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わき たしかな野党が必要です
こんばんは！
お風呂あとのストレッチにハマりつつあるakkoです！
最近次男が勝手に人のヨガマット出してトレグッズ使うん……マネなの？私こんな顔してんの？？
バタバタしてると、ついおろそかにしがちなストレッチ。
優先順位的にも下になることが多い。
トレーニングは引き締めのイメージと直結するけど、「伸ばす」ことの重要性がピンとこなかったりするんですよね。
キツイ＝いいこと、のイメージ。
だからストレッチという気持ちいいこと、キツくないことして何かいいこのあるの？的な。
しかし長くストレッチから離れていると、身にしみて大切さがわかります。
最近体がまた硬くなってきたな、と思いながらも特に対策もせず、どちらかというと時間があるときはトレ寄りのことをしていました。
が。
ん？なんか…胴体が短くなってきたような…？
肩のうしろ、背中のあたりが丸みをおびてきたような…？
あれ？？
去年はまずヨガの練習から始めたので、毎日のように伸ばす動き、ほぐれる動きをしてたんですよね。
気持ちいいだけじゃなく、今思えば呼吸の自覚ができるようになったり、内側から整っていきました。
そして体の側面を伸ばしたりひねったりすることで、胴がしなやかな縦長のシルエットになることを知り。
そう、今の私に足りないのはコレだ！！と。
呼吸が浅いままじゃ、広がったままの肋骨で華奢なウエストなんてできるわけなくて。
わき腹縮んだままじゃ、ぶちゃっと潰れた、横に広がった体になるし。
まして猫背じゃ横から見たときさらに面積広がって丸く見える。
姿勢の違いだけで、スタイルに大きな差が出る。
ああブログにも書いた記憶あるわ！完全にサボってた！！
お腹の湿疹まだ治らなくて、人に見せられる状態じゃないのをいいことにウエストメイクから気持ちが離れてしまってた！！
という自覚をしたのが、ここ数日前。
掴める量、絶対増えた。戒めの意味で写真貼っとく。
お風呂上がりのストレッチを再開したら、思ってた以上に気持ちがいい。
ちょっと角度変えて気持ちいい場所を探ってみたり、形にとらわれず好きに動かして、体が伸びていることをそのまま堪能して。
さ、呼吸しよ！と思ってもなかなか難しいけど、ストレッチしながらだと自然と呼吸も深くなってくる。
これってつまり、ストレッチしている間は呼吸の意識も一石二鳥的にできるってことで。
ガチガチになった筋肉がゆるめば血流もよくなるし。
私みたいな前もも筋肉太りタイプは、伸ばすことでボリューム落ちやすくなるし。
関節まわりがほぐれたらズレて狭くなってた可動域も広がって正しい位置に戻りやすくなるし。
リンパだって硬いままじゃ滞りやすいから、ほぐすにこしたことはない。
筋肉のクセで前や後ろに傾いていた骨盤が戻れば姿勢改善、腰痛とかの症状改善だって期待できる。
うん、やっぱストレッチやった方がいいよね！！
ヨガ好きな方はヨガを♡
難しく考えなくていいの。
とにかく『ゆったり呼吸しながら気持ちよく体を伸ばす』ことをやってみて✨
『ほぐれた体』がもたらす恩恵。
きっとあなたが思ってる以上に多いです。
お風呂前の筋肉が温まって柔らかくなった状態がオススメですが、ほんのスキマ時間でもOK♡
眠る前のほんの3分体をゆるめてあげるだけでも、眠りにつきやすくなりますよ(*´꒳`*)
※当面は現行通り、自宅一室にてレッスンを行います。
場所の用意が整い次第追ってご案内します✨✨
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＊凛トレ＊インストラクターakko
石川県小松市＊徒然style＊
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