
なんて自負していたのに、顕微鏡でみると
・毛穴は開いてる
・角栓は詰まってる
・肌理は流れてる
・肌理がない部分もある
という砂漠状態。
すごくショックでした・・・
だってね、ほんまにきれいな状態やったらこんなんなんですよ。
二の腕の内側
ね。これと比べたらもうショックで
「寝れんわ！」
てなるでしょ・・・。
なので、やはりこうして結果が目に見えるのはうれしいのです。
そして今回、インスタライブのためにつくったこの資料をとても喜んでもらえて（こんな画像を）、
自分のためだけでなく誰かと結果をシェアするのにも役立って、残しておいて良かったなああと思って、
ブログにも公開するという暴挙にでたのでした。
ここまで見てくださった方いるでしょうか
消化不良、起こしてないですか・・・？
肌断食のやり方はまた改めて書くつもりですが、興味を持った方はぜひ本やネットで調べてみてくださいね！
少しでも参考になればうれしいです
美肌になる事実、美しい
こんにちは。
ボディメイクトレーナーのyukikoです
ご訪問ありがとうございます。
【日焼け対策】
日焼けは内側から予防する！『食べ物と日焼け』
美白、美肌を目指す女性にとって『日焼け』は大敵ですよね。
そんな『日焼け』に『食べ物』が影響を与えることがあるなんて、知らない方も多いんじゃないでしょうか？
『日焼け』を絶対にしない！と決めているのなら朝食に食べてはいけないものがあります。
肌に良いと言われる食べ物はよく紹介されていますが、『日焼け』につながる食べ物ってあまり聞いたことがありませんよね。
今日はそんな日焼けと食べ物の関係についてお話します。
●朝食に食べると『日焼け』しやすい食べ物
朝食に食べると『日焼け』しやすい食べ物とは？
肌に良い栄養素の一つに「ビタミンC」があることは皆さんご存知だと思いますが、そのビタミンCを豊富に含む
柑橘系のフルーツ(レモン、オレンジ、ライム、グレープフルーツなど)には、「ソラレン(＝光毒性を持つ成分)」も多く含みます。
他にも香味野菜(セロリ、パセリ、三つ葉、春菊など)も「ソラレン」をたくさん含みます。
朝食に上記のようなフルーツをたくさん食べて、出掛ける(直射日光を浴びる)と紫外線を吸収してしまい、シミの原因になってしまうんです。
これは目から鱗の話だったのではないでしょうか。
もちろん、食べるものだけでなく体や顔に塗るスキンケアやアロマオイルなど注意しておきたいですね。
こんな暑い時期は、涼しいお部屋でのんびりリラックモードといってうっかり柑橘系の入ったアロマオイルでボディマッサージを受けたりしてしまうとそのまま外出してしまうと、シミの原因になるかもしれませんよ。
この時期は、十分に気をつけてくださいね。
ちゃんとおロマのお勉強をしたアロマセラピストなら、柑橘系に光毒性があることは知っているはずですので心配無用です。
✔光毒性⇨紫外線に過敏反応し肌にダメージを及ぼす性質。植物に含まれるソラレンは光毒性の成分。
✔ソラレン⇨紫外線を吸収しやすくするので、紫外線を浴びると色素沈着やシミの原因になります。
●「ソラレン」を多く含む食品
そんな「ソラレン」を多く含む食品もご紹介しておきます。
パセリ、セロリ、三つ葉、しそ、春菊、キュウリ
(以前はキュウリパックで美肌になると言われていましたが、紫外線を浴びる可能性がある時はお勧め出来ません)など。
レモン、グレープフルーツ、オレンジ、キウイ、イチジクなどは
美肌に良いビタミンCも含みますので、食べる時間や環境に注意する必要があります。
「ソラレン」は摂取後2時間程度で全身に行き渡ると言われていますので、朝出掛ける前や屋外で長時間過ごす前などは、上記の食品を食べることは控えた方が良いでしょう。
逆に、ビタミンCは『日焼け』後の肌のダメージ修復に効果的ですので、そのタイミングで摂取するのが良いでしょう。
海外旅行では、ビーチで柑橘系のフルーツを頂くこともよくありますので今年の夏休みにリゾート旅行を楽しむ予定がある方はしっかり頭に入れておいてくださいね。
日本の日差しもきついですが、海外や旅行中での日差しを受ける時間や環境はお肌にもっと厳しくなりますのでご注意を。
●『日焼け』に良くない食べ物
『日焼け』に良くない食べ物を覚えておきましょう！
①防腐剤や合成着色料や人工甘味料などの添加物をたくさん含む加工食品は、日光に過敏反応し、肌にシミを作る原因になると言われています。
②安定剤やピル、抗生物質や鎮痛剤などの薬剤も、種類によりますが、日光に過剰な反応をするものがあります。
③また、アルコールも『日焼け』を誘発すると言われていますので、屋外でのアルコールの摂取は避けた方が良いでしょう。
退社後、休日のビヤガーデン・バーベキューでも気をつけながら楽しみたいですね。
●『日焼け』後に摂ると良い食べ物
『日焼け』後に摂ると良い食べ物を覚えておきましょう！
普通に生活していれば、確実に紫外線の影響は受けるものです。
『日焼け』でダメージを負った肌を、そのままにするのではなくキッチリとケアをする必要があります。
新陳代謝を高める「ビタミンA、C、E」や、抗酸化作用のある「リコピン」や「ポリフェノール」を豊富に含む食品を意識して摂ると良いでしょう。
✔「イチゴ」
⇨ビタミンCに加え、葉酸やカルニチンや鉄分も豊富で『日焼け』以外にも女性に嬉しい効果が期待できます。
✔「アセロラ(ジュース)」
⇨ビタミンとアントシアニン(＝ポリフェノール)が豊富に含まれています。
ジュースは吸収率が良くなります。
●「美白効果」のある栄養素とその食材
「ビタミンA」⇨卵黄、バター、カボチャ、ウナギ、レバー など
「ビタミンC」⇨柑橘類、緑茶、芋類、海苔、大根 など
「ビタミンE」⇨植物性オイル、アボカド、秋刀魚、アーモンドなどナッツ類 など
「ビタミンB」⇨玄米、胚芽米、マメ類 など
「リコピン」⇨トマト、ピンクグレープフルーツ、スイカ など
「ポリフェノール」⇨赤ワイン、緑茶、カカオ、蕎麦 など
紫外線の強い季節はもちろんですが、
比較的紫外線の強くない冬であっても、対策とアフターケアは重要です。
カラダの外側(UVケアなど)に加えて、
内側＝食べ物にも注意すれば、美肌対策は万全でしょう。
光毒性のあるソラレンを含むものは、
摂取する時間と環境に注意して上手に摂れば、
「美肌」「美白」を手に入れることができるはずです。
付け加えるなら、睡眠(良質の睡眠)も大切です。
これらのことを実践していただければ、
貴方も「美肌」になること間違いなしですよ！
ダイエットカウンセラーからのメッセージ
今日もダイエットに励む女性の皆さんを応援する！
役に立つダイエット情報をお伝えしています。
女性にとっても男性にとっても今やダイエットは永遠のテーマ。
とはいえ、ダイエットのやり方は様々です。
いろいろ試してみるけど「成果が出ない！」というお悩みは誰もが抱いているはず。
まず、ご自分に合ったダイエット法を探すことから始めなければいけません。
ご自分にあったダイエット法とは・・・
①体質を知ること
②生活のリズム
③性格
④環境
⑤職業など
をチェックした上で様々な方向から
1番効果的で無理のないダイエット法を
考えていかなければいけないのです。
ご自分だけで自分にあったダイエット法を探すのは、ちょっと難しいかも・・・
そんな方にはダイエットカウンセリングをおすすめします。
ダイエットの専門家に相談するだけでずいぶん近道になるはずです。
毎日、ダイエットのご相談を受けますがやはり、ダイエット経験豊富な方ばかり
なのに、ダイエット成果が出ずに次のダイエット法を探しているという方ばかりです。
大切なことは、無理なく継続出来るダイエットを実行すること。
そんな方々のお役に立てれば…と毎日ダイエット情報をブログに書いていますので
ご自身のダイエット成功へ近道できるように正しいダイエット法の知識を学んでくださいね！
【ダイエット無料カウンセリングお申込方法】
・件名に「無料カウンセリング」とご入力ください
・本文に、お名前、参加人数、電話番号をご入力ください
・ご希望の日時を２～３つほど教えてください
・その他、ご不明な点やご質問などございましたらお気軽にご連絡ください
原田 有希子
《プロフィール》&
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・パーソナルトレーナー
・ボディメイクトレーナー
・アロマコーディネーター
・腰痛体操インストラクター
・薬膳コーディネーター
・断食(ファスティング)アドバイザー
・ダイエットカウンセラー
兵庫県川西市で、スタジオ・エステ・マッサージ・薬膳セミナーなどを開催しています。
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