「美肌になる」から「今晩のおかず」までを手広くカバーする巨大掲示板群

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美肌になる 光。ひろがる。ひびきあう

こんにちは!

アラサー女子のメイク講師

いちこです♪

なりたい自分になりにいく♡

がゴールの

大人かわいくなるメイクレッスン♡

美肌になるスキンケアレッスン♡

カウンセリングをしています(*^^*)

いままで16~100才までの女性

のべ2万人をカウンセリングしてきました

すっぴんに合う服は
グレー、黒、茶、ネイビーなどの
暗めの色です(*^^*)



スーパーにすっぴんで
買い物にきている方を
想像してみてください



↑の色の服が多くありませんか?


なぜ暗い色、くすんだ色になるのか




それは、肌が暗く、
くすんでいるから


明るい色、原色
レースや華やかな雰囲気の服を着ると


トーンや華やかさが違うから
浮いてしまうのです(*_*;




では、結婚式やパーティーのときに
合うメイクは?



華やかな雰囲気にしないと
パーティードレスや
お着物に負けてしまいますよね(´・ω・`)



毎週末、披露宴参列者と思
れる
女性たちを見ますが
ドレスに負けてしまっているなぁ
と残念に思います(*_*;



わたしの結婚パーティーのとき
美容部員のテーブルがひとつありました
そこだけ圧倒的にオーラが違いました♡


黒のドレスやパンツスタイルの方が多い中
メイクやヘアスタイルで華やかに( ´艸`)
仕事終わりの方もパーティー用に
さっとアレンジしてきてくださいました(*´∀`)

 
そのときの
主人&主人の友人達の
ざわつきといったら!



詳しくはこちらから♡
せっかくのドレスアップですから
もっと素敵に
もっと華やかにしたいですよね♡
メイクは自分を素敵に魅せる
大切なツール(*^^*)


自分に合うメイクをひとつ覚えるだけで
なりたい顔、なりたい雰囲気が自在です♪

カウンセリング・各レッスン等

ご要望があれば

LINE@にご連絡ください♪

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今の俺には美肌になるすら生ぬるい

こんにちは。

ボディメイクトレーナーのyukikoです

ご訪問ありがとうございます。

【日焼け対策】

日焼けは内側から予防する!『食べ物と日焼け』 

美白、美肌を目指す女性にとって『日焼け』は大敵ですよね。

そんな『日焼け』に『食べ物』が影響を与えることがあるなんて、知らない方も多いんじゃないでしょうか?

『日焼け』を絶対にしない!と決めているのなら朝食に食べてはいけないものがあります。

肌に良いと言われる食べ物はよく紹介されていますが、『日焼け』につながる食べ物ってあまり聞いたことがありませんよね。

今日はそんな日焼けと食べ物の関係についてお話します。

●朝食に食べると『日焼け』しやすい食べ物

朝食に食べると『日焼け』しやすい食べ物とは?

肌に良い栄養素の一つに「ビタミンC」があることは皆さんご存知だと思いますが、そのビタミンCを豊富に含む

柑橘系のフルーツ(レモン、オレンジ、ライム、グレープフルーツなど)には、「ソラレン(=光毒性を持つ成分)」も多く含みます。

他にも香味野菜(セロリ、パセリ、三つ葉、春菊など)も「ソラレン」をたくさん含みます。

朝食に上記のようなフルーツをたくさん食べて、出掛ける(直射日光を浴びる)と紫外線を吸収してしまい、シミの原因になってしまうんです。

これは目から鱗の話だったのではないでしょうか。

もちろん、食べるものだけでなく体や顔に塗るスキンケアやアロマオイルなど注意しておきたいですね。

こんな暑い時期は、涼しいお部屋でのんびりリラックモードといってうっかり柑橘系の入ったアロマオイルでボディマッサージを受けたりしてしまうとそのまま外出してしまうと、シミの原因になるかもしれませんよ。

この時期は、十分に気をつけてくださいね。

ちゃんとおロマのお勉強をしたアロマセラピストなら、柑橘系に光毒性があることは知っているはずですので心配無用です。

✔光毒性⇨紫外線に過敏反応し肌にダメージを及ぼす性質。植物に含まれるソラレンは光毒性の成分。

✔ソラレン⇨紫外線を吸収しやすくするので、紫外線を浴びると色素沈着やシミの原因になります。

●「ソラレン」を多く含む食品

そんな「ソラレン」を多く含む食品もご紹介しておきます。

パセリ、セロリ、三つ葉、しそ、春菊、キュウリ

(以前はキュウリパックで美肌になると言われていましたが、紫外線を浴びる可能性がある時はお勧め出来ません)など。

レモン、グレープフルーツ、オレンジ、キウイ、イチジクなどは

美肌に良いビタミンCも含みますので、食べる時間や環境に注意する必要があります。

「ソラレン」は摂取後2時間程度で全身に行き渡ると言われていますので、朝出掛ける前や屋外で長時間過ごす前などは、上記の食品を食べることは控えた方が良いでしょう。

逆に、ビタミンCは『日焼け』後の肌のダメージ修復に効果的ですので、そのタイミングで摂取するのが良いでしょう。

海外旅行では、ビーチで柑橘系のフルーツを頂くこともよくありますので今年の夏休みにリゾート旅行を楽しむ予定がある方はしっかり頭に入れておいてくださいね。

日本の日差しもきついですが、海外や旅行中での日差しを受ける時間や環境はお肌にもっと厳しくなりますのでご注意を。

●『日焼け』に良くない食べ物

『日焼け』に良くない食べ物を覚えておきましょう!

①防腐剤や合成着色料や人工甘味料などの添加物をたくさん含む加工食品は、日光に過敏反応し、肌にシミを作る原因になると言われています。

②安定剤やピル、抗生物質や鎮痛剤などの薬剤も、種類によりますが、日光に過剰な反応をするものがあります。

③また、アルコールも『日焼け』を誘発すると言われていますので、屋外でのアルコールの摂取は避けた方が良いでしょう。

退社後、休日のビヤガーデン・バーベキューでも気をつけながら楽しみたいですね。

●『日焼け』後に摂ると良い食べ物

『日焼け』後に摂ると良い食べ物を覚えておきましょう!

普通に生活していれば、確実に紫外線の影響は受けるものです。

『日焼け』でダメージを負った肌を、そのままにするのではなくキッチリとケアをする必要があります。

新陳代謝を高める「ビタミンA、C、E」や、抗酸化作用のある「リコピン」「ポリフェノール」を豊富に含む食品を意識して摂ると良いでしょう。

✔「イチゴ」

⇨ビタミンCに加え、葉酸やカルニチンや鉄分も豊富で『日焼け』以外にも女性に嬉しい効果が期待できます。

✔「アセロラ(ジュース)」

⇨ビタミンとアントシアニン(=ポリフェノール)が豊富に含まれています。

ジュースは吸収率が良くなります。

●「美白効果」のある栄養素とその食材

「ビタミンA」⇨卵黄、バター、カボチャ、ウナギ、レバー など

「ビタミンC」⇨柑橘類、緑茶、芋類、海苔、大根 など

「ビタミンE」⇨植物性オイル、アボカド、秋刀魚、アーモンドなどナッツ類 など

「ビタミンB」⇨玄米、胚芽米、マメ類 など

「リコピン」⇨トマト、ピンクグレープフルーツ、スイカ など

「ポリフェノール」⇨赤ワイン、緑茶、カカオ、蕎麦 など

紫外線の強い季節はもちろんですが、

比較的紫外線の強くない冬であっても、対策とアフターケアは重要です。

カラダの外側(UVケアなど)に加えて、

内側=食べ物にも注意すれば、美肌対策は万全でしょう。

光毒性のあるソラレンを含むものは、

摂取する時間と環境に注意して上手に摂れば、

「美肌」「美白」を手に入れることができるはずです。

付け加えるなら、睡眠(良質の睡眠)も大切です。

これらのことを実践していただければ、

貴方も「美肌」になること間違いなしですよ!

 


ダイエットカウンセラーからのメッセージ

今日もダイエットに励む女性の皆さんを応援する!

役に立つダイエット情報をお伝えしています。

女性にとっても男性にとっても今やダイエットは永遠のテーマ。

とはいえ、ダイエットのやり方は様々です。

いろいろ試してみるけど「成果が出ない!」というお悩みは誰もが抱いているはず。

まず、ご自分に合ったダイエット法を探すことから始めなければいけません。

ご自分にあったダイエット法とは・・・

①体質を知ること

②生活のリズム

③性格

④環境

⑤職業など

をチェックした上で様々な方向から

1番効果的で無理のないダイエット法を

考えていかなければいけないのです。

ご自分だけで自分にあったダイエット法を探すのは、ちょっと難しいかも・・・

そんな方にはダイエットカウンセリングをおすすめします。

ダイエットの専門家に相談するだけでずいぶん近道になるはずです。

毎日、ダイエットのご相談を受けますがやはり、ダイエット経験豊富な方ばかり

なのに、ダイエット成果が出ずに次のダイエット法を探しているという方ばかりです。

大切なことは、無理なく継続出来るダイエットを実行すること。

そんな方々のお役に立てれば…と毎日ダイエット情報をブログに書いていますので

ご自身のダイエット成功へ近道できるように正しいダイエット法の知識を学んでくださいね!

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・その他、ご不明な点やご質問などございましたらお気軽にご連絡ください

原田 有希子

《プロフィール》&
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・パーソナルトレーナー
・ボディメイクトレーナー
・アロマコーディネーター
・腰痛体操インストラクター
・薬膳コーディネーター
・断食(ファスティング)アドバイザー

・ダイエットカウンセラー

兵庫県川西市で、スタジオ・エステ・マッサージ・薬膳セミナーなどを開催しています。
女性のための美容と健康をトータルでサポートする知る人ぞ知る隠れ家的サロン。

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