「愛されたい！」と思ったときに試してみたい5つのチート
どうも、ヨネ子です。
減らねーなー！
○○○○○
○○○○○
○○○○○
○○○○○
仕事が忙しい。泣きたいぐらい降りかかってくる。
そして、上司は更年期。
最悪やー！
限界来たら、辞めればいい。
と思って毎日生きている。
体重も然り。
◎ザックリ本日の体重
体重 54.70キロ
体脂肪率 29.20%
筋肉量 36.50キロ
体内年齢 39歳
体重計は、
TANITAのinnerscanを愛用。
Bluetoothで携帯で楽々管理。
◎ざっくりいつもの心がけ五箇条ぷらすワン◎
☑︎１６時以降間食しない。
○○○○○ 食べんでも太るけどねー。←ヤサグレ
☑︎炭水化物は、なるべく控える。
○○○○○ 控えても太るけどねー。←ヤサグレ
☑︎夜お米抜き。
○○○○○ 抜いても太るけどねー。←ヤサグレ
☑︎お酒は糖質０なものを心がける
○○○○○ やばいお酒やめられん。←え？
□最低週２日休肝日を設ける←NEW
飲みました。はい。←ええ？
〼土日は、チートディ(食べ過ぎ厳禁)
本日の朝ごはん、
アイスソイラテ
本日のお昼ごはん、
と
|
4,250円
楽天
|
本日のごはん、
と
|
6,780円
楽天
|
×２
＋
３５０
と
サラダお代わり
と
チーズ
本日のエクササイズ、
四の字腹筋、左右×１０回
本日の
ラインスタンプ、
←クリックなう(笑)
片手にピストル、心にチート
5/21のダイエット記録
体重 42.8kg(+0.1)
体脂肪率 22.4%
BMI 17.7
今日の運動
・あり
食事内容
朝食
・おからパウダーと卵入り味噌汁
・低糖質グラノーラ ヨーグルトがけ
昼食
・鮭の塩焼き
・肉じゃが
・ほうれん草とさつま揚げの煮浸し
・ミニ薄皮あんぱん1個
おやつ
・パパイヤといちご
・アーモンド10粒
夕食
・サラダ
・めかぶとオクラの和物
・らっきょう
・おからパウダーとシナモン入りヨーグルト
チートデイ以来、お通じがまったくありません
来る気配すらない…
今まで毎日1回あったのにー
風邪引くと便秘になるんですかね？
早くくることを願います
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