きっといいこと吹奏楽

みなさん、こんにちは！

BodyChanceアレクサンダー・テクニークプロコース所属の伊藤緑です。

やっと、最後になりました。

読んで下さったみなさま、ありがとうございました。

この投稿も、どうぞ、最後までよろしくお願いします

実際はもっと沢山あるのですが、書ききれないのでその中から一部を残していますが、

海外教師のピーターやグレッグ、普段の授業でも愛子さん、ＵＳＫさん、道子さん、康弘さんなど沢山の先生の授業で発見したことや取り入れたいこと、理解が深まったことが沢山あります。

そして、これからも、勉強を深めていきたいと思います

それでは、最終編スタート！

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【バジルさんとキャシーが伝えてくれた観察とその先】

ＡＴの思考についてのプロセスをたどると、最初に「観察・分析」というのがあるので、まずそれを始めます。

自分でもやってみるのですが、なかなかうまくいきません。

そこで、バジルさんとキャシーそれぞれに、同じ内容でアクティビティをリクエストしました。

二人の示してくれたことは、選ぶ言葉も殆ど同じでびっくりした。

私にわかりやすい言葉を選んでゆっくり進めてくれました。

～治療をしていることを告げて～

私

楽器を吹こうとしてやってみると、震えが出てしまって、考えることも決めることも出来なくなる。(その瞬間思考停止になってしまう。)

バジルさん

病院で受診するとかお薬とか、出来ることはやっているんだよね？

そういう時は、勿論色々気になるんだけど、ＡＴ的な文脈でいうとね、

（頭と身体が全部付いていかせながら）←プライマリーコントロール

「私何してるかな？」と観察

・受診することにした。

・お薬を試すことにした

と、今出来る建設的だと考えられる手は打っているよね？

他にお医者様から言われた治療法は２つあるんだね？

（このブログには書いていないけど、他に治療法が２つあります）

今を中心に、今までやってみたこと（過去）、分からないこと（未来）両方あるね。

恐怖がよぎらないようにするのはムリだと思う。

それは過去に根ざした未来だから。

未来に対しては、他のことも能動的にみるようにしよう。

嫌なところを見ないというわけじゃないんだけどね。

「震えちゃうかもしれない」というのは、１つの未来のシナリオだけど、他の可能性も同等にいろいろあるから。

不安があるとそれは一気に膨らむし、ある一箇所のこと（情報）を見ようとしてしまう。

人は基本的に、嫌なこと、不安なこと、気になることに着眼するように出来てるらしいから、

能動的に他のこともみて、情報を集めたり確認をする。

大丈夫だった経験が多いと、思い出しやすくなるから。

震える、震えないだけではなくて、その中間のグラデーションをみよう。

震えなくなる事を期待するのではなく「どのくらいマシになるのか？」とか。

９５％マシに吹けて、最後の５％震えて終わるのは、不安で終わるよね。

だけど、フェアに考えると、『９５％は良かった』『５％だけ震えた』だよね？

これは、毎回自分に言っていく必要があるんだよ。

さて、ＡＴは治療をするわけではないから、緑さんが望むものというのが、それで手に入るかは分からないけれど、緑さんはどうしたいですか？？？？

私

力が入りすぎて、呼吸がうまくできていないと思うから、何か動けるきっかけがほしい。

※身体全体が動いてほしいけど、管楽器だからまずは呼吸から改善したい。

※どこかが動き出せば、他も動けるようになるのではないか？という期待。

～ここから、動きのワークが始まります～

※動きのワークもとても大切(経験・やってみること・どんな事が役に立つのか？などなど)なのですが省きます。

このあたりのワークについては実際お会いして一緒にやってみましょう！

精神的にも大�
��なことに直面しているというのも、理解してもらいながら。

キャシーもバジルさんも、殆どこの順番で私に話してくれました。

（箇条書きのようで読みにくく申し訳ないですが）

このことは、私が困っていることに対して、事実（情報集め）を確認することや、建設的になにをやっているのか？これから出来ることは？といった、ここから先に進むため必要なことを一緒に考えて示してくれてました。

困って途方に暮れてしまう、悩みも人それぞれだけど、このワークは正しく今の現状を受け入れることが出来ました。

そして、時間は掛かっても、色々と試せることがあることと、前に進んだ小さな経験も大切に考えられるようになってきたこと、他のことでも応用ができることなどなど、視野を広げられたことでの精神的な辛さの軽減にもとても役に立っています。

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【刺激は役に立つ？】

６月の上旬ですが千葉県の吹奏楽団で演奏する機会がありました。

そこにサックスで参加していたのは私と、若手プロのサクソフォン奏者と音大生でした。

私は、自分の大学の友人と演奏するだけでもとても緊張してしまうので、そわそわするばかりでした。

これ、刺激です。

新しいことや、慣れないことに反応してそわそわしているんです。

これは、不安なのか、期待や嬉しさののドキドキ両方あったと思いますが、オファーを頂いた時点でも、あまり状態が改善していなくて「こんな状況ですみません…。」と代表の方に説明しつつ参加していました。

だから、怖いという感情ももちろんありました。

私は正直にその奏者に自分の状況を伝えました。

特に何が変わるわけでもないのに。(ごめんなさい)

だけど、二人が演奏してくれるその久しぶりの生の音がカッコよすぎて！

ああ、そうだった！

サクソフォンのこういうかっこよくて素敵な音色と演奏に私は憧れていたんだー！

と、思い出しました。

ボリュームのある演奏内容でもあったので、短い時間で曲を理解するのも、彼らに追いつくのにもなんだかんだ必死でした。

彼らは、歳の離れた私にも気を使ってくれるシーンが多かったです。

演奏の中で、それに触れられるというのは、とてもありがたい体験でした。

まだ改善したいこと、更に増えた欲もありますが、本番ギリギリで脱出していました。

昔、先生に「もっと没頭して音楽に向き合いなさい！」と激しく叱られたことがありますが、

先生がいいたい「没頭する」ということがどういうことなのか？もう一歩前に進めたような気がしました。

さて、刺激ですが、

私がスランプ？と気になりだしたときにも、不調と自分が感じるものに反応していました。

楽器を吹くということも、刺激のひとつになっていました。

環境も、言葉も、そのときの体調にだって、敏感に反応していました。

刺激も色々あります。

細かく言ったら刺激の数なんで無限にあって、私たちの動きのほとんどは刺激による反射や反応だったりします。

不安になるような刺激を受けたときにいつも「次に何をするのか？」を考える努力をしていました。

そして、「意図的にその事をする」を繰り返しました。

刺激に振り回されて終わってしまうのでは、もったいないですから。

そして、その事はATの授業でも先生方はいろんな角度から示してくれていました。(サポート)

このコンサートはサックスのソロが多いプログラムでした。

本番中も、「あともう少しでソロがくるな…。」と思ったら、アレクサンダー・テクニーク（プライマリーコントロール）の頭と脊椎を考えて、呼吸を思い出しました。

頭が動いて身体全体がついていきながら、

どんな響きで聴いてもらいたいんだろう？

どんな息でこのフレーズを吹くのか？

呼吸で動かせるところは？

フレーズの頂点は？

ビブラートは？

どう動くと音の繋がりが安さが増すのか？などなど。

と、やりたいことのプロセスをひとつずつ実践しました。

結果、大きなミスも無く、無事に演奏を終えることが出来ましたし、震えも落ち着いてますし、演奏に対しても多少の身体の力み（固くなる）で済み
ました。

刺激は、良いときは影響も良い方向へ受けられるし、悪いと感じる時は、自分がいつ・どんな反応をしているの観察することも出来ます。

刺激を怖いとだけ思わず、味方にしていく方法もあるんですね。

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【最後に】

『今スランプを脱出した！』という、瞬間は分かりませんでしたが、色んなきっかけ（刺激）や自分のやってることの観察、ＢＣの先生方のサポートがあって、早く良くなってほしいとはいつも思いますが、後半は特にもがき苦しむというより、なぞなぞに時間が掛かっているような感じでした。

過去の良かったときの状態を思い出すのも大事なことですが、アレクサンダーの発見の中には「感覚評価はあてにならない」というものがあって、あてになることもあるけど、そうでもないことも多いので、毎日「今日はなにをする？」といったことを繰り返しました。

そして、何度も「試す」ということも繰り返しました。

試すというのは、良し悪しを判断するというより、「何をしたら何が起きるのか？」というのを客観視できることと、失敗しても大きく傷つかないというメリットがあります。

刺激を受けた次に何をする？

これも大きなポイントだったと思います。色んな刺激がありますが、その刺激を受けたときにどうするのか？（方向性）を持っていることも、大切だったなぁと思っています。

身体を固める方向ではなくて、演奏がしやすいように、動けるように、具体的に何をするか？といったことでした。

ずっと続けてきた楽器、やりたいと思って始めた楽器ですよね。

それだけの気持ちを持つからこそ、色んなシーンで難しいと悩むことも多いです。

大きな失敗と傷ついてしまうこともあるかもしれません。

怪我や病気によって、楽器の吹き方も変化してしまうこともあるかもしれません。

今回の私のように、バランスを崩して音が出なくなってしまうなどもできれば経験したくはありませんよね。

せっかく演奏するんだから、音楽は幸せな時間であってほしいと願う気持ちは、やっぱり変わらない。

少しくらいやり直したっていいし、たまにはゆっくり歩いてもいい。時には休んだっていい。

いままで、沢山自分を責める言葉や追い詰める言葉を持っていましたが、それも徐々に手放せていると思います。

スランプからの脱出の旅は、ここでひとまずおしまいですが、

これが全てでもないので、「このときどうだったの？」というような事があれば聞いてください。

今、辛いと悩んでいる方の、少しでもお力になれますように。

BodyChanceの先生方、トレーニー仲間、サックスの仲間、音楽仲間、関係者全ての方々に感謝いたします。

長いシリーズお読みくださってありがとうございました！

これからも、もりもり頑張ります

おわり！